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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （821 - 840）
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下準備1. 絹ごし豆腐1丁を6つに切り、布巾又はキッチンペーパーに包み、水気を切る。 下準備2. シメジは石づきを切り落として小房に分ける。 下準備3. ユリネは1枚ずつはがしきれいに水洗いして、茶色くなった部分は包丁で削ぎ落とし水気を拭き取る。 下準備4. 大根おろしはザルに上げ、軽く汁気を切る。 下準備5. を混ぜ合わせる。 下準備6. 揚げ油を170℃に予熱する。･･･
調理時間:約25分 カロリー:約268kcal E・レシピ
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[1] 鮭は一口大に切り、塩(分量外)をふる。白菜はザク切りにする。長いもはポリ袋に入れて、トロトロになるまで良く叩くき、味ぽんと混ぜる。[2] 中火で熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、鮭の両面に焼き色がつくまで炒める。[3] [2]に白菜と牛乳、塩を入れ、白菜がくたっとするまで10分ほど煮る。[4] 耐熱容器に[3]を移し、上から[1]の長いもをかけチーズ･･･
カロリー:約281kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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里芋はよく洗い、皮付きのまま耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジ(600W)に約2分30秒間かける。取り出して返し、再びラップをして電子レンジに約2分間かけ、取り出して粗熱を取る。上下を切り落とし、ペーパータオルに包んで皮をむき、横半分に切る。小さめの鍋に湯を沸かし、厚揚げを入れて約1分間ゆでる。湯をきって粗熱を取り、4等分に切る。小さめの耐熱容･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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小松菜は4cm長さに、たまねぎは縦に薄切りに、マッシュルームは5mm厚さに切る。えびは殻をむいて背ワタを除き、【A】をまぶしてよくもみ込む。水で洗い、紙タオルで水けを拭く。フライパンにバター20gを中火で溶かし、にんにくを加え、香りがたったらたまねぎとマッシュルームを加え、塩少々をふって炒める。たまねぎがしんなりとしたらえびを加え、サッと炒める･･･
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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しょうゆ、酒、砂糖、りんごジュース、粉とうがらし、にんにく、しょうが、ねぎをボウルに合わせ、白ごまを指でつぶして半ずり状にしながら加え、しっかりと混ぜ合わせる。**1**にごま油を加えて混ぜ合わせ、清潔な保存瓶に移す。
・しょうゆ 大さじ3・酒 大さじ1・砂糖 大さじ1・りんごジュース 大さじ2・粉とうがらし 大さじ1/2・にんにく 1かけ分・しょうが 1･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎ、パプリカは一口大に切る。とり肉は一口大のそぎ切りにして下味をもみ込み、片栗粉を薄くまぶす。たれの材料を混ぜる。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、とり肉を入れる。時々上下を返しながら約3分焼き、玉ねぎ、パプリカを加えて、玉ねぎが透き通るまで約2分炒める。3.たれを加え、白ごまをふって全体をさっと混ぜてからめる。
とりむね肉(皮･･･ カロリー:約271kcal レタスクラブ
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(1)直径18cmの丸型に合わせてクッキングシートを敷く。オーブンは170℃に予熱する。(2)クラッカーは厚手のビニールの袋に入れてめん棒などでたたいてこまかく砕く。ボウルに移し、溶かしバターを加えてよく混ぜる。(3)(1)の型に(2)のクラッカーを入れ、スプーンの背で軽く押しながらすき間なく平らに敷き詰める。(4)クリームチーズは室温にもどし、泡立て器でクリーム･･･
カロリー:約231kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は2cm厚さの輪切りにして皮をむき、両面に十字の切り目を入れる。鍋に入れて水をかぶるくらい注ぎ、竹ぐしがスッと刺さるくらいまで下ゆでする。ぶりに塩・こしょうをふり、ローズマリーとオリーブ油をなじませて10分間ほどおく。フッ素樹脂加工のフライパンを温め、ぶり、水けをきった大根を入れて中火で焼く。焼き色がついたら、裏返してふたをし、火が通･･･
調理時間:約20分 カロリー:約239kcal NHK みんなの今日の料理
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❶じゃがいもは半分にして1cm幅の一口大に切る。ソーセージは斜めに半分にし、玉ねぎは長さを半分にし、繊維に沿って薄切りにする。❷鍋にじゃがいもを入れ被るくらいの水を注ぎ中火で竹串がスッと入るまで茹で、ザルにあけ水気を切る。❸熱したフライパンにBOSCOシーズニングオイルバジル&オリーブオイルを入れ、玉ねぎを入れ炒め、透き通ってきたら②とソーセ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約229kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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作り方 ・Aをよく混ぜてから、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて混ぜる。
