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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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にんにくとたまねぎはみじん切りにする。エリンギは食べやすいように手で裂く。かじきは食べやすいように5～6切れに切り、塩・こしょう各少々をふる。ポリ袋を使ってかじきにまんべんなく、小麦粉をまぶす。フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、にんにくを香りが出るまでいためたら、たまねぎを加え、ざっと炒めたら端に寄せる。あいたスペースで**2**のかじき･･･
調理時間:約18分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)トマトはヘタを取り、ヨコ半分に切る。モッツアレラチーズは8枚に切る。(2)グラタン皿に(1)のトマトをのせ、その上に(1)のモッツアレラチーズをのせ、塩・こしょうをし、「ピュアセレクトマヨネーズ」をしぼり、パン粉を散らす。(3)オーブントースターで(2)を8分ほど焼く。焼き上がったら、パセリをふる。
トマト 2個(200g)モッツァレラチーズ・1個 100g「瀬戸のほ･･･ カロリー:約256kcal 味の素 レシピ大百科
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薄力粉はふるう。クリームチーズは室温に戻しておく。オーブンを180℃に予熱する。(1)ボウルにクリームチーズ、「パルスイート」大さじ2を入れて、泡立て器で白くなるまですり混ぜる。Aを加えてよく混ぜ、薄力粉を加えてサックリと混ぜる。(2)別のボウルに卵白を入れ、「パルスイート」大さじ2を3回に分けながら加え、その都度よく泡立て、しっかりしたメレンゲを･･･
カロリー:約255kcal 味の素 レシピ大百科
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豆腐は8つに切って熱湯に入れ、再度沸騰するまでゆでる。こうして豆腐の中の水分を抜いておく。ボウルの上に盆ざるを置き、その上に布巾を重ね、**1**の豆腐を取り上げ、木べらで押して水分を絞る。白い豆乳が出るまでが目安。重量の1/4くらい、水分を絞る。**2**の豆腐をボウルに入れ、マッシャーでできるだけ細かくつぶす。裏ごし器を持っている場合は、裏ごしす･･･
調理時間:約45分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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たらはひとくち大に切ります。 かぶはくし形、にんじんは約1cmのさいの目、たまねぎは約2cm角に切り、ブロッコリーは小房に分けます。 フライパンにオリーブ油を熱し、にんじん・たまねぎ・かぶの順に炒め、(1)を加え、くずれないよう軽く炒め合わせます。 水・豆乳・コンソメ顆粒を加え、ひと煮立ちしたらあくをとり、ブロッコリーを加え、みそをスープでときな･･･
調理時間:約10分 カロリー:約262kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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1鶏もも肉は4~5㎝の一口大に切り、塩・こしょうする。ピーマンは乱切り、新たまねぎはくし切りにする。2フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉を入れフタをして、片面に焼き色がつくまで焼く。3鶏もも肉を裏返し、おろしにんにくを加え、フタをして鶏肉の中に火が通るまで蒸し焼きにする。4新玉ねぎ、ピーマンを加えて軽く炒め、じょうずに野菜鶏肉のトマト煮用ソ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約228kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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ごはんを4等分し、おにぎりを作ります。アルミホイルを手で丸めてから再度広げて油を薄く塗り、(1)を並べてトースターで約5分焼きます。おにぎりの表面に「プチッとうどんプラス」を塗り、トースターでさらに約3分焼いて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らし、大葉を添えてお召しあがりください。
ごはん 茶碗2杯分(約300g)。エバラプチッとうどんプラ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約299kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. 魚の両面に2～3本切り込みを入れる。 下準備2. ゆでタケノコは細切りにし、ニンジンは皮をむいて細切りにする。 下準備3. 玉ネギは縦薄切りにし、白ネギ1/3は白髪ネギに、残りは縦半分に切り、斜め薄切りにする。白髪ネギ:3～4cmの長さに切り縦に切り込みを入れ、1枚に開き縦細切りにして水に放ち、水気を絞る。 下準備4. 干しシイタケはぬるま湯で柔らかくも･･･
調理時間:約40分 カロリー:約284kcal E・レシピ
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たいは二つに切って骨を取り除き、塩少々をふる。じゃがいもは皮をむいて7～8mm厚さの輪切りにして水にさらし、耐熱性容器に並べてラップフィルムをし、電子レンジ(600W)に2分間かける。ズッキーニは7～8mm厚さの輪切りにする。しいたけは軸を取って斜めに半分に切る。じゃがいも、ズッキーニ、しいたけを合わせ、ごま油・塩各少々をふる。【たれ】の材料を全部混･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)牛肉は細切りにする。トマトはみじん切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の牛肉を入れて炒める。肉の色が変わったら(1)のトマト、Aを加えて炒め、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、バットなどに移して冷ましておく。(3)ミニトマトは5mm幅の輪切りにし、レタスは1cm幅に切る。アボカドは7～8mm幅に切る。(4)ライスペーパーはぬるま湯にさらしてもどし、余分な･･･
