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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （821 - 840）
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作り方 ・玉ねぎとマッシュルームはみじん切りにする。・フライパンにバター大さじ1を熱し、はまぐりを炒め、白ワインをふり入れて炒める。・別のフライパンにバター大さじ1を熱し、玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、マッシュルームを入れて、更に炒める。・3に小麦粉を加えて炒め、粉っぽさがなくなったら、Aを入れて、とろみがつくまでよく混ぜる。･･･
調理時間:約45分 カロリー:約251kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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牛肉は5mm幅の細切りにし、【A】を順にからめて下味をつける。ピーマンはヘタと種を取って細切りにし、ゆでたけのこはピーマンと同じぐらいの太さに切る。ねぎは5cm長さのせん切りにする。【B】は混ぜ合わせておく。野菜をゆでる。フライパンに水適量とゆでたけのこを入れて火にかけ、完全に煮立ったらピーマンを加えてサッと混ぜ、30秒～1分間ゆでる。ざるに上げ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約203kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツは大きめのザク切りにする。そら豆はサッとゆでて薄皮をむく。ボウルにひき肉と塩・こしょう各適量、しょうゆ・砂糖、ごま油を入れ、菜箸などで全体を混ぜる。ギョーザの皮に**2**の肉ダネの1/10量とそら豆2コをのせ、半分に折り、縁に水をつけてとじる。鍋に水カップ3と香菜の根を入れて沸かし、酒と塩小さじ1、キャベツを加える。中火でキャベツがくっ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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[1] たまねぎは薄切りにする(スライサーがあれば使用すると良い)。[2] 深型フライパンまたは鍋に、たまねぎ、サバ缶(缶汁ごと)を入れる。その上から「味ぽん」、酒を回しかけ、ふたをして中火で煮立たせる(たまねぎに味を染み込ませるため、先にたまねぎを入れる)。[3] 煮立ったらふたを取り、ときどきかき混ぜながら10分ほど煮る。※冷蔵庫に保管し、3～4日を目･･･
カロリー:約242kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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❶トマトは上部1cmを水平に切る。包丁でぐるりと切り込みを入れ、中身はスプーンでくり抜き、1cm角に切る。くり抜いた後のトマトカップはキッチンペーパーの上に伏せておく。魚肉ソーセージ、きゅうりは輪切りにし、きゅうりに塩(分量外)をひとつまみ振る。❷鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れてマカロニを表示時間通りに茹でる。ザルにあけて流水で洗いキッチン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約221kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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さつまいもはよく洗い、皮付きのまま1cm厚さの半月切りにし、水でサッと洗って水けをきる。さやいんげんは3～4cm長さに切る。たまねぎは縦に薄切りにする。小さめの鍋に水カップ1+1/2、塩、さつまいもを入れて中火にかけ、煮立ったら約2分間ゆで、さやいんげんを加えて約1分間ゆでる。たまねぎを加えてさらに約2分間ゆで、ざるに上げて水けをよくきる。粗熱が取れ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1鍋にオリーブ油を熱し、鶏肉だんごを入れ、全体に焼き色を付ける。2基本のトマトソースを加え、全体をなじませながら鶏肉だんごに火が通るまで5分程煮込む。3塩・こしょうで味を調え、皿に盛る。ブロッコリー、型抜きした黄パプリカとチーズを飾ったらできあがり!ワンポイントアドバイス*冷凍の鶏肉団子で作る簡単トマト煮。*お好みでバゲットと一緒にお召し上･･･
調理時間:約15分 カロリー:約207kcal 塩分:約1.7g カゴメのレシピ
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下準備 ・スポンジケーキは厚さ1cmに切り、グラスの大きさよりひとまわり小さい大きさに抜いておく(16枚)。 ・《a》は合わせて耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱し(600W約30秒)、粗熱を取ってキルシュ酒を加え混ぜておく(シロップ)。 ・クリームチーズは室温に戻しておく。 1.ボウルにクリームチーズ・グラニュー糖(5g)を入れ、ハンドミキサーでなめらかになるまで混ぜ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約289kcal ABC cooking Studio
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ささ身は筋を除き、切り目を入れて開く。両面に塩、こしょうをふる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**1**のささ身を並べ入れる。焼き色がついたら返し、いったん火を止める。チーズをのせ、パセリを散らしてふたをし、再び火にかけ、弱火で3～4分間、チーズが溶けてトロリとするまで蒸し焼きにする。
