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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （781 - 800）
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なすは縞に皮をむき一口大の輪切りにする。鮭は小骨を取り除き一口大のそぎ切りにした後、Aで下味をつけ片栗粉を丁寧にまぶす。揚げ油(分量外)を中温に熱し先になすを揚げバットに上げる。次に鮭を揚げバットに上げる。器にSTEP2を盛り「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」をまわしかけ小ねぎをちらす。
なす2～3本(250g)鮭(生、切り身)2切れ(200g)A塩、こしょう･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約213kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルに【A】を合わせて10分間おく。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、**1**を入れる。鶏肉の色が変わったらエリンギを加え、ふたをして鶏肉に火を通し、【B】を加えてサッといためる。仕上げに、混ぜ合わせた【C】を回し入れる。
・エリンギ 1パック・鶏もも肉 150g・しょうゆ 小さじ2・ねぎ 1本・ピーマン 1/2コ分・柚子こしょう 小さじ1～1+1/2・酒 小さ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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もやしは洗い、大きい根は取り除く。フライパンにサラダ油を入れて強火にかけ、もやしを炒める。全体に油が回ったら、なす肉みそ、豆板醤を加えてからめる。細ねぎを加え、しんなりするまで炒める。
・なす肉みそ 1/3量・もやし 1袋・細ねぎ 3本分・豆板醤(トーバンジャン) 小さじ1/2・サラダ油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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(1)ほうれん草は4cm長さに切る。高野豆腐は水でもどし、両手ではさむように水分をしぼり、拍子木切りにする。まいたけは食べやすい大きさに裂く。魚肉ソーセージは5～6mm幅の半月切りにする。アボカドはひと口大に切る。 (2)フライパンに「コクうま」を熱し、(1)のほうれん草・高野豆腐・まいたけ・魚肉ソーセージを入れて炒め、具材に火が通ったら、(1)のアボカド･･･
カロリー:約283kcal 味の素 レシピ大百科
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かぼちゃは種とワタを取り、水でサッと洗い、水けを拭かずにラップで包む。耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)に2分間かけ、一口大に切る。にんにくは薄切りにし、青じそは3～4mm幅に切る。鶏肉は一口大に切り、塩・黒こしょう各少々をふる。フライパンを中火で熱し、オリーブ油とにんにくを入れ、香りが出たらにんにくを取り出し、鶏肉を炒める。かぼちゃを加えて炒･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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❶パプリカは縦半分に切ってヘタと種をとり1.5cm幅に切る。ズッキーニは1cm厚さに切る。かぼちゃはわたと種を取り、7mm厚さに切る。玉ねぎは1cm厚さの輪切りにする。❷蒸気のたった蒸し器に入れ、7～8分程度(目安:竹串が通る)蒸す。また、電子レンジ(600W)の場合は、野菜をそれぞれラップで包み、パプリカ3分、ズッキーニ2分、カボチャ1分30秒、玉ねぎ2分を目安に加熱す･･･
調理時間:約15分 カロリー:約204kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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しめじは根元の部分を少し切り落とし、2～3本ずつにほぐす。しょうがはせん切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。ひき肉の色が変わったら、しめじ、しょうがを加え、弱めの中火で炒める。しめじがしんなりしたら、酒をふり、【A】を加え、中火で水けをとばすように炒める。
・鶏ひき肉 150g・しめじ 1パッ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)大根は1cm幅のいちょう切り(細いものは半月切り)にする。にんじんは1cm幅の半月切りにし、里いもは皮をむき、1.5cm幅の輪切り(大きいものは半月切り)にする。(2)干ししいたけはたっぷりの水でもどして、4等分に切る。もどし汁はとっておく。油揚げは短冊切りにする。(3)豆腐はザルに10分のせて、水きりをする。(4)鍋にごま油を熱し(1)の大根・にんじん・里いもを炒め･･･
カロリー:約211kcal 味の素 レシピ大百科
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ふきの葉は細かく刻んで水にさらす。ふきの軸をゆでた湯に**1**を入れ、約1分間ゆで、水にとってさらす。梅干しは種を除いて包丁で細かくたたく。鍋に**2**をよく絞って入れ、酒、みりん、**3**を加えて中火にかける。しょうゆを加えて、アルコール分と余分な水分をとばすようにしながら5～6分間煮る。火から下ろして室温に冷まし、再び火にかけて削り節をもみなが･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉はゆでて冷水で冷まし、ザルに上げて水気をきる。レタスはひと口大にちぎる。(2)器に(1)のレタスを敷き、(1)の豚肉をのせ、「Cook Do」をかける。
豚しゃぶしゃぶ用肉 300gレタス 2枚「Cook Do」棒棒鶏用2人前 1袋 カロリー:約268kcal 味の素 レシピ大百科
