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「200～300kcal」 の検索結果： 16337 件中 （781 - 800）
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1 春雨は熱湯につけてやわらかくもどし、水気をきって1cm長さに切る。 2 ボウルに豚ひき肉を入れ、帆立貝柱をほぐして加え、缶汁も加える。さらにしょうが汁、塩、酒、砂糖、ごま油、片栗粉、こしょう、水を加えて手で粘りが出るまでよく混ぜ、最後に春雨を加えて混ぜる。 3 シューマイの皮に(2)の具を等分して細長くのせ、端からクルリと巻く。 4 蒸気の上がった蒸･･･
調理時間:約3分 カロリー:約256kcal キューピー3分クッキング
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フライパンにサラダ油を入れ、トマトの切り口を下にして並べる。しょうが、にんにく、塩を加え、ふたをして強火で5～6分間蒸し焼きにする。トマトにところどころ焼き色がついたら上下を返し、再びふたをして焼き色がつくまで5～6分間蒸し焼きにする。トマトをへらでつぶしながら炒めて水けをとばす。ボウルに取り出して粗熱を取る。すり鉢に**2**とパクチーを入･･･
調理時間:約25分 カロリー:約250kcal 塩分:約3.0g NHK みんなの今日の料理
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豚ヒレ肉250g(塊)は1.5cm厚さに切ってさらに厚みの真中に切り込みを入れて厚みを広げる。ブラックタイガー8尾は尾を残して殻をむき、塩・こしょうをしておく。パン粉2カップはフライパンに入れて、中火できつね色になるまで炒る。火が強すぎるときつね色がまだらになるので気をつけて。たえず、木へらや箸で混ぜながら炒ります。下処理したヒレ肉、えびは薄力粉大･･･
調理時間:約35分 カロリー:約242kcal 塩分:約0.3g ヤマサ Happy Recipe
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フライパンに湯を沸かして豚肉を入れ、混ぜながらサッとゆでる。肉の色が変わったら取り出し、ざるに広げて粗熱を取る。小さめのフライパンにバターを入れ、弱めの中火にかける。バターが溶けたらパン粉を加え、きつね色になるまで約2分間炒め、火を止めて取り出す。水菜は4cm長さに切ってボウルに入れ、**1**の豚肉を加えてサックリと混ぜる。器に盛り、**2**のバ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタを除いて乱切りにする。フライパンになすと米油を入れて混ぜる。なすに油がからんだら水大さじ2を加え、ふたをして弱めの中火にかける。なすが柔らかくなるまで3～5分間蒸し焼きにする。【A】は混ぜ合わせる。なすを取り出し、同じフライパンにひき肉を入れ、肉の脂が出るまで中火で1～2分間炒める。【A】をもう一度混ぜてから加え、とろみがついたら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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(1)きゅうりは薄切りにし、塩小さじ1/4で塩もみをする。しんなりしたら水にさらし、水気をしぼり、ツナ、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ3とあえる。(2)食パン2枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各大さじ1/3を塗る。(3)(1)の具の1/2量を全体にのせ、もう1枚のパンではさみ、半分に切る。同様にあと1つ作る。
サンドイッチ用食パン 4枚ツナ油漬缶 1缶きゅうり 1本･･･ カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏肉は皮側に数か所包丁で切り目を入れ、塩をもみ込む。しめじは根元の堅い部分を除いてほぐす。【A】は混ぜ合わせる。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、鶏肉の皮側を下にして入れ、フライ返しなどで押さえながら1分間ほど焼く。ふたをし、弱めの中火にして約10分間焼く。焼き色がついたら上下を返し、ふたを外してさらに3分間焼いて取り出す。フライパンに･･･
調理時間:約25分 カロリー:約290kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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1 豆腐はペーパータオルに包んでバットに並べ、上に別のバットと1㎏の重石をのせて1時間ほど水きりをし、一口大にちぎる。 2 ゴーヤは縦半分に切り、ワタと種を除き、横5㎜幅に切る。塩小さじ1/4をもみ込み、10分ほどおき、さっと洗ってザルに上げ、水気をふく。卵は溶きほぐす。 3 合わせ調味料の材料は混ぜておく。 4 フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の豆腐を入れ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約277kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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[1] いわしは頭と内臓を取り、よく洗って水けをふく。長ねぎは斜め薄切りに、しょうがはせん切りにする。梅干しは種を取りのぞき果肉を軽くたたく。[2] 耐熱皿に[1]と「味ぽん」、水、赤とうがらしを入れてふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。[3] 火が通ったら、器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、そ･･･
カロリー:約205kcal 塩分:約6.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 車麩はたっぷりの水に10分ほどつけてもどす。1個ずつしっかり水気を絞る。 2 鶏肉は筋と余分な脂を除き、一口大のそぎ切りにする。 3 ほうれん草は根元に十文字の切り目を入れて洗い、5cm長さに切り、茎と葉先に分け、根元は切り目から裂く。 4 鍋にたっぷりの湯を沸かし、ほうれん草を茎、葉先の順に加えてさっとゆで、ザルに上げて粗熱をとる。 5 フライパンにご･･･
