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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （801 - 820）
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作り方 ・いわしは塩をふって10分置き、水気を拭き取る。オレンジは1.5cm幅の輪切りに2枚切って、いちょう切りにし、残りは果汁をしぼる。・ビニール袋にA、①のいわし・オレンジ・果汁を入れて2～3時間漬ける(時間外)。・バットにBを入れて、②にまぶし、グリルに並べて5分焼き、裏返して5分ほど焼き色がつくまで焼く。
材料(2人分) ・いわし(頭、内臓を取る) 2尾･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約273kcal 塩分:約0.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1まいたけは食べやすい大きさに裂く。トマトはくし形切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。2フライパンにトマトソースを入れる。材料を並べる。沸騰したら、蓋をして中火で10分蒸し煮にする。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。3ピザ用チーズを振りかけ、再度蓋をしてチーズを溶かす。黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをち･･･
調理時間:約15分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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さんま2〜3尾は頭を落とし腹に切れ目をいれてワタを出します。中骨に指を沿わせていわしのように手開きします。中骨を外してから腹骨を包丁でそぎ落とします。(鮮度が良いと手開きしにくいので、骨がついたままか、3枚おろしにしても良いでしょう)長さは半分に切ります。「ヤマサしょうゆ」1/2カップ、みりん1/4カップ、砂糖大さじ3、にんにくのすりおろし1かけ分･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal 塩分:約4.2g ヤマサ Happy Recipe
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1. 【A:寿司酢】の材料を合わせ、炊いたご飯に混ぜる。 2. 1にとけるチーズとあら挽き黒こしょうを加え、チーズが溶けるまでさらに混ぜる。 3. ラップをまな板の上にひき、生ハムを横向きで1枚のせる。その上にチャービルと1/4に分けた2のご飯をのせ、さらに上から縦向きの生ハムを1枚のせ、ラップごと丸める。
これは便利 ロース生ハム 8枚 ご飯 200g A リンゴ酢 大･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約2.3g 日本ハム レシピ
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1鶏肉はひと口大にカットし、ビニール袋に入れ、塩・こしょう・片栗粉と揉むように絡める。玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。2フライパンに油をひき(1)を入れ、両面こんがりするまで中火でよく焼く。(油が跳ねるので、フライパンより一回り小さい鍋の蓋などを押し蓋にして焼くと良い)玉ねぎ、しめじを加え、しんなりするまで炒める。3･･･
調理時間:約10分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2サラダチキンは食べやすい大きさに切る。3かぼちゃは食べやすい大きさに切り、電子レンジで加熱する。レタスは一口大に切る。ミニトマトは半分に切る。ナッツ類は粗く砕く。4器に野菜を盛り、1をのせてナッツ類を散らし、サラダチキンをのせる。最後にイタリアンドレッシングをかける。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パックサラダ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約253kcal 塩分:約1.4g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)れんこんは6～8等分に切り、ビニール袋に入れてたたいてこまかくする。ねぎはみじん切りにする。(2)(1)のビニール袋に鶏ひき肉、(1)のねぎ、Aを入れてよくもんで混ぜ、6等分にして小判形に形を整える。(3)フライパンにごま油を熱し、(2)を入れて両面焼く。
鶏ひき肉 200gれんこん 30g長ねぎ 10cmA酒 小さじ2A「ほんだし」 小さじ1A粗びきこしょう 少々「AJINOMOTO ごま油･･･ カロリー:約254kcal 味の素 レシピ大百科
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1キャベツは食べやすい大きさにちぎる。2耐熱の器2個にそれぞれ半量ずつ、キャベツとツナを交互に重ね、チーズをのせる。3②に【A】を半量ずつ注ぎ、ふんわりとラップをして、電子レンジで加熱する。(2個・600W約5分)※キャベツが固い場合は、加熱時間を30秒ずつ追加して様子を見てください。お好みでパセリを振る。ワンポイントアドバイス*ツナとトマト・チーズの･･･
調理時間:約10分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.5g カゴメのレシピ
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❶ボウルに日清ヘルシークリア以外の材料を入れ、泡立て器で塩と砂糖が溶け切るまで混ぜる。泡立て器で混ぜながら、日清ヘルシークリアを少量ずつ流し、乳化するまで混ぜる。