材料(2人分) 《みそ味》・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3A・練りがらし(チューブ入り) 小さじ1(8cm)・みそ 小さじ2・酢 大さじ1《しょうゆ味》・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3A・練りがらし(チューブ入り) 小さじ1(8cm)・しょうゆ 小さじ2・酢 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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豚肉は冷蔵庫から出して室温に戻す。【下味】の調味料はよく混ぜ合わせておく。【下味】の調味料を肉に塗りつけるようにしてなじませる。たまねぎ、レタスはせん切りにし、水に放す。シャキッとしたら水けをよくきる。フライパンにサラダ油少々を中火で十分に熱し、やや火を弱め、**2**の肉を広げて焼く。片面に焼き色がついたら裏返し、反対側も焼く。【A】を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋にAを入れて中火にかけ、煮立ったら牛こま切れ肉、白ねぎを入れて3分ほど煮る(アクが出たら取り除く)。豆腐を加えてさらに2分ほど煮たら器に盛り、小口切りねぎ、お好みで七味唐辛子を散らす。
牛こま切れ肉150g白ねぎ1/2本(斜めに切る)豆腐(絹)150g(食べやすい大きさに切る)Aヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ5水700mlかつお節1パック(2～3g)ねぎ適量(小･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約244kcal 塩分:約4.1g ヤマサ Happy Recipe
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枝豆はさやから豆を取り出し、薄皮をむく。コーンはざるに上げ、缶汁をきる。たまねぎは横に3mm幅に切り、ボウルに入れる。塩をふってもみ、かぶるくらいの水に約5分間さらして、手で水けを絞る。ボウルに【ドレッシング】の材料を入れて混ぜ、枝豆、コーン、たまねぎを加えてよくあえる。
・枝豆 200g・コーン 1缶・たまねぎ 1/4コ・塩 少々・オリーブ油 大さじ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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油揚げは短冊形に切る。ねぎは斜め切りにする。フライパンにごま油を熱し、油揚げを入れて中火で軽く炒め、【A】を加えてからめる。ねぎを加え、ねぎがしんなりとするまで炒める。器に盛り、好みで粉ざんしょうをふる。
・油揚げ 1枚・ねぎ 1～2本・ごま油 小さじ2・しょうゆ 大さじ1+1/2・砂糖 大さじ1・粉ざんしょう 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルに【A】の材料を混ぜ合わせる。 「アルゼンチン赤えび」は、ひげを切り、頭と尾を残して殻をむく。背側に包丁を入れて開き、背わたを除き、ペーパータオルで水気を拭く。 えびの身に塩・こしょうをふり、アルミホイルの上に並べて、(1)をのせる。 トースターでこんがりとするまで焼き、お皿に盛り、レモン、イタリアンパセリを添える。 ＼ POINT / オーブンや･･･
調理時間:約25分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.0g ニッスイ レシピ
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たらは皮と中骨を除き、4等分にして、軽くこしょうをふる。ベーコンは長さを半分に切る。たらにベーコンを巻き、紙タオル(不織布タイプ)を敷いた耐熱皿に均等に並べる。ラップをせずに電子レンジ(600W)に2分30秒間かける。竹ぐしやようじを刺して器に盛る。
・生だら 2切れ・ベーコン 4枚・こしょう 適量 調理時間:約8分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1.カスタードクリームを作る。ボウルに卵黄と砂糖を入れて泡立て器で混ぜ、薄力粉を茶こしでふるい入れて混ぜる。2.小鍋に牛乳を入れて火にかけ、沸騰直前に火を止める。1に少量ずつ加えて混ぜ、ざるでこして小鍋に戻し入れる。3.2を火にかけ、シリコーン製のへらで混ぜてとろみがつくまで煮詰める。表面につやが出たら火を止め、バニラエッセンス、ラム酒を加え･･･
カロリー:約236kcal レタスクラブ
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(1)豚肉はひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。キャベツはザク切りにし、にんじんは短冊切りにし、しめじは小房に分ける。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わってきたら、(1)のにんじん・しめじ・キャベツの順に炒める。火が通ったら、(1)のブロッコリー、「香味ペースト」を加えてさらに炒める。
豚こま切れ肉 150gブロッ･･･ カロリー:約237kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] にらはみじん切りにする。なすはヘタを切り落とし、間に深めの切れ目を入れながら1cm厚さの斜め輪切りにし、切れ目に片栗粉をまぶす。[2] 豚ひき肉に、とにらをよく混ぜ合わせ、[1]のなすの切れ目に詰める。[3] フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、[2]を焼き目がつくまで焼く。上下を返し、油が足りないようだったら追加し、ふたをして1～2分蒸し焼きに･･･
カロリー:約263kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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車麩はたっぷりの水に入れ、約5分間つけて(または袋の表示どおりに)戻す。水けを絞り、4等分に切る。ベーコンは3cm幅に切る。チンゲンサイは根元を切り落としてはがし、2～3cm長さに切って軸と葉に分けておく。小さめのフライパンに【A】を入れて強めの中火にかけ、煮立ったら、車麩とベーコン、チンゲンサイの軸を加え、中火で1～2分間煮る。途中で1回上下を返す･･･
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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