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「200~300kcal」 の検索結果: 21631 件中 (121 - 140)
[1] ほうれんそうはゆでて3cm長さに切り、しめじはほぐす。[2] 鮭は水けをふき、塩・こしょうをする。[3] フライパンに油を熱し、[2]を入れて強火で両面を焼き、酒を加えてから弱火~中火で中まで火を通し、皿に盛りつける。[4] [3]のフライパンに[1]を加えて軽く炒め、塩・こしょうをし、[3]の皿に盛りつける。[5] 焼きあがった鮭の上にバターをのせ、食べる直前・・・
調理時間:約20分 カロリー:約251kcal 塩分:約1.8g
ミツカン メニュー・レシピ
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牛肩ロース薄切り肉…2枚(約100g)にんじん…細い部分10cm(約40g)ごぼう…10cm(約80g)煮汁 ・だし汁…1/2カップ ・酒…大さじ2 ・砂糖、しょうゆ…各大さじ1 1/2 ・みりん…大さじ1
カロリー:約240kcal 塩分:約2.1g
レタスクラブニュース
1...キャベツを大きめのざく切り、豚バラ肉を一口大にカットする。2...水を沸騰させた鍋でキャベツをさっとボイルして取り出す。鍋に酒を加え、豚バラ肉をさっとボイルし、放冷する。3...マヨネーズ、ごまドレッシング、豆板醤を混ぜ胡麻だれを作る。4...(2)の豚肉を胡麻だれで和える。5...水を良く切ったキャベツと(4)を交互に盛り付け、白ごま、乾煎りしたくるみをト・・・
調理時間:約10分 カロリー:約292kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
[1] かぶは茎を1cm残して皮をむき、縦半分に切る。(かぶの葉がある場合は、1~2cm長さに切る。)れんこんは皮をむいて乱切りにし、酢水(分量外)につける。しいたけは軸を切る。[2] 厚揚げは1cm幅に切り、熱湯をかけて油抜きする。[3] 鍋にを煮たて、[1][2]を入れ、落しぶたをして中火で10~15分煮る。[4] [3]にを入れ、とろみをつけ、「穀物酢」を加え、柚子の皮を散ら・・・
調理時間:約30分 カロリー:約257kcal 塩分:約2.8g
ミツカン メニュー・レシピ
じゃがいもは洗い、ラップに包んで電子レンジ(600W)で4分強加熱し、そのままおいて粗熱が取れたら皮をむいて大きめに割りほぐす。グリーンピースはやわらかくゆで、ぬるま湯に取って冷まし、水気をきる。(1)、(2)を(A)で和え、くし形に切ったゆで卵とともに器に盛りつける。
材料(2人分)分量のめやすじゃがいも1個グリーンピース(むいた物)50gゆで卵(半熟)2個(A)ドレ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約0.7g
キッコーマン ホームクッキング
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じゃがいも…2個りんご…1/2個レモン汁…適宜マヨネーズ、塩、粗びき黒こしょう
カロリー:約216kcal 塩分:約0.8g
レタスクラブニュース
1 ベビーリーフ、長ねぎ、しその葉はみじん切りにする。 2 ボウルにひき肉、しょうゆ、ごま油を入れ、粘りが出るまで混ぜたら、(1)を加えてさらに混ぜる。 3 (2)の餡を餃子の皮で包む。 4 鍋にお湯を沸かし、沸騰したら餃子を入れて3分ほどゆで、浮き上がってきたらザルにとる。 5 ぽん酢とラー油を合わせたタレを添える。 ワンポイントアドバイス ・ベビーリーフのグ・・・
調理時間:約30分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.9g
カゴメのレシピ
(1)赤魚はAをふり、薄力粉をまぶし、余分な粉ははたく。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の赤魚を皮目から入れ、弱火で焼く。焼き色がついたら裏返し、しっかり火を通す。(3)器に盛り、好みでレモン、セルフィーユを添える。
赤魚 1切れ(70g)A「アジシオ」 小さじ1/3Aこしょう 少々薄力粉 大さじ1/2「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1レモンのくし形切り・好・・・
カロリー:約220kcal 
味の素 レシピ大百科
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ピザ用チーズ…大さじ6~8じゃがいも…2個たれ ・しょうゆ、みりん…各大さじ1 ・砂糖…小さじ1/2・小麦粉、塩、サラダ油
カロリー:約259kcal 塩分:約1.9g
レタスクラブニュース
1.じゃがいもは7~8mm厚さの半月切りにして電子レンジ(600W)で3分加熱する。 2.フライパンにオリーブ油を中火で熱し、1)を並べて焼く。 3.【A】を合わせる。 4.2)にさばの身を加えて3)で味付けし、粉チーズを加えて更に炒める。 5.4)を器に盛り、刻んだパセリをかける。
さば缶詰(水煮) 1缶(160g)じゃがいも 大1個(150g)オリーブ油 大さじ1しょうゆ 小さじ1酒 大さじ1/2カレー・・・
