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「200～300kcal」 の検索結果： 16337 件中 （821 - 840）
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(1)豚肉は1.5cm厚さに切り、両面に塩・こしょうをし、オリーブオイル大さじ2を両面にまぶしてすり込み、20分ほどおく(時間外)。(2)りんごは皮つきのまま、12等分のくし形に切る。(3)深型のフライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(1)の豚肉を入れ、Aを加え、フタをして3分ほど煮る。(4)豚肉とりんごに火が通ったら、しょうゆを加え、煮汁を煮からめる。
豚ヒレ肉 4･･･ カロリー:約289kcal 味の素 レシピ大百科
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1...アボカドは乱切り、れんこんは5㎜厚スライス、かぼちゃはスライス、赤ピーマン・黄ピーマンは輪切りに、それぞれをカットする。2...エビは背わたをとる。3...それぞれの具材に、それぞれの揚げ衣(カッコ内)をつけて揚げる。4...Aの具材を混合してアボカドのディップソースをつくる。5...皿に揚げた野菜を彩りよく盛りつけ、クレソンを適宜トッピングする。
2人･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約251kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ロールパンに切り込みを入れ、①、②の順にはさむ。にんじんで作った耳、鼻、ひげと、のりで作った目をつける。
エネルギー 269kcal たんぱく質 10g 脂質 17g 炭水化物 19.3g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 15g 調理時間:約10分 カロリー:約269kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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鶏手羽はフライパンで両面を色よく焼く。大根は皮をむいて拍子木切り、生しいたけは軸をとって4つに切り分けます。長ねぎは斜め薄切り、小松菜はざく切りにします。鍋に、水と「ヤマサちゃんこ鍋つゆ ゆずこしょう鶏塩だし」を入れて煮立て、STEP1とSTEP2を入れて煮る。STEP4の具材に火がとおったら、STEP3とくずきりを加え、火がとおったらいただく。※薬味は、小口･･･
調理時間:約30分 カロリー:約255kcal 塩分:約3.9g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 豚ひき肉、を加えてなめらかになるまでこね混ぜる。 [2] [1]を丸めて片栗粉を薄くまぶす。170℃の揚げ油でカラリとなるまで約3分揚げる。 [3] 平鍋にを煮立て、肉団子を入れてからめる。[4] 長ねぎは4cm長さの白髪ねぎにし、水につけてパリッとさせ、水けをきる。 [5] 器に[3]を盛り、[4]をのせる。
豚ひき肉 150g、、長ねぎ (みじん切り) 少々、しょうが (み･･･ カロリー:約278kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 鍋にお湯を沸かし、沸騰したら卵を入れ7分程ゆでる。2 殻を剥き、粗熱をとる。3 冷めたら、ラップに卵が覆える量の「プラス糀 発酵ぬかどこ」を出し、周りを覆うようにくるむ。4 1晩～1日漬ける。5 ④のぬかを洗い流す。6 ご飯で卵を包み込むように、成形して完成。・調理時間に漬け込む時間は含まれません。・卵はお好みの固さにゆでてください。
卵 2個ご飯 ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約252kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
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1.えびは尾を残して殻をむき、背に切り目を入れて背わたを除く。小さめのフライパンに油大さじ4を熱し、えびをころもにくぐらせて揚げ焼きにする。全体が色づいたら取り出して油をきり、マヨソースをからめる。2.手のひらに水をつけ、塩少々をなじませる。3.ご飯を4等分して1をのせ、尾が出るようにして三角に握る。のりを4等分に切って巻く。
えび…4尾焼きの･･･ カロリー:約236kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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(1)ボウルに豆腐、ひじき、片栗粉を入れてよく混ぜる。Aを加えてさらに混ぜる。(2)フライパンに油を熱し、(1)をスプーンですくい入れて焼く。焼き色がついたら、半量はそのまま裏返して焼き、残りはチーズを等分にちぎってのせ、裏返して焼く。(3)器に盛り、好みでポン酢しょうゆを添える。
木綿豆腐 1/2丁(170g)干しひじき 大さじ2/3(4g)片栗粉 大さじ4A小ねぎの小口･･･ カロリー:約229kcal 味の素 レシピ大百科
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1 あじはウロコとゼイゴをとり、頭を切り落として腹ワタを除き、水洗いして水気をふく。三枚おろしにして腹骨をすきとり、縦半分に切り、小骨の並んでいる血合いの部分も薄く切り落とす。身のほうに塩、こしょうをふり、20分おく。 2 あじの水気をふき、小麦粉とカレー粉を混ぜてまぶしつける。 3 フライパンに油大さじ3～4を熱し、あじを並べ入れる。中火で両面･･･
調理時間:約3分 カロリー:約283kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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1かぼちゃは小さめの一口サイズ、れんこん・にんじんはいちょう切りにして電子レンジで加熱する。(目安:600W3分)2とうもろこしは皮を剥きひげを取り除き、包丁で実をそぎ落とし、一口サイズに切る。枝豆はさやから豆を取り出す。ウインナーソーセージは1.5cm幅に切る。3鍋にオリーブ油を熱し、ウインナーソーセージ、①を入れ、塩、こしょうを振り炒める。4基本のト･･･
