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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （761 - 780）
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里芋は皮をむき、一口大に切る。ごぼうは皮をこそげ、れんこん、にんじんは皮をむき、小さめの乱切りにする。こんにゃくはスプーンで食べやすい大きさにちぎり、熱湯でゆでて水にさらす。しいたけは軸を除き、4等分に切る。さやいんげんは約3cm長さに切る。鍋にごま油小さじ2を中火で熱し、里芋、ごぼう、れんこん、にんじん、こんにゃくを入れて炒める。野菜に･･･
調理時間:約30分 カロリー:約270kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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1...キャベツはせん切りにする。2...バナナは皮をむいて輪切りにして、レモン果汁をかける。3...甘夏は小房に分け、皮をむく。(缶詰でも可)4...1～3とドレッシング、生クリームを混ぜ合わせ、レーズンをトッピングする。
4人分 キャベツ...1/4個バナナ...1本甘夏(いよかん)...1個レーズン...30gコールスロードレッシング...大さじ6生クリーム...大さじ2レモン果汁...適量 調理時間:約20分 カロリー:約224kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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米はとぎ、ざるに上げておく。炊飯器の内釜に**1**と塩少々を入れて、炊飯器の目盛りまでほうじ茶を入れ普通に炊く。
・米 360ml・ほうじ茶 適量・塩 調理時間:約40分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうりは少し厚めの斜め切りにする。「ごはんですよ!」、練りからし、マヨネーズを混ぜてごはんですよ!マヨソースを作る。食パン1枚の片面にごはんですよ!マヨソースを塗り、きゅうりとハム、食パンをのせて耳を切り落とし、半分に切る。
材料(1人分)食パン(8枚切り)2枚ハム2枚(20g)きゅうり1/2本「ごはんですよ!」大さじ1練りからし1cmマヨネーズ小さじ1 カロリー:約222kcal 塩分:約2.2g 桃屋 かんたんレシピ
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作り方 ・ひじきは水につけてもどし、水気をきる。熱湯をかけ、冷めたら水気をしぼる。・ボウルにAを入れて混ぜ、①のひじき、アボカド、紫玉ねぎ、ミニトマト、ミックスビーンズを加えて混ぜ合わせる。
材料(2人分) ・芽ひじき(乾) 5g・アボカド(1cm角に切る) 1/2個・紫玉ねぎ(1cm角に切る) 1/4個・ミニトマト(4等分に切る) 4個・ミックスビーンズ 50gA・プレーンヨー･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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生たらは一口大に切り、さっと熱湯にくぐらせて冷水に取って冷ます。ほうれん草は根元を切り落とし、長さを1/3に切り、白菜、豆腐は食べやすい大きさに切る。にんじんは短冊切りにする。土鍋に酒、水を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせてアルコールをとばす。STEP2にSTEP1の具材を入れ、火が通ったら「ヤマサ昆布ぽん酢」につけていただく。※ほうれん草は最後に加･･･
調理時間:約30分 カロリー:約226kcal 塩分:約3.9g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ゴーヤはタテ半分に切り、種とワタを取り、さらにタテ半分に切ってからヨコ薄切りにする。(2)じゃがいもは3mm厚さのいちょう切り、玉ねぎは薄切り、ロースハムは1cm角に切る。Aは混ぜ合わせておく。(3)小さめのフライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のゴーヤ、(2)のじゃがいも・玉ねぎ・ロースハム、塩を入れて炒める。(4)火が通ったら、Aを加えて軽く混ぜ、弱火に･･･
カロリー:約275kcal 味の素 レシピ大百科
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アスパラガスは根元の堅い部分を折り、穂先以外を包丁の腹で軽くつぶし、4～5cm長さに切る。牛肉は大きければ食べやすく切り、【下味】をもみ込む。フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、牛肉を入れて炒める。色が変わったら取り出す。フライパンをふいてごま油少々を熱し、アスパラを入れてサッと炒める。塩少々、水大さじ2を加えて、汁けがとぶまで炒める。**3**･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大に切る。大根は8mm幅のいちょう切りにし、大根の葉は小口切りにする。(2)フライパンにごま油を熱し、(1)の鶏肉・大根を入れてフタをし、大根の両面に焼き色がつくように途中裏返して、5～8分蒸し焼きにする。(3)フタを取り、(1)の大根の葉、Aを加え、照りが出るまで炒める。
鶏もも肉 1/2枚(150g)大根 200g大根の葉 30gA酒 大さじ1A「Cook Do」オイスター･･･ カロリー:約206kcal 味の素 レシピ大百科
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そうめんを袋の表示の半分の時間ゆで、ザルにあげて水洗いし水けをきる。 ゴーヤはわたをとり薄切りにし、にんじんは短冊切りにする。 フライパンにごま油を熱し(2)を炒め、火が通ったら「ふじっ子(塩こんぶ)」・ツナ・(1)を加えてサッと炒める。
ふじっ子(塩こんぶ)20g そうめん2束(100g) ゴーヤ1/4本(75g) にんじん1/3本(50g) ツナ(缶詰)70g ごま油大さじ1/2(6g) 調理時間:約15分 カロリー:約214kcal フジッコ愛情レシピ