調理時間:約3分 カロリー:約296kcal 塩分:約2.4g キューピー3分クッキング
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長芋は皮をむき、1cm厚さの輪切りにする。【赤じそ酢】の材料は、耐熱計量カップまたはボウルに入れて混ぜる。ラップをふんわりとかぶせ、電子レンジ(600W)に3分間かけ、粗熱を取る。**2**が赤く色づいたら、紙タオルを敷いたこし器(またはざる)でこし、密封容器に移す。**3**に長芋を加え、浮かないようにラップをぴったりと張りつけてかぶせ、常温に1～2時間おいて･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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1 牛肉は大きいものは一口大に切り、塩、こしょう、酒をふり、片栗粉をまぶす。 2 豆腐は軽く水気をきり、2.5cm角に切る。 3 もどした椎茸は軸を除き、薄いそぎ切りにする。絹さやは筋をとり、斜め半分に切る。 4 合わせ調味料の材料を混ぜておく。 5 フライパンに油、ごま油各大さじ1を熱して牛肉を炒め、色が変わったら椎茸、絹さやを加えてひと炒めし、合わせ調味･･･
調理時間:約3分 カロリー:約272kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
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1...きゅうりは4cmの長さに切り、縦4等分に切る。2...水菜を4cmの長さに切り、お皿に盛っておく。3...熱したフライパンにサラダ油をひき、牛肉(薄切り)を炒める。しっかりと火が通ったら焼肉のタレを加えてさっと炒める。4...(3)にきゅうりを加えてさっくり絡め、(2)のお皿に盛りつける。
2人分 きゅうり...1/2本水菜...20gサラダ油...適宜牛肉(薄切り)...80g焼肉のタレ...大さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約254kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1鶏むね肉は1㎝幅のそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。玉ねぎは5㎜幅に切り、ピーマンは乱切りにする。2フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を炒め、色が変わったら玉ねぎ、ピーマンも炒める。3洋食店のケチャップを入れて全体に絡めるように炒める。4皿に盛り付け、粉チーズ、お好みタバスコをかける。ワンポイントアドバイス*洋食店のケチャップを使うと簡単に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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豚肩ロース肉600gは3〜4cm角に切ります。かぶ4コは茎を少し残して葉を切り落とし、皮をむいて4等分に切ります。フライパンを中火で熱し、豚肉の表面を焼き付けます。ここにひたひたまで水を注ぎ、中火にかけて煮立ったら5分ほどゆでて湯を捨てます。STEP2に酢大さじ2、黒糖大さじ2(※)、水1と1/2カップ、「ヤマサ昆布つゆ」1/3カップを加えて中火で煮立て、紅茶のティ･･･
調理時間:約60分 カロリー:約295kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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(1)フランスパンは合わせたAにしばらくつけてしっかりしみ込ませる(時間外)。みかんは皮をむき、スジを取り、ヨコ半分に切る。(2)フライパンにバターを溶かし、(1)のフランスパンを両面色よく焼き、皿に盛る。(3)(2)のフライパンに(1)のみかんを入れ、「パルスイート」小さじ2をふりながら、両面を軽く焼く。(4)(2)に(3)をのせ、好みで「パルスイート」をふり、ミントの･･･
カロリー:約257kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ドッグパンは縦に切り目を入れ、オーブントースターで軽く焼く。2.切れ目にバターを薄くぬり、「春キャベツと牛ステーキ肉のサラダ」をはさみ、粒マスタード適量をかける。
「春キャベツと牛ステーキ肉のサラダ」…1/4量(約150g)ドッグパン…2個バター、粒マスタード カロリー:約296kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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(1)豆腐は水きりをする。(2)キャベツはひと口大に切る。ミニトマトはタテ4等分に切る。ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでしてザルに上げ、水気をきる。ツナは油をきる。(3)大きめのボウルに(1)の豆腐を入れて、なめらかになるまでつぶし、「コクうま」を加えて混ぜ合わせる。(4)(2)のキャベツ・ミニトマト・ブロッコリー・ツナ、チーズを加えてさらに混ぜ合わせる。(･･･
カロリー:約286kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は8mm厚さのいちょう形に切る。豚肉は5cm幅に切る。深めのフライパンにごま油を中火で熱し、大根を炒める。周りが透き通ってきたら豚肉を加える。豚肉の色が変わったら油揚げを加え、さらに炒める。水カップ3を加えて煮立たせ、みその半量を加える。弱火にしてふたをし、大根が柔らかくなるまで10分間ほど煮る。残りのみそを溶き、白菜キムチを加えて混ぜ、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1 オクラは塩ゆでし、タテ半分に切る。パプリカはタテ4等分にし、細長い乱切りにする。 2 豚しゃぶしゃぶ用肉はゆでて冷水で冷まし、ザルに上げて水気をきる。 3 ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ヨーグルトごまドレッシングを作る。 4 皿に「花ふわり」を敷き、ベビーリーフ、オクラ、パプリカ、豚肉を盛り合わせ、ドレッシングを添える。
材料(2人前) 豚しゃぶし･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約272kcal 塩分:約1g ヤマキ おいしいレシピ
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