200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
|
1.菜の花は根元を薄く切り落とし、長さを半分に切る。玉ねぎは縦薄切り、豚肉は一口大に切る。卵は溶きほぐす。2.フライパンに油大さじ2を中火で熱し、菜の花を焼く。途中上下を返し、全体にしっかり焼き色がついたらいったん取り出す。3.続けてフライパンに玉ねぎ、豚肉を入れ、炒め合わせる。玉ねぎがしんなりし、肉の色が変わったら2を戻し入れ、合わせ調味料･･･
カロリー:約284kcal レタスクラブ
|
|---|
|
下準備1. サツマイモは皮ごときれいに水洗いし、端を少し切り落として幅1.5cmに切り、水に放つ。 作り方1. 鍋にサツマイモを並べ、サツマイモがかぶる位まで水を加えて強火にかけ、煮たったら火を弱めて7～8分ゆで、ゆで汁を捨てて鍋に戻す。 作り方2. 鍋にの材料を加えて中火にかけ、落とし蓋をして煮る。煮汁が少量になったら、器に盛る。
サツマイモ 1/2〜1本だ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約221kcal E・レシピ
|
|---|
|
1 里いもは皮をむいて3cm幅の輪切りにし、塩(分量外:小さじ1/2程度)をまんべんなく表面にこするようにしてぬめりをとり洗う。かぶるらいの水で2〜3分茹でて、湯を切る(ここでまだぬめりが気になるときはさっと洗う)。 2 豚肉は2〜3cm幅に切る。れんこんは乱切りにする。大根は皮を厚めにむいて5mm幅のいちょう切りにする。にんじんは5mm幅の半月切りにする。ごぼうは土･･･
調理時間:約40分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.3g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
下準備1. 牛肉は薄切りにし、ラップではさんで肉たたき、またはビン等で薄くなるまでたたき、レモン汁をかける。 下準備2. ブラックオリーブは薄切りにする。 下準備3. ルッコラは水洗いして根元を切り落とし、長さ3cmに切る。 作り方1. 器に牛肉を盛り、ケイパー、ブラックオリーブを散らし、ミルびき岩塩、粗びき黒コショウを振り、ルッコラを中央に盛る。EVオリー･･･
調理時間:約10分 カロリー:約246kcal E・レシピ
|
|---|
|
1豚肉は両面にAの塩と黒こしょうを軽くふり、10分おき水けをふく。2保存袋にBを加えよく混ぜ1を入れ、空気を抜いて冷蔵庫で1～3日漬け込む。32を室温に10分置いておく。アルミホイルをくしゅくしゅにして、オーブンの天板に敷き、その上に汁けをきった豚肉をのせ、220度のオーブンで20分ほど焼く。4焼きあがったら、10分ほど置いて粗熱を取り、食べやすくそぎ切りに･･･
調理時間:約40分 カロリー:約295kcal 塩分:約1.6g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
1. ベーコンは1cm幅に切り、かぼちゃは皮をところどころむいて1cm角に切る。コーンは熱湯にさっと通す。玉ねぎはみじん切りにする。 2. ごはんはさっと洗って水けをきる。 3. なべに油を熱し、玉ねぎをしんなりとなるまでいためて1のベーコン、かぼちゃ、コーンを加えてさらにいためる。 4. 3にこんぶだしを入れ、煮立ったらアクを除いてしばらく煮てごはんと豆乳を加･･･
調理時間:約25分 カロリー:約222kcal 塩分:約0.4g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
1 じゃがいもは皮をきれいに洗う。 2 鍋に油を熱して鶏ひき肉を炒める。色が変わったら①のじゃがいもを加え、全体に油がまわるまで炒める。 3 【A】を加え、煮立ったら中火で約20分煮る。 【B】の水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 4 器に盛り、万能ねぎを散らす。
材料(4人前) 新じゃがいも・小粒 500g 鶏ひき肉 150g Aめんつゆ カップ3/4 A水 カップ2 B片栗粉 大さ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約218kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
厚揚げは半分に切る。ひじきは耐熱容器に水カップ2+1/2とともに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)に3分間かける。取り出して水でよく洗う。鶏肉は薄いそぎ切りにし、酒・しょうゆ各大さじ1に2～3分間つけておく。鍋にサラダ油小さじ2を中火で熱し、厚揚げの表面をサッと焼く。水カップ2+1/2とだしの素、うす口しょうゆ大さじ1+2/3、みりん小さじ4、砂糖小さじ2弱と*･･･
調理時間:約25分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1にんじんは千切りにする。2耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、にんじんをのせる。更に濡らして軽く絞ったキッチンペーパーを被せ、電子レンジで加熱する。(600W 約3分)3ボウルに【A】と軽く油を切ったツナ、(2)を加えて和える。器に盛り、完成。ワンポイントアドバイス*ケチャップは酢や香辛料が入っているので、油と合わせることで野菜のドレッシングにになります･･･
調理時間:約10分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
鶏肉は一口大に切り、片栗粉をまぶします。アスパラガスは根元を切り、はかまを取って斜め切りに、じゃがいもは細切りにして水にさらします。フライパンに油を熱し、鶏肉を焦げ目がつく程度に焼き、火が通ったらアスパラガスとじゃがいもを加えて炒め合わせます。[A]で味付けして、出来あがりです。
鶏もも肉 150g。アスパラガス 3本。じゃがいも 1/2個。片･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約281kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1.研いだ米に「生塩糀」を加え、炊飯器の1合の目盛りまで水加減して普通に炊く。2.ちりめんじゃこを混ぜあわせ、食べやすい大きさ、形のおむすびにする。調理時間に、炊飯の時間は含まれておりません。
