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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （801 - 820）
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たまねぎは3mm幅の薄切りにする。セロリは、茎は斜め薄切りに、葉はザク切りにする。パプリカは1cm幅の細切りにする。アルミ箔を約30cm長さに広げ、たまねぎ、セロリの茎、パプリカを敷き、たいをのせる。にんにく、トマト、あればレモンをのせ、セロリの葉とこしょう少々をふる。同じ大きさのアルミ箔をもう1枚かぶせて包む。天板にのせ、オーブントースターに入･･･
調理時間:約25分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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きゅうりは薄い小口切りにし、塩小さじ1/3をまぶして約5分間おく。しんなりしたら水けを絞る。みょうがは薄い小口切りにし、青じそはせん切りにする。ボウルにさばのみそ煮を缶汁ごと入れ、フォークで細かくつぶし、さばと缶汁を混ぜる。水カップ1を加えて、よく混ぜ、塩1つまみ、しょうゆを加えて味を調える。器に**2**を盛り、きゅうり、みょうが、青じそ、しょ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1 キャベツは食べやすい大きさに切る。菜の花は3等分に切る。にんじんは拍子木切りにする。 2 鍋に湯を沸かし、塩を加え、1のキャベツ・菜の花・にんじんをサッとゆでてザルに上げて冷ます。 3 塩と酒を加えた熱湯で豚肉をサッとゆで、氷水にとって水気をよくきる。 4 ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 5 器に、2のキャベツ・菜の花・にんじん、3･･･
調理時間:約10分 カロリー:約208kcal ヤマキ おいしいレシピ
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豚肉は一口大に、かぶは薄めのくし形切りにします。鍋に「すき焼のたれ」と水を入れて火にかけ、煮立ったらかぶを加えます。ひと煮立ちしたら豚肉を加え、さっと煮込んで、出来あがりです。※お好みでかぶの葉を散らしてお召しあがりください。
豚バラ薄切り肉 100g。かぶ 1個(約100g)。エバラすき焼のたれ 50ml。水 50ml。かぶの葉(きざむ) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約234kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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れんこんは1～2mmの薄切りにして酢水にさらし、キッチンペーパーなどで水気をしっかり拭き取ります。フライパンに油を熱し、れんこんを並べ入れ、チーズの半量をふりかけ、蓋をして中火で焼きます。ほんのり焼き色がついたら裏返し、「エビチリのたれ」を塗り、エビ・しめじ・残りのチーズをのせ、再び蓋をして焼きます。チーズが溶けたら蓋をはずし、こんがり･･･
調理時間:約20分 カロリー:約203kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[1] えびは殻をむいて背ワタをとり、粗めのぶつ切りにし、「料理酒」、塩で下味をつける。 [2] 小ねぎは小口切りにし、しょうがはみじん切りにする。グリンピースは沸騰した湯にサッとくぐらせ、水けをきる。[3] 卵を溶きほぐしてで下味をつける。 [4] を煮立て、水溶き片栗粉(分量外)でとろみをつける。仕上げにごま油を加えてあんをつくる。 [5] フライパンを･･･
カロリー:約219kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1 鍋にカット野菜、水、「割烹白だし」を入れて強火にかける。 2 沸騰したら中火にし、水餃子を加えて4分煮込む。 3 水餃子に火が通ったら、【A】を混ぜて水溶き片栗粉を作り、スープに加えてとろみをつける。 4 とろみがついたら、溶いた卵を少しずつ加える。
材料(2人前) お好みのカット野菜(市販/スープ用) 140g 冷凍水餃子 6個 卵 2個 水 450ml 割烹白だし 50ml 【A】･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約215kcal 塩分:約3.2g ヤマキ おいしいレシピ
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しめじ、えのきは石づきを取りほぐし、たまねぎ・アスパラガス・赤パプリカは食べやすい大きさに切ります。 アルミホイルを広げ、サラダ油を塗って、さけの切り身、しめじ、たまねぎ・アスパラガス・赤パプリカをのせ、塩・黒こしょうをふります。 味噌・マヨネーズを合わせたものを全体的に塗り、アルミホイルを密封します。 フライパンに約1cmの水を入れてア･･･
調理時間:約10分 カロリー:約245kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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1.チンゲンサイは長さを4等分に切り、根元は八つ割りにする。しめじはほぐす。2.キムチは1～2cm幅に切る。鍋にAを混ぜて強火にかけ、煮立ったら豚肉をほぐし入れ、キムチを加える。肉の色が変わり、再び煮立ったら1を加えて中火にし、しんなりするまで煮る。
豚こま切れ肉…200g白菜キムチ…120gチンゲンサイ…2株しめじ…大1パック(約200g)A ・みそ…大さじ2 ・し･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約240kcal レタスクラブ
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(1)きんぴらごぼうはみじん切りにする。(2)ボウルにひき肉、(1)のきんぴらごぼう、Aを入れてよく混ぜ合わせ、4等分にして円形にまとめる。(3)フライパンに油を熱し、(2)を入れて両面に焼き色がつくまで焼く。(4)合わせたBを加え、とろみがつくまで煮からめる。
きんぴらごぼう 30g鶏ひき肉 100gA溶き卵 1/2個分A「ほんだし」 小さじ1B酒 大さじ2Bしょうゆ 大さじ1B砂糖 大･･･ カロリー:約225kcal 味の素 レシピ大百科
