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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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[1] 鍋に粉かんてん、水を入れて混ぜ、火にかける。煮立ったら弱火にし、2分煮る。バットにを流し入れ、冷やし固める。[2] いちごは4等分に切る。キウイフルーツは皮をむき、いちごと同じ大きさに切る。[3] 黒蜜、「純玄米黒酢」を混ぜ合わせる。[4] [1]が固まったら、1cmの角切りにする。[5] 器に[4]、フルーツ、こしあん、アイスクリームを盛り付け、[3]をかける･･･
カロリー:約253kcal 塩分:約0.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1. ターツァイはざく切りに、にんにくは薄切りにする。 2. フライパンを熱してラードをとかし、にんにくと赤唐辛子を加える。 3. にんにくの香りが立ったらターツァイを加えて強火で手早くいため、少ししんなりしたら合わせた【A】を加えて、一気にいためて全体になじませる。 4. 器に3を盛り、3分間ゆでたシャウエッセンを添える。
シャウエッセン® 4本 ターツァ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.9g 日本ハム レシピ
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[1] かじきまぐろをそぎ切りにして、酒をふり、塩・こしょうをする。[2] 小麦粉を薄くまぶし、揚げ油でじっくりカリッと揚げる。[3] 「やさしいお酢」に長ねぎのみじん切りを加え、つけダレにする。
かじき (切り身) 2切れ、、酒 大さじ1、塩・こしょう 各少々、小麦粉 適量、揚げ油 適量、、ミツカン やさしいお酢 1/2カップ、長ねぎ 1本 カロリー:約239kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)えびは尾のひと節を残して殻をむく。鶏肉はひと口大に切り、はんぺんは対角線上に切って4等分にする。(2)白菜は葉と芯に分け、葉は4cm幅に切り、芯は4cm幅のそぎ切りにする。にんじんは薄い輪切りにし、えのきだけは根元を切り、食べやすい長さに切る。ねぎは斜め薄切りにする。豆腐はひと口大に切る。(3)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の鶏肉、(2)の白菜･･･
カロリー:約261kcal 味の素 レシピ大百科
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1食パンにジャムでいちごの絵を描き、ミントでいちごのヘタの部分を飾る。
調理時間:約5分 カロリー:約236kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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大根は皮をむいてすりおろし、さらしの布巾で包んで汁をしっかりと絞る。汁に昆布を加えて10～20分間おく。鶏肉は厚みを開いて均一にし、一口大のそぎ切りにする。ルッコラはザク切りにする。**1**の汁を中火にかけ、フツフツとしてきたら削り節を加える。沸騰してアクが出たら、少し火を弱めてすくい取り、再び沸いたらもう一度アクを取って布巾でこす。**3**の汁･･･
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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えびは殻をむき、剣先をとり、しっぽの先を切り落とし汚れを取ります。背に切り込みを入れて背わたを取ります。水でよく洗い、水気を切り、塩適量をふり、片栗粉を両面にまぶします。 ブロッコリーは小房に分け、トマトはヘタをくり抜き、下側に十字に切り込みを入れます。 沸騰したお湯にブロッコリーを入れ、1分ほど茹でて取り出します。続いてトマトを20秒ほ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約287kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
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作り方1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、柔らかくなるまで水からゆで、ゆで上がったらタオル等で包んで皮をむく。熱いうちにマッシャーでつぶす。 作り方2. 熱いジャガイモに生クリーム、牛乳、バターを加えて全体に混ぜ合わせ、塩コショウで味を調える。 作り方3. ブロッコリーは小房に分け、分量外の塩を加えた熱湯でゆで、ザルに上げて冷ましておく。 ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約212kcal E・レシピ
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(1)のりは6等分にする。(2)食パン1枚に混ぜ合わせたAを1/3量塗り、(1)ののりを1/3量のせ、食パン1枚をのせる。これをくり返し、ミルフィーユ状にする。ラップで包み、十字に切る。
食パン10枚切り 4枚のり 1枚Aさけフレーク 大さじ2(30g)A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2(30g)Aしょうゆ 小さじ1/2A削り節 1パック(5g) カロリー:約247kcal 味の素 レシピ大百科
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れんこんは皮をむいて乱切りにし、かぶるくらいの水と一緒に鍋に入れて中火にかける。沸騰したら中火のまま5～6分間ゆでる。【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせる。ゆで上がったれんこんをざるに上げて水をきり、熱いうちに【ドレッシング】をからめる。