日清ヘルシークリア 大さじ4レモン果汁 大さじ2塩 小さじ1/2砂糖 小さじ1/2こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約259kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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大根は4～5cm厚さの輪切りにして、皮をむく。縦に薄切りにし、ずらして置き、さらに縦にせん切りにする。にんじんも同様にする。大きめのボウルに大根とにんじんを入れて、塩大さじ1弱(大根とにんじんの重さの2%)をふる。初めはやさしく、水けが出てきたら次第に強くもむ。しんなりとしたら、2回に分けて水けが少し残るくらいに軽く絞り、ほぐしてから密封容器に･･･
調理時間:約30分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋にたっぷりの湯を沸かして塩少々を入れ、かぶの葉をサッとゆでる。冷水にとって冷まし、水けを絞って細かく刻む。塩小さじ1/2をまぶして2～3分間おき、水けを軽く絞る。ご飯に**1**を混ぜて器に盛り、白ごまを散らす。
・かぶの葉 (小)1コ分・ご飯 茶碗(わん)2杯分・白ごま 適量・塩 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大に切る。白菜は芯と葉に分け、芯は4cm幅のそぎ切りにし、葉は4cm幅に切る。にんじんは5mm幅の輪切りにする。ごぼうはささがきにし、酢水(分量外)に放してアクを抜く。しいたけは4等分に切り、ねぎは斜め薄切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の鶏肉・白菜の芯・にんじん・ごぼう・しいたけ・ねぎ・白菜の葉の順に加えて煮る。
･･･ カロリー:約210kcal 味の素 レシピ大百科
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さんまは、包丁の刃先でウロコを取り、水で洗って紙タオルで水けを拭く。胸ビレのつけ根に包丁を入れて頭を切り落とし、次いで尾も落とす。頭の切り口から排せつ腔(こう)まで、腹に切り目を入れ、包丁の先で内臓をかき出す。内側をきれいに洗いながら血合いも除き、水けを拭いて長さを半分に切る。鍋にカップ4の水を沸かし、酒大さじ2を入れる。さんまを加え、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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もやしはひげ根を除き、水でサッと洗って水けをよくきる。豚肉は1.5cm幅に切る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を入れて炒める。カリカリになったら、もやしを加え、強火で1～2分間炒める。【A】を順に加え、サッと炒め合わせる。
・もやし 1袋・豚バラ肉 100g・酒 大さじ1・塩 小さじ1/3・こしょう 少々・サラダ油 大さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 鮭は骨を取り、一口大に切る。軽く塩・こしょうをする。[2] エリンギは半分の長さに切る。大きいものは、さらに縦に半分に切ってから3mm幅の薄切りにする。小さいものはそのまま3mm幅に切る。しめじは石づきを取り、大きめに分ける。[3] フライパンにバター(大さじ1)を入れ、鮭を焼く。こんがりと焼けたら取り出す。油をふき取り、バター(大さじ1)を足してき･･･
カロリー:約248kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] にんじんは5cm長さのせん切りに、にらは5cm長さに切る。 [2] 先にもやし、にんじん、にらをゆで、その後に豚肉をゆでる。 [3] 器にリーフレタスを敷き、ゆでた野菜を敷いて、肉をのせる。 ミニトマトを4等分に切って飾り、お好みで大根おろし、小ねぎをのせる。 「味ぽん」をかける。
豚肉 しゃぶしゃぶ用 150g、もやし 1/2袋、にんじん 1/6本、にら 3本、リー･･･ カロリー:約223kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 あさりは塩水にしばらくつけて砂抜きをして、殻をこすり合わせて洗う(時間外)。 2 うどんは表示通りゆで、水気を切る。 3 あさつきは小口切りにする。 4 鍋にあさりと水を入れて強火にかけ、殻が開いたら割烹白だしを加えて味をととのえる。 5 器に(2)のうどんと(4)のつゆを入れ、わかめ、あさり、あさつきをのせる。
材料(2人前) うどん 2玉 割烹白だし 80ml 水 560ml･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約298kcal 塩分:約4.5g ヤマキ おいしいレシピ
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鶏手羽先は先端を切り離す。残りの手羽中の部分は縦二つに切り、熱湯を全体に回しかけて臭みを取る。先端部分はなべに入れ、水カップ5～6、酒カップ1/4、しょうがを加えて火にかけ、沸騰したらアクを取りながら約30分間煮る。たまねぎは両端を薄く落とし(バラバラにならない程度に)、縦四つ割りにする。赤とうがらしは包丁で縦に切り目を入れ、種を除く。なべに･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 生鮭は1切れを2つに切り、白ごまと黒ごまをそれぞれまぶす。[2] フライパンを熱し、[1]を焼く。裏返したらフタをして蒸し焼きにする。[3] 中まで火が通ったら、を[2]の鮭にかけるように回しかけて両面に味をからませる。
生鮭 (切り身) 2切れ、黒ごま 大さじ1、白ごま 大さじ1、、みりん 大さじ2、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2 カロリー:約239kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ピーマンは縦半分に切って一口大の乱切りにする。新玉ねぎは縦2cm幅に切る。とり肉は一口大のそぎ切りにし、塩少々をふって片栗粉大さじ1をまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、フライパンの半分にとり肉を並べ、残りの半分に玉ねぎを広げながら入れる。3.とり肉は約2分焼いたら上下を返し、さらに約1分焼き、玉ねぎは炒める。ふたをして弱めの･･･
カロリー:約292kcal レタスクラブ
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