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アンチョビと細ねぎをよく混ぜ、アンチョビひしおをつくる。茶碗(わん)に軽くご飯をよそい、**1**をのせ、刻みのりを散らす。
・アンチョビ 大さじ2・細ねぎ 大さじ2・ご飯 適量・刻みのり 適量 調理時間:約5分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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豆腐はキッチンタオルなどで包み、上から重しをして30分ほど置き水気を切る。昆布は水(分量外)に1分ほど浸し柔らかくして、水分をふき取る。焼きのりは手で細かくちぎる。STEP1の豆腐を昆布で包み、その上からラップで包み、3時間～半日ほど冷蔵庫でねかせ昆布締めにする。フライパンにAを入れて熱し、ねぎが香ばしく焼けてきたらBを加え混ぜ合わせ、しっとりとし･･･
調理時間:約10分 カロリー:約277kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
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1...いちごは良く洗ってヘタをとり、縦半分に切る。2...りんごは皮をむかずに5mm幅のいちょう切りにして、塩水に漬ける。3...オレンジはさのうを取り出す。4...キウイフルーツフルーツはいちょう切りにする。5...マヨネーズ、生クリーム、砂糖を混ぜ合わせる。6...1～4と5のソースをよく和える。7...お皿にもりつけて、飾り用のフルーツを添える。
4人分 いちご...12個キ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約206kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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下準備 ・白菜は芯は長さ4㎝の短冊切り、葉はザク切り。 ・椎茸は石づきを除き、飾り切りをしておく。 ・水にだし昆布を入れておく(60分～・昆布だし)。 ・辛子明太子は薄皮を除き、ほぐしておく。 1.鍋に昆布だしを入れて加熱し、沸騰直前にだし昆布を取り出す。 2.ボウルに卵白・塩を入れ、ハンドミキサーで角が立つまで泡立ててる。 3.【2】に山芋を加え、なめら･･･
調理時間:約30分 カロリー:約215kcal ABC cooking Studio
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じゃがいも(ゆでたもの)は4つに切る。ディル・細ねぎは小口切りにする。スモークサーモンとたらこはそれぞれ一口大に切る。クリームチーズは約15秒間電子レンジ(500W)にかける。器に**1**、**2**を盛り、**3**、バター・塩・黒こしょうを添える。
・じゃがいも 3コ・ディル 適量・細ねぎ 適量・スモークサーモン 40g・たらこ 1/2腹・クリームチーズ 適量・バター 適量・･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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ぶなしめじとえのきたけは石突きを切り落とし、エリンギ、パプリカをそれぞれ一口大に切る。ズッキーニは水洗いをして半月切りにする。沸騰したお湯(調理時間外)にきのこ類・パプリカ・ズッキーニを入れ、1分ほど湯通しする。高さの低いバットやタッパーなどの容器に「ヤマサ昆布ぽん酢」を入れて、湯通しして水分を十分に切った、きのこ類・パプリカ・ズッキ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約214kcal 塩分:約6.2g ヤマサ Happy Recipe
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鶏肉は1cm角に切り、しょうゆ大さじ1をもみ込む。エリンギは1cm角に切る。ボウルに【ボリューム衣】の材料を入れ、とろりとなめらかに流れ落ちるくらいまで手でよく混ぜ、**1**を加えて混ぜ合わせる。180℃に熱した揚げ油にスプーンで**2**を一口大ずつ落とし入れ、きつね色になるまで3～4分間揚げる。【ソース】をつくる。鍋に水カップ3/4を入れ、レモンの皮を加えて2･･･
調理時間:約20分 カロリー:約296kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] めかじきは軽く両面に塩を振り、10分置く。スナップえんどうは筋を取る。[2] めかじきの水けをふき、片栗粉を薄くまぶす。[3] フライパンにサラダ油少々を熱し、めかじきを並べ入れて中火で焼く。薄く焼き色がついたら裏返し、裏面も焼き色がついたら、いったん取り出す。[4] [3]のフライパンをサッとふき、を加えて煮詰め、半量くらいになったらめかじきを･･･
カロリー:約281kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)食パンはミミを切る。鶏肉は厚さを1cmにし、酒少々(分量外)をふり、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で片面2分30秒、裏返して2分30秒加熱し、ラップをしたまま冷まして蒸らし、こまかく裂く。(2)にんじんはよく洗って皮つきのまません切りにし、耐熱皿にのせ、水少々をふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱して冷ます。(3)ボウルにAを入れて混ぜ、(･･･
カロリー:約290kcal 味の素 レシピ大百科
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いかはワタごと足を引き抜き、胴は軟骨を除いてきれいに洗い、1cm幅の輪切りにする。足は、ワタと目を切り落として口の部分を取り、洗う。短い足にそろえて先端を切り、2本ずつに切り分ける。里芋はよく洗い、上部を少し切り落とす。フライパンに湯を沸かして里芋を入れ、ふたをして中火で約10分間揺すりながらゆでる。柔らかくなったら水にとり、皮をむいてサ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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