材料(2人分)具材ちりめんじゃこ20g米1合調味料生塩糀小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約291kcal 塩分:約0.6g マルコメ レシピ
|
|---|
|
(1)豚肉は3cm幅に切り、塩・こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす。(2)玉ねぎ、ピーマンは乱切りにし、にんじんは5mm幅のいちょう切りする。(3)パイナップルは1枚を8等分に切る。(4)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒め揚げし、火が通ったらキッチンペーパーに取り出す。(5)フライパンに残った油を減らし、(2)の玉ねぎ・にんじんを炒める。にんじんに火が通ったら、･･･
カロリー:約288kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
しめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。酸に強いステンレス製などの鍋に【A】をすべて入れ、強火にかける。沸騰したらしめじを加え、すぐに火を止めて鍋ごと氷水に浸し、冷ます。
・しめじ 4パック・水 カップ2・白ワインビネガー カップ1・砂糖 大さじ4・塩 小さじ1・ローリエ 1枚・にんにく 1かけ・赤とうがらし 1本・レモン 1枚 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)ねぎ、しょうがはみじん切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにひき肉、(1)のねぎ・しょうが、Aを入れて火にかけ、汁気がなくなるまで煮る。(3)器に盛り、ごまをふって、好みでレタスを添える。
豚ひき肉 200g長ねぎ 10cmしょうが 1かけA水 大さじ2A酒 大さじ2Aみそ 大さじ1Aしょうゆ 大さじ1A砂糖 小さじ2A「うま味だし･ハイミー」 3ふりいり白ごま 小さじ1/2レ･･･ カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1魚河岸あげ®は縦半分にし、横4等分に薄切りにする。熱したフライパンで軽く焼き目がつく程度に両面を焼き、火を止め焼肉のたれを加えからめる。2ラップの上にご飯の半量をのせ、長方形にし棒状に包んでしっかりにぎる。3ラップを外し、2に包丁で縦に切り込みを入れ、レタスと1をのせ、マヨネーズと粗びき黒こしょうをふる。同様にもう1本作る。
材料(2本分)･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約246kcal 塩分:約0.7g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
(1)耐熱容器におからを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。(2)きゅうりは薄い輪切りにして塩少々(分量外)でもみ、しんなりしたら、水洗いをして水気をしぼる。ゆで卵は粗みじん切りにする。(3)ボウルに(1)のおから、(2)のきゅうり・ゆで卵、B、ツナを汁ごと入れて混ぜ合わせる。
おから 100gAレモン汁 小さじ2A「瀬戸･･･ カロリー:約247kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
|
1トッピングを用意する。ピーマン1個は5本に輪切りし(ぼく目・パパ眼鏡用)ミニトマト1個は半割にする。(ぼくのほっぺ用)ウインナー1本は、8個の輪切りにする。(ぼくの口鼻、パパの鼻ほっぺ用)2【パパの顔】 食パンにカリーケチャップをぬり、スライスチーズ、ピーマンでメガネのフレームと口を飾る。オリーブの目とウインナー3個で鼻とほっぺを飾る。3【ぼくの顔】 ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約274kcal 塩分:約2.4g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1 かぼちゃは、皮をむき約5mm幅のいちょう切りにし、玉ねぎはみじん切りにします。 2 鍋にバターを熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒めます。炒たまったら水を加えて、アクをとりながら柔らかくなるまで煮てAを加えてひと煮たちさせます。 3 ②をミキサーまたはフードプロセッサーにかけます。 4 ③を鍋にもどし、再びひと煮たちさせます。 5 器にポタージュを注ぎ･･･
カロリー:約275kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
豆腐は電子レンジ(600W)で約2分加熱し、水切りします。ニラは粗みじん切りにします。ボウルに(1)・鶏挽き肉・[A]を入れて混ぜ合わせ、豆腐の粒が細かくなるまで練り、4等分して形をととのえます。フライパンにクッキングシートを敷いて(2)を中火で片面約4分ずつ焼きます。にんじんは細切りに、たまねぎは薄切りにします。鍋に水と中華だしを入れて火にかけ、煮立っ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約240kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
(1)なすはヘタを取り、タテ半分に切って4等分に切る。まいたけは根元を切って小分けにし、しいたけは石づきを取って5mm幅に切る。(2)牛肉は食べやすい大きさに切る。パプリカはヘタと種を取って細切りにし、にんにくの芽は根元のかたい部分を切り落とし、5cm長さに切る。(3)フライパンに「サラリア」、「オイスターソース」を合わせて火にかけ、(2)の牛肉、(1)のなす･･･
カロリー:約274kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