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鍋に水約カップ3を入れ、強火にかける。ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさらに縦2～4等分に切る。鍋の湯が沸騰したら、塩小さじ1/2、ブロッコリーを順に入れ、約1分間ゆでる。ざるに上げて水けをきり、塩・こしょう各少々をふる。さけはペーパータオルで軽く押さえるように水けをふき、長さを3～4等分に切って両面に塩・こしょう各少々をふる。小麦粉を･･･
調理時間:約25分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもはよく洗って皮付きのまま芽を取って、縦に8等分くらいに切る。ペーパータオルで水けを拭く。フライパンに半分の深さまで揚げ油を入れて100℃に熱し、**1**を入れる。周りが透明になってきたらいったん引き上げ、油をきる。油の温度を180℃に上げ、再びじゃがいもを入れる。菜箸で時々返しながら、全体に色づくまで揚げるボウルに**3**を入れ、バター、パ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1キャベツは食べやすい大きさにちぎる。2耐熱の器2個にそれぞれ半量ずつ、キャベツとツナを交互に重ね、チーズをのせる。3②に【A】を半量ずつ注ぎ、ふんわりとラップをして、電子レンジで加熱する。(2個・600W約5分)※キャベツが固い場合は、加熱時間を30秒ずつ追加して様子を見てください。お好みでパセリを振る。ワンポイントアドバイス*ツナとトマト・チーズの･･･
調理時間:約10分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.5g カゴメのレシピ
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[1] にんにくはみじん切りにする。たまねぎはくし形切りにする。トマトは8等分に切る。なすは乱切りにして水にさらし、水けをきる。[2] フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて中火にかける。にんにくの香りが立ち、少しきつね色になったら合びき肉を入れて炒める。[3] 肉の色が変わったら、たまねぎを入れて炒め、さらになすを加える。[4] たまねぎに･･･
カロリー:約279kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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わかめは水につけて戻し、水けをきって一口大に切る。鶏肉は細めの一口大に切って鍋に入れ、【A】を加えて中火にかける。木べらなどでからめながら火を通し、温まったら水カップ4を注ぐ。沸騰したらアクを取り、弱火で5分間ほど煮る。味をみてうまみが十分に出ていたら、にんにく、塩で調える。最後に火を強めて**1**のわかめとねぎを加え、器に盛って好みですり･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は7～8mm厚さ、一口大のそぎ切りにし、【A】をまぶして5分間ほどおいて、かたくり粉適量を薄くまぶす。かぼちゃはところどころ皮をむき、1cm厚さのいちょう形に切る。長芋は皮をむいて1cm厚さの半月形に切り、水につけてぬめりを洗い、水けを拭く。まいたけは石づきを除いて一口大にほぐし、かたくり粉適量を薄くまぶす。フライパンにサラダ油を熱し、**1**を並･･･
調理時間:約25分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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作り方1. クレソンは根元を切り落として長さ3cmに切り、茎の部分と葉の部分に分けておく。 作り方2. 熱したフライパンに白ゴマ油をひき、牛肉を炒める。色が変わってきたらクレソンの茎の部分との材料を加えて炒め合わせる。 作り方3. クレソンの葉の部分を加えたら火を止め、皿に盛る。
牛肉(切り落とし) 170gクレソン 6〜7本酒 大さじ1オイスターソース 小さじ1し･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約238kcal E・レシピ
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(1)牛モツは熱湯でサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。キャベツはひと口大に切り、にらは4cm長さに切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の牛モツ・キャベツを加えて煮る。(3)キャベツに火が通ったら、(1)のにらを加える。ひと煮立ちしたら、火を止め、好みで赤唐がらし、にんにくを散らす。
牛モツ 400gキャベツ 400gにら 1束(100g)A水 4カップAにんにくの･･･ カロリー:約238kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンに「すき焼のたれ」と水を入れ、小松菜以外の具材を加えて煮込みます。仕上げに小松菜を加えて、出来あがりです。※お好みで溶き卵につけてお召しあがりください。
豚バラ薄切り肉(一口大) 150g。長ねぎ(斜め切り) 1本。小松菜(ざく切り) 1/4束。エリンギ(薄切り) 1本。にんじん(短冊切り) 適量。厚揚げ(1cm幅に切る) 1/2枚。エバラすき焼のたれ 10･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約289kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[1] 卵を溶き、牛乳を加える。シーフードミックスは流水で解凍する。[2] フライパンにサラダ油、バターを入れてシーフードミックスを炒め、塩・こしょうで味つけする。溶き卵を流し入れ、オムレツを作る。[3] [2]をの野菜と一緒に盛り付け、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」をかける。
卵 1と1/2個、シーフードミックス 50g、牛乳 大さじ1/2、ミツカン 金のごまだ･･･ カロリー:約259kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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