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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （821 - 840）
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バットにペーパータオルを敷き、豆腐を約10等分にちぎって並べる。ペーパータオルをかぶせ、手で押して豆腐をつぶす(全体備考参照)。からし明太子はスプーンで身をかき出して薄皮を除く。細ねぎは端から細かく切る。ボウルに**1**の豆腐、**2**のからし明太子を入れ、細ねぎは飾り用少々を残して加え、マヨネーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。器に盛り、残り･･･
調理時間:約7分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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しめじとえのきは手でほぐし、三つ葉は2～3cmに切り、生姜はすりおろす。 小鍋に【A】と鶏ひき肉と生姜を入れ、よく混ぜながら煮立てる。 アクが浮いてきたら取り除き、しめじとえのきを加える。 三つ葉の茎の部分を加え、全体にしんなりするまで煮る。 水溶き片栗粉を少しずつ加えとろみをつける。 レンジ加熱した「大きな大きな焼きおにぎり」を器に盛り、(5)を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約219kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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(1)じゃがいもは皮をむき、半分に切る。ソーセージは斜めに切り込みを入れる。キャベツ、玉ねぎは芯を残してくし形切りにする。にんじんは大きめの乱切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のじゃがいも・キャベツ・玉ねぎ・にんじんを加えて10分ほど煮る。(3)(1)のソーセージを加え、具材がやわらかくなるまで5分ほど煮る。
ウインナーソーセー･･･ カロリー:約245kcal 味の素 レシピ大百科
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【A】を合わせておく。[[「しょうゆ味の焼きおにぎり」|rid=7675]]のつくり方**1**と同様に焼く。こんがりとしたら、はけで**1**を両面にぬり、落ち着くまで焼く。これをあと2回、繰り返す。
・塩おにぎり 3コ・みそ 大さじ3・だし カップ2/3・酒 大さじ3・みりん 大さじ1・サラダ油 調理時間:約35分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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ゆでだこは一口大のぶつ切り、トマトは一口大の乱切りにします。アボカドは皮と種を取りのぞき、半分を角切りにします。 残りのアボカドをボウルに入れ、麺棒などで軽くつぶします。しょうゆ・酢・ねりわさびを加えて混ぜます。 (1)を(2)で和え、器に盛ります。 ＼ POINT / トマトは、ミニトマトを使ってもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]ゆでだこ(足)2本トマト中1個･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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「大きな大きな焼きおにぎり」は電子レンジにかけて温め、器に入れる。 中火で熱した小鍋にごま油をひき、にんにく、牛薄切り肉を炒める。 【A】を加えて、沸騰後、アクを取り、(1)にかけて、小ねぎを添える。 ＼ POINT / お好みで粗びき黒こしょうをふるのもおすすめです!
材料 [ 2人前 ]「大きな大きな焼きおにぎり」2個牛薄切り肉80gにんにく1片ごま油小さじ1/2小･･･ カロリー:約296kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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1トマトは半分に切って薄切りにし、ハートの形に並べる。2ほたては4等分に切り、アボカドとクリームチーズは角切りにする。3①にベビーリーフと②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約294kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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フライパンにサラダ油を熱し、「おさかなミンチ」と塩麹を炒める。 紫たまねぎは薄切りに、きゅうりは薄切りにして塩もみしておく。 ボウルに茹でた春雨、(1)、(2)、【A】を混ぜ、お皿に盛ります。 刻んだピーナッツとパクチーを盛り付け、レモンを添えて完成です。
材料 [ 2人前 ]「おさかなミンチ」100gサラダ油適宜塩麹10g紫たまねぎ(薄切り)1/4個きゅうり(塩もみ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal 塩分:約8g ニッスイ レシピ
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1トマトは大き目のくし切り、しめじは石突を切り、小房に分ける。パセリはみじん切り。2包丁の腹で潰したにんにくとオリーブ油をフライパンに入れ、弱めの中火にかける。にんにくがきつね色になるまでじっくり炒めたら取り出し、たらの皮目を中火で軽く焼く。3あさり、トマト、ブロッコリー、しめじ、黒オリーブ、水と白ワインを加えて強火にし、煮立ったら中･･･
調理時間:約20分 カロリー:約218kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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魚を一口大に切り、密封袋にAと共に入れやさしく揉み混ぜ、冷蔵庫で1時間ほど漬けておく。フライパンに米油を熱し、STEP1の汁気を軽く拭き、米粉をまぶし、さっくりカラリと揚げる。器に盛り、あおさのりをぱらりとふる。