カロリー:約285kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] トマトは6等分にくし形に切り、更に横半分に切っておく。青じそはみじん切りにする。レタスはせん切りにする。[2] [1]とレモン果汁、オリーブオイルを混ぜ合わせておく。[3] 冷やしたうどんを器に盛り、水で希釈した「追いがつおつゆ2倍」をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
ゆでうどん 2玉、トマト 1個、青じそ 2枚、レモン(果汁) 小さじ･･･ カロリー:約278kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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にんじんソースをつくる。にんじんは皮をむき、すりおろす。たまねぎはすりおろしてふきんに包み、水にさらしてもみ洗いし、水けを絞る。共にボウルに入れ、【A】を加えて混ぜる。帆立て貝柱は塩をふってから、小麦粉を全体に薄くまぶす。フライパンにサラダ油を熱し、中火で帆立てを焼く。裏面も焼いたら火を止め、バターとしょうゆを加えてからめる。せりは･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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にんじんは4cm長さのせん切りにし、しばらく水に放してざるに上げる。ごぼうは皮をたわしでこすり落とし、縦に包丁目を入れながら、細長いささがきにする。酢少々を加えた水に放し、水の色が変わったらサッと水で洗ってざるに上げる。しいたけは固く絞った布巾でかさを拭き、軸を除いて薄切りにする。ボウルにひき肉と【A】を入れ、よく練り混ぜる。**2**に**1**を･･･
調理時間:約25分 カロリー:約280kcal 塩分:約3.3g NHK みんなの今日の料理
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1器に野菜生活オリジナル、ヨーグルト、グラノーラを盛り付ける。ワンポイントアドバイス*他の野菜生活100シリーズでも同様にお作りいただけます。?s気分に合わせて、お楽しみください。
材料(1人分)野菜生活100オリジナル720ml180gプレーンヨーグルト100gグラノーラ40g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約292kcal 塩分:約0.3g カゴメのレシピ
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春菊はザク切りにし、軸と葉に分ける。しいたけは石づきを取って薄切りにし、ハムは半分に切ってから細切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、塩・こしょう各少々を混ぜる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、春菊の軸を炒める。しんなりしたら、春菊の葉、しいたけを加えて炒め、ハムを加えて塩少々をふり、ざっと混ぜる。**2**の具を少し寄せて、あいたところ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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ししとうがらしはなり口を取る(ヘタが堅ければヘタごと取る)。木の芽は粗く刻む。フッ素樹脂加工のフライパンを中火にかける。鶏肉は厚みに包丁を入れて観音開きにし、全体の厚みを均一にする。フライパンに油をひかずに鶏肉を入れ、皮を下にして焼く。鶏肉から脂が溶け出したら、あいた所に**1**のししとうがらしを加えて焼く。鶏肉に焼き目がついたら裏返し、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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新じゃがいもはよく洗って鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて柔らかくゆで、湯をきる。粗熱が取れたら半分に切り、切り口の反対側を少し切って平らにする。切り口をスプーンでくりぬいてカップ形にする。くりぬいたじゃがいもボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。新たまねぎは縦薄切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎ、にんにくを･･･
調理時間:約60分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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❶大豆ミートは表示通りに沸騰した湯で1～3分ほどゆでて、ザルに上げてしっかりと水気をきる。(粗熱が取れたらペーパータオルに包んで軽くしぼる)。日清MCTドレッシングソース和風オニオンで和える。❷にんじんは千切りにして塩少々を混ぜ、3分ほど置いて水気を軽くしぼる。アボカドはくし形に切り、レモン汁をまぶす。パクチーは3cm長さに切る。トマトは8mm～1cm厚･･･
調理時間:約15分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[[あんずのみつづけ|rid=2202]]をつくる。【桜寒天】をつくる。桜の塩漬けは、水に約15分間放してから取り出して、花びらをガクからていねいに外し、軽く水けを絞る。なべに分量の水と【粉寒天】を入れて火にかける。沸騰して寒天が溶けたら弱火にして1～2分間温める。グラニュー糖を加えて溶かし、火を止め、器に等分に注ぐ。**3**の粗熱が取れたら、**2**の桜の花び･･･
調理時間:約55分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 【下味冷凍】牛肉は食べやすい大きさに切る。[2] ジッパー付き保存袋に[1]、「〆まで美味しい 寄せ鍋つゆミニパック」、おろししょうが、おろしにんにくを入れ、袋の上からよくもんで混ぜ合わせる。[3] [2]の空気をぬいて、ジッパーをしめ、平らにし冷凍する。[4] 【調理する】下味冷凍した[3]は、解凍する。[5] フライパンにサラダ油を熱し、[4]を入れて炒･･･
カロリー:約288kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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