・鶏ささ身 4本・塩 小さじ1/3・サラダ油 小さじ1・ピ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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【浸し地】をつくる。鍋にだしとしょうゆ、みりんを入れて中火にかけ、沸騰したら火を止めて削り節を加え(追いがつお)、粗熱を取る。容器にこし入れ、冷蔵庫で冷やす。なすとズッキーニはピーラーで皮をしまむきにし、1.5cm角の拍子木形に切る。パプリカは縦に2cm幅に切る。フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、ズッキーニを皮を下にして並べる。途中上下を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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ちくわは一口大の斜め切りにする。たまねぎは角切りにする。ブロッコリは小房に分け、堅めにゆでておく。鍋にオリーブ油大さじ1、にんにく、赤とうがらしを入れて弱火にかける。香りが出たら、つみれとちくわを加え、軽く焼き色がつくまで強火で。炒める。**1**のたまねぎを加えて炒め合わせ、全体に油が回ったら、トマトの水煮をつぶしながら缶汁ごと加え、水･･･
調理時間:約40分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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さけはペーパータオルで軽く押さえるように水けをふく。バットなどに【下味】の材料を入れて混ぜ、さけを加えてからめ、約5分間おく。しめじは軸の下の部分(石づき)を切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。ボウルに【合わせ調味料】の材料を入れ、スプーンなどでよく混ぜる。砂糖が溶け、みそがなめらかになったらOK。フライパンにサラダ油少々を中火で熱し、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ちくわはタテに切れ目を入れ、カット野菜、チーズを等分にはさみ、食べやすい長さに切る。(2)オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、(1)をのせ、紅しょうがをのせる。お好み焼きソース、「ピュアセレクト マヨネーズ」を全体にまんべんなくかける。(3)オーブントースターで焼き色がつくまで5分ほど焼き、削り節、青のり、小ねぎを散らす。
ちくわ 4･･･ カロリー:約256kcal 味の素 レシピ大百科
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かぼちゃは電子レンジで加熱してから、食べやすい大きさに切ります。オクラは板ずりしてガクを取り除きます。厚揚げは半分に切ります。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、具材を加えて弱火で煮込みます。具材に火が通ったら、火を止めて冷まします。粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やして、出来あがりです。(時間外)
かぼちゃ 200g。オクラ 4本。厚揚げ(･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約224kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ボウル等の器にごはんを盛り、「ヤマサ鮮度生活 特選塩分控えめしょうゆ」とオリーブオイルを入れて混ぜる。STEP1にしらすを加えてさらによく混ぜる。ちりめんじゃこでもおいしく仕上がります。ラップを敷いて、STEP2を盛っておにぎりを握り、仕上げに大葉を巻く。大葉は刻んで具材ととして中に入れてもおいしいです!
ご飯4杯分しらす50g大葉8枚ヤマサ鮮度生活 ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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卵は常温に戻す。小さめの鍋に入れ、かぶるくらいの水を注いで強めの中火にかける。煮立ったら弱火にして約10分間ゆで、水にとって粗熱を取り、殻をむく。ブロッコリーは小房に分け、水に約2分間つけて、水けをきる。鍋に湯カップ6を沸かして塩小さじ1を入れ、ブロッコリーを加えて4～5分間、茎に竹串を刺してスーッと通るまでゆでる。ざるに広げて冷ます。たま･･･
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏もも肉は一口大に切り、ビニール袋に入れ、合わせたAを加えてよくもみ込み、25分程度おく。STEP1に小麦粉と片栗粉をまぶし、揚げ油で揚げる。
鶏もも肉250g小麦粉大さじ2片栗粉大さじ2揚げ油適量Aヤマサ青じそぽん酢大さじ3おろししょうが小さじ2おろしにんにく小さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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[1] じゃがいもは皮をむいて食べやすい大きさに切り、かぼちゃも食べやすい大きさに切る。にんじんは皮をむいて小さい乱切りにする。ぬれたペーパータオルに包んでその上からラップで包み、電子レンジ(600W)で6分ほど加熱する。[2] ブロッコリーは小房に分け、水にぬれた状態で、ラップなどで包んで、電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。[3] ゆで卵は食べやすい大･･･
カロリー:約207kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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豆腐は布巾で包み、バットではさんでおもしをのせ、冷蔵庫で30分～1時間、しっかりと水きりをする。**1**は裏ごし(またはフードプロセッサーでかくはん)してからすり鉢でする。長芋、【A】を加えて混ぜ、もったりとした堅さに調整する。具の準備をする。ゆり根は約1cm四方に切る。にんじんは5mm角に切ってサッとゆでて、水にさらす。きくらげは3cm長さの細切りにして･･･
調理時間:約45分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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1.アボカドは少量を飾り用に5mm角に切り、残りは一口大に切る。2.ミキサーに一口大のアボカド、豆乳、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れ、なめらかになるまでかくはんする。3.器に注ぎ、飾り用のアボカドを散らして、オリーブ油小さじ1をかける。●ミキサーがない場合はアボカドをボウルに入れてフォークの背でなめらかにつぶし、豆乳を少しずつ加えてのばし、調味･･･
カロリー:約246kcal レタスクラブ
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