切り身魚(めかじき、たい、さわらなど)200gAにんにく(すりおろし)10gヤマサ鮮度生活 だししょうゆ15ml酒15ml米粉適量米油またはサラダ油(揚げ用･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約253kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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1鮭は振り塩をし、水滴がうき出てきたら、よくふきとる。2ぶなしめじとえのきだけは石づきを取り、小房に分ける。にんじんはせん切りにする。3アルミホイルを2枚重ね、鮭と②をのせ、包む。同様にもう一つ作る。4オーブントースターで約15分焼き、ドレッシングを添える。
調理時間:約10分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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枝豆は薄皮をむき、かたくり粉大さじ1をふってまぶす。ボウルにひき肉、【A】 を入れ、手でよく練り混ぜる。**1**の枝豆を加えて混ぜ、4等分にする。手を水でぬらし、タネを丸く平らに整える。フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、**2**を並べ入れて約2分間焼く。焼き色がついたら返し、さらに約1分間焼く。ふたをし、弱火で3～4分間蒸し焼きにする。
・枝･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)玉ねぎは薄切りにする。じゃがいもは乱切りにし、にんじんはくし形に切る。ブロッコリーは小房に分け、サッと下ゆでする。(2)鶏肉はひと口大に切り、Aで下味をつける。フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を入れて両面焼き、フタをして火が通るまで蒸し焼きにする。(3)(1)の玉ねぎを加えて炒め、しんなりしたら水、(1)のじゃがいも・にんじんを加えて煮る。･･･
カロリー:約241kcal 味の素 レシピ大百科
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モロヘイヤは茎の堅い部分を切り落とす。熱湯に塩を入れて茎からゆで、冷水にとる。水けをしっかり絞り、細かく刻む。ボウルに【A】を入れてわさびを溶き、モロヘイヤを加えて混ぜ合わせる。厚揚げは縦半分に切ってから2cm厚さに斜めに切る。フライパンに厚揚げを並べて中火にかけ、両面をこんがりと焼く。しょうゆ小さじ2～3を回しかけ、全体にからめる。器に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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牛肉は一口大に切り、ごぼうはささがきにして水にさらし、しめじは石づきを切り小房に分けます。鍋に「すき焼のたれ」と水を煮立て、(1)を加えて煮込み、火が通ったら溶き卵を回し入れてとじ、三つ葉を散らして、出来あがりです。
牛薄切り肉 150g。ごぼう 1/2本。しめじ 1パック。三つ葉 適量。溶き卵 4個分。エバラすき焼のたれ 50ml。水 150ml 調理時間:約20分 カロリー:約231kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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厚揚げは8等分に切る。豆苗は根元を除き、長さを4等分に切る。【A】は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、厚揚げを並べ入れる。薄い焼き色がつくまで2分間ほど焼いて上下を返し、さらに1分30秒間ほど焼く。【A】を加えてサッとからめ、火を止める。豆苗を加えて混ぜ合わせて器に盛り、削り節を散らす。
・厚揚げ 1枚・豆苗 1/2袋・砂糖 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・キャベツは芯を取り、四等分のくし形に切って耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(500w)で9分加熱し、半分に切る。・グリーンアスパラはタテ半分に切ってから、長さを四等分し、ラップに包んで電子レンジ(500w)で40秒加熱する。ミニトマトは四等分の輪切りにする。・皿に1を並べ、アスパラ、ミニトマト、セルフィーユをのせる。■メニューポイント・キ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1. 豚まんの上にマヨネーズをかける。 2. トースターで軽く焼き目がつくまで焼く。
天津閣® 豚まん 1パック(8個) マヨネーズ 大さじ4 調理時間:約10分 カロリー:約208kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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【トマトケチャップ】をつくる。トマトはヘタを除いてザク切りにし、たまねぎもザク切りにして、にんにくとともにミキサーに入れ、ジュース状になるまでかくはんする。フライパンまたは鍋に移し、塩、こしょう、砂糖、ナツメグ、ローリエ、クローブ、一味とうがらしを加え、弱火で煮る。とろみがついてピュレ状になるまで煮詰め、酢を加えて火から下ろす。
モ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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しいたけは軸を除く。鶏もも肉は厚みが均一になるように包丁を入れて開き、焼いたときに縮まないよう、ところどころに切り目を入れ、半分に切る。小麦粉適量をまぶし、余分な粉を落とす。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮を下にして入れる。ふたをしながら焼き、皮に焼き目がついたら返し、裏側も色よく焼く。ここでしっかり焼き･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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