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ビスケット50gはビニール袋に入れ、麺棒で細かくたたきます。 板チョコレート(ブラックまたはスイート)70gは粗く砕いて、耐熱容器に入れてラップなしで90秒レンジにかけ、溶かしておきます。(時間は600wの電子レンジ場合。500wの電子レンジは1.2倍の時間をかけてください。)ボウルにカッテージチーズ(裏ごしタイプ)150gを入れ、溶かしたチョコレートを加えてよく混ぜ、･･･
調理時間:約50分 カロリー:約258kcal 塩分:約0.5g ヤマサ Happy Recipe
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ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンで種とワタを除く。魚焼きグリル(両面焼き)に並べ、強火で8〜9分間焼く。粗熱を取り、5mm幅に切る。
※片面焼きの場合は、強火で5分間焼き、上下を返してさらに5分間焼く。さつま揚げも魚焼きグリル(両面焼き)に並べ、強火で2〜3分間焼き、食べやすい大きさに切る。
※片面焼きの場合は、中火で2分間焼き、上下を返してさらに2分間･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1鶏肉は食べやすい大きさに切り、Aで下味をつける。麩は水でもどして、水けを軽くきる。2小松菜は塩ゆでして水にとり、水けをきって4～5cm長さに切る。みつばは3cm長さに切る。3蒲鉾(紅・白)、伊達巻は1～1.2cm厚さに切る。4鍋にBを煮立て、1の鶏肉と麩を加え、鶏肉に火が通るまで中弱火で煮る。(アクがでたら取り除く)5お椀の底に2の小松菜を少量盛り、焼いた角餅をの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
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ねぎは端から1mm幅の小口切りにする。厚揚げは長さを半分に切り、さらに半分に切って4等分にする。ボウルに【たれ】の材料を入れ、よく混ぜる。みそがなめらかになったら、ねぎを加えて混ぜ合わせる。フライパンを中火で熱し、厚揚げを入れて表面を焼く。焼き色がついたら、切り口を上にして器に盛り、**2**を等分にのせて広げる。
・厚揚げ 1枚・ねぎ 3cm・み･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1糖質0g麺は水けをしっかりきり、フライパンでからいりして水分をとばす。21にAを加えてあえ、器に盛る。32にさば水煮、焼きのり、小ねぎの順にのせる。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パックA バター5gA しょうゆ小さじ1さば水煮缶(マルハニチロ)1/2缶焼きのり適量小ねぎ(小口切り)1本分 調理時間:約5分 カロリー:約231kcal 塩分:約2.1g 紀文 笑顔のレシピ
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食パンに明太子ペーストをぬり、マヨネーズを上からかけます。 オーブントースターでこんがり焼き上げ、食べやすい大きさに切って器に盛り付けます。 ＼ POINT / お好みでマヨネーズを加減したり、ピザ用チーズをのせてもおいしくいただけます。アスパラガスやブロッコリーなどの野菜をのせて焼いてもさらにおいしく。
材料 [ 2人分 ]明太子ペースト(市販品)30g食･･･ カロリー:約212kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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❶鶏もも肉は厚い部分を開いて、厚さを均一にしてから半分に切る。❷レモンの1/2個を搾る。残りの1/2個は薄切りにする。Aとレモン汁と皮を混ぜて、1の鶏肉を2時間ほど漬け込む。❸日清MCTリセッタをひいて、フライパンを熱し2の鶏肉を両面火が通るまで焼く。空いているスペースでししとうと長ねぎも一緒に焼く。❹鶏肉が焼けたら器に盛り、残りのレモンを薄切りに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約225kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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クッキングシートを8cm角にカットしたものを10枚用意する。1 【ボンボローニ生地】を作る。ボウルに(a)を混ぜ合わせる。別のボウルに(b)を混ぜて(a)に加え、ドライイーストを振り入れてゴムベラで混ぜる。粉気がなくなったら台に取り出し、スケッパーを使いながら15分程よくこねる。生地をまとめ、ラップをかぶせて15分そのまま置く。2 1cm角にカットしたバターと塩を･･･
調理時間:約120分 カロリー:約254kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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【A】は大きめのボウルに合わせておく。青じそは縦半分に切る。なすはヘタを除き、ピーラーで薄く皮をむく。鍋に水カップ3となすを入れ、沸騰したら弱火にし、ふたをして5～7分間ゆでる。ふたを取り、豚肉を数枚ずつ加えてサッとゆでる。なすは竹串がスーッと通るくらいに柔らかくなったら引き上げ、粗熱を取って縦に6～8等分に裂く。【A】のボウルに豚肉、なす･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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スライスした豚肉を皿に並べ、「焼肉応援団まろやか塩だれ」をかけます。(1)の肉に小口切りにした小ねぎをのせて、フライパン(またはホットプレート)で焼きます。焼いた肉は、お好みで更に「焼肉応援団まろやか塩だれ」をつけても美味しくお召しあがりいただけます。
豚ロース肉 200g。小ねぎ 適量。エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ 約1/4本 調理時間:約10分 カロリー:約296kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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