りんごを皮付きのまま7mm厚さのいちょう形に切る。**2**の粗熱が取れたらりんごを入れて混ぜ、器に盛る。貝･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもはよく洗い、皮ごとかぶるくらいの水とともに鍋に入れる。強火にかけ、沸騰したらごく弱火にして30～40分間ゆでる。竹串がスッと通るくらいに柔らかくなったら湯をきって強火にかける。水けが完全になくなったらじゃがいもを取り出し、半分に割って器に盛る。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、たまねぎ、にんにくを炒める。たまねぎがし･･･
調理時間:約50分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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豚肉は大きければ食べやすい大きさに切り、塩・こしょう各少々をふる。キャベツは芯を除き、食べやすい大きさに切る。ボウルに入れ、塩小さじ1/2をふり、全体にまぶす。6～7分間おき、紙タオルで水けを拭く。しいたけは石づきを取って半分に切る。フライパンにサラダ油、にんにくを入れて中火にかけ、香りがたったら豚肉を加えて炒める。肉の色が変わってきたら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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豚肉は3～4cmの長さに切り、かぶは茎を5cm残してくし形切りに、れんこんとさつまいもは厚さ1cmの輪切りにして水にさらし、にんじんはスティック状に、しめじは石づきを切り小房に分け、ブロッコリーは小房に分けます。蒸し器の上鍋に豚肉以外の具材を並べます。蒸し器の下鍋に湯を沸かし、蒸気があがったら(2)をのせ、蓋をして中火で約10分蒸します。豚肉をのせて･･･
調理時間:約30分 カロリー:約300kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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フライパンをあたため、オリーブ油で4cmの長さにカットしたアスパラガスを炒め火を通す。 「たらカツ」・塩を入れ炒める。 一旦、火を止めてトマトケチャップを入れ絡めて、黒こしょうを振る。
材料 [ 2人前 ]「たらカツ(揚げ済の白身魚フライ)」2枚(5切れ)アスパラガス1束(100g前後)4cm長さオリーブ油小さじ2塩少々トマトケチャップ大さじ2黒こしょう少々 カロリー:約248kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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じゃがいもは皮をむき、3〜4cmに切ったら耐熱皿にのせ、ラップをして600Wのレンジで3分加熱する。 おさかなのソーセージは2〜3cmの厚さの斜め切りにする。 フライパンにバターを入れて中火にかけ、半分ほど溶けてきたらおさかなのソーセージ、じゃがいもを加えて炒める。 【A】を加えて炒め合わせる。 お皿に盛り付け乾燥パセリをちらす。
材料 [ 2人分 ]おさかな･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約215kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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たこは一口大の乱切りにする。えびは背ワタがあれば竹串を刺して除き、サッと洗って水けを拭く。マッシュルームは軸の端を少し切り落とす。たまねぎは2cm角に切る。にんにくは縦半分に切ってつぶし、アンチョビは1cm幅に切る。小さめのフライパンに**1**を入れ、オリーブ油カップ1/3を注ぐ。弱めの中火にかけ、煮立ってきたら弱火にし、時々混ぜながら約15分間煮る･･･
調理時間:約25分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1. ボウルなどに本品の【具】と卵を入れ、混ぜ合わせます。 2. トマトは12等分のくし切りにし、フライパンに油をひき、サッと炒めて取り出しておく。 3. フライパンに大さじ2杯の油を入れて、1を流しこみ強火で半熟状になるまで手早く混ぜ、2のトマトを加えてサッと炒めたらお皿に盛る。 4. フライパンに本品の【ソース】を入れ、中火でひと煮立ちさせたら、3にかけ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.9g 日本ハム レシピ
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食パンの中央をコップなどでくりぬき、バターを溶かしたフライパンで焼く。
片面がこんがり焼けたら裏返し、卵を穴に割り入れ、卵が好みの堅さになるまで焼く。**1**でくりぬいた丸いパンも一緒に焼き、卵をすくいながら食べるとよい。
・食パン 1枚・バター 小さじ1・卵 1コ 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ねぎ、しょうがはみじん切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにひき肉、(1)のねぎ・しょうが、Aを入れて火にかけ、汁気がなくなるまで煮る。(3)器に盛り、ごまをふって、好みでレタスを添える。
豚ひき肉 200g長ねぎ 10cmしょうが 1かけA水 大さじ2A酒 大さじ2Aみそ 大さじ1Aしょうゆ 大さじ1A砂糖 小さじ2A「うま味だし･ハイミー」 3ふりいり白ごま 小さじ1/2レ･･･ カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
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トマトはヘタをくりぬき、反対側の端を少し切り落として横半分に切る。かじきは1cm角に切り、塩・こしょう各少々をまぶす。ボウルにパン粉を入れ、残りの材料を順に加えて混ぜる。**1**のかじきを加え、全体にまぶす。オーブントースターの天板に**1**のトマトを切り口を上にして並べ、**2**をのせる。オーブントースターで8～10分間、焼き色がつくまで焼く。途中で･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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