調理時間:約15分 カロリー:約208kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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[1] 鶏手羽先はペーパータオルなどで水分をとり、に1時間程度漬ける。[2] 小麦粉をまぶす。[3] 油を熱し、中温で[2]を揚げる。器に盛り、レモンを添える。※鶏手羽先は竹串等でところどころ穴をあけておくと、味がしみ込みやすくなります。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
鶏手羽先 4本、レモン 適量、小麦粉 適量、揚げ油 適量、、、ミツカン 追い･･･ カロリー:約280kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。2青じそは半分に切る。3ぎょうざの皮のふちに水(分量外)をつけ、②を敷き、①をはさみ、三つ折りにする。4フライパンに油を少し多めに熱し、③の閉じた方を下にして焼き、両面に軽く焼き色をつける。
エネルギー 229kcal たんぱく質 6.6g 脂質 13.5g 炭水化物 19.7g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 3g 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1. 豚こま肉をビニール袋に入れ、【A】の調味料を加えてもみ込む。 2. 玉ねぎは薄切り、にんじんは薄切りにしてから細切りにする。キャベツは食べやすい大きさのザク切りにする。 3. 1にキャベツ以外の野菜を加えて、軽くもみ込む。 4. フライパンを中火で熱し、3をタレごと入れて、ほぐしながら炒める。肉に火が通り、玉ねぎがしんなりしてきたらキャベツも加えて･･･
調理時間:約25分 カロリー:約203kcal 塩分:約1.2g 日本ハム レシピ
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白菜は3〜4cm幅のざく切り、ねぎは1cm幅の斜め切り、かぶは皮をむき8等分のくし切りにする。えのきは石突きを除き長さ半分に切る。しいたけは軸を除き2～4等分に切る。クッキングシート(30x40cm)を2枚広げ、STEP1の野菜を半量ずつのせそれぞれに塩ひとつまみをふり、たらをのせる。酒をまわしかけてクッキングシートの上を閉じる。クッキングシートの両端をつまみ、ね･･･
調理時間:約20分 カロリー:約233kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
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(1)えび、帆立貝柱は2cm角に切り、黄にらは4cm長さに切る。(2)チンゲン菜は半分に切って塩ゆでし、水気をきる。(3)フライパンにごま油を熱し、(1)のえび・帆立貝柱を入れて炒め、Aを順に加える。煮立ったら、Bの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。(4)器に(2)のチンゲン菜を盛り、(3)をかけて香菜を添える。
むきえび(大) 4尾帆立貝柱 4個チンゲン菜 2株黄にら 1/4束A･･･ カロリー:約254kcal 味の素 レシピ大百科
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そら豆はくぼみの辺りに包丁で切り込みを入れる。鍋にたっぷりの湯を沸かしてそら豆を入れ、ユラユラと煮立つくらいの火加減で5～6分間ゆでる。ざるに上げて塩少々をふり、うちわであおいで手早く冷ます。じゃがいもは皮をむいて1.5cm角に切る。鍋に湯を沸かしてじゃがいもを入れ、ユラユラと煮立つくらいの火加減で柔らかくなるまで5～6分間ゆで、ざるに上げて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]キャベツは中心部分あたりを4～5cm幅の輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。[2]フライパンにオリーブオイルを半量入れて弱～中火にかけ、キャベツとベーコンを焼く。キャベツに塩・こしょうと残りのオリーブオイルをまんべんなくかけ、5分ほど焼き、裏返してさらに5分ほど焼く。[3]空いているスペースにを入れて煮立たせ、スプーンなどで[2]のキャベツにかけて･･･
カロリー:約227kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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なすはへたを落とし、ところどころ皮をむいて2cm角、ピーマンとトマトもへたを除いてから2cm角に切ります。(ピーマンは種も除きます。)エリンギは縦半分に切ってから2cm幅、えのき茸は石づきを落としてから4等分に切ります。Aは合わせておきます。フライパンにサラダ油大さじ1をひき、4つに切ったにんにくを加えて中火で熱します。香りが出てきたら豚ひき肉を炒め･･･
調理時間:約30分 カロリー:約205kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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下ごしらえ「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」は表示どおりに戻しておく。1.(a)を合わせ、戻して水気を切った「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」を入れて30分おく。2.フライパンにバターを溶かし水切りしたコーンとパセリを炒めて皿に広げる。3.フライパンに油をひいて[1]の全体に火を通す。4.仕上げにバターを入れてこんがり焼き色をつけたら、広げたコーンの上に･･･
調理時間:約45分 カロリー:約288kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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(1)豚肉、白菜は細切りにする。(2)鍋に水、(1)の豚肉・白菜を入れて火にかけ、肉の色が変わったらAを加える。(3)器にご飯をよそい、(2)をかける。
ご飯 1杯(茶碗)(120g)豚もも薄切り肉 20g白菜 20g水 160mlA「クノール」中華スープ 1食分A酢 大さじ1A白こしょう 適量 カロリー:約246kcal 味の素 レシピ大百科
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