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.2g
雪印メグミルクのお料理レシピ
1牛肉は4cm幅に切る。エリンギは6cm長さ、1cm幅に切る。えのきだけは根元を切り落とし、長さを2等分に切る。生しいたけは薄切りにする。2まな板に牛肉を置き、軽く塩・こしょうをふり、手前にきのこ3種を等分にのせてクルクルと巻く。残りも同様にしてつくり、薄く小麦粉をはたく。3フライパンにサラダ油を熱し、2のとじ目を下にして入れて軽く転がしながら中火で・・・
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)タケノコは、ゆでて、皮をむき、1cm厚さの半月切りにし、穂先は、くし形に切り、煮汁で煮ます。竹の皮は器用にとっておきます。(2)車エビは頭・殻・背ワタを取って塩をし、白身魚はひと口大のそぎ切りにして、酒・塩をふります。(3)(1)の竹の皮で、練りみそ、(1)、(2)を包み、タコ糸でくくって、ガス高速オーブンで焼きます。(200℃前後、約12分)練りみそ…白みそ、・・・
調理時間:約60分 カロリー:約214kcal 塩分:約2.7g
ボブとアンジー レシピ
1じゃがいもは600Wの電子レンジで6分ほど加熱し、粗めにつぶす。2玉ねぎは縦半分に切り、繊維にそって薄切りにして、水にさらしてからしぼる。3キムチの素とマヨネーズを混ぜてとと和えて器に盛り付ける。
材料(2人分)じゃがいも(中)2個(約300g)玉ねぎ(中)1/2個(約100g)「キムチの素」大さじ2マヨネーズ大さじ3
カロリー:約264kcal 塩分:約2.8g
桃屋 かんたんレシピ
にんじんは1/8本分をすりおろし、残りを一口大に切る。牛肉にカレーパウダーとにんにくをまぶす。厚手のなべにバター大さじ2を熱し、玉ねぎを炒め、透明感がでてきたらにんじんのすりおろしとりんごを加え、約5分炒める。一口大のにんじんとじゃがいもを加えて軽く炒める。バター大さじ1を加えて牛肉を炒める。水を加え沸騰したらあくを取り、材料が柔らかくな・・・
調理時間:約45分 カロリー:約257kcal 塩分:約2.5g
ハウス食品 レシピページ
① 大根を米のとぎ汁または生米大さじ1の入った水で20分煮て、柔らかくする。② ぶりは一口大に切り、沸騰したお湯で湯通しし、臭みが残りづらいようにする。③ 鍋にうまソース、水を入れ火にかけ、沸騰したら①、②、しょうが、長ネギの青い部分をなるべく重ならないように入れ、落し蓋をして5分ほど火にかける。(ここであまり長く加熱するとぶりが固くなってし・・・
調理時間:約40分 カロリー:約270kcal 
ブルドックソース レシピ
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じゃがいも…2個(約300g)ベーコン…2枚玉ねぎ…1/2個サラダ油、塩、バター、粗びき黒こしょう
カロリー:約288kcal 塩分:約1.0g
レタスクラブニュース
1.鍋にバターを溶かし、玉ねぎのみじん切りとマッシュルームを炒め、薄力粉をふり入れて、さらに炒める。人肌位に温めた牛乳とほたて貝柱を缶汁ごと少しずつ加え、混ぜながらとろりとさせ、塩、こしょうで調味する。 2.パイシートを型抜きしてパイケースを作り、表面に卵黄を塗って200℃のオーブンで10分程焼く。 3.(2)に(1)を入れ、パセリをちらす。
ほたて貝柱(・・・
調理時間:約30分 カロリー:約286kcal 塩分:約1.0g
マルハニチロ 簡単しあわせレシピ
1なすはヘタを落として皮をむく。3mm厚さの輪切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1+1/2、水カップ1+1/2を加えて5分間ほどおき、水けをギュッと絞る(ナィス!チャーハン参照)。! ポイントなすは皮をむいてアクをぬいてから煮ると、透明感のある仕上がりになる。皮はとっておき、なすの皮ったきんぴらに使う。2たまねぎは薄切りにする。ささ身は筋を除いて細かく刻む。3フ・・・
調理時間:約30分 カロリー:約240kcal 
NHK みんなの今日の料理
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生ソーセージ…中6本キャベツ…4~5枚固形スープの素…2個粒マスタード…適宜・こしょう、塩
調理時間:約10分 カロリー:約244kcal 塩分:約3.8g
レタスクラブニュース
ベーコンは1枚を3つくらいに切り、かぼちゃはひと口大に角切りにし、面取りをし、皮をところどころむく。鍋に(1)を入れ、(A)とひたひたの水を加えて紙蓋をし、柔らかくなるまで20分くらい煮る。
材料(2人分)分量のめやすベーコン2枚かぼちゃ300g(A)キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ大さじ1マンジョウ濃厚熟成本みりん大さじ1水2カップ
調理時間:約20分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.5g
キッコーマン ホームクッキング
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