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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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1.キャベツ、厚揚げは一口大に切る。しめじはほぐす。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱して厚揚げを入れ、上下を返しながら約2分焼く。しめじ、キャベツを加えてふたをし、弱めの中火にして約2分蒸し焼きにする。3.ふたを取って約1分炒め、合わせ調味料を加えて炒め合わせる。
キャベツ…300gしめじ…大1/2パック(約80g)厚揚げ…1枚(約250g)サラダ油…大さ･･･ カロリー:約278kcal レタスクラブ
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1 ご飯はさっと洗う。しいたけは石づきを取り薄切りにする。卵は溶きほぐす。 2 鍋に【A】を入れて火にかけ、沸騰したらしいたけを加えて弱火で3分煮る。だしパックを取り出してご飯を加え、煮立ったら溶き卵を回し入れ、ふわりと固まったら火を止める。 3 青ねぎを散らし、かつお節をふる。
材料(2人前) 冷たいご飯 200g しいたけ 2枚 卵 1個 【A】水 600ml 【A】「鰹･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約233kcal 塩分:約2.3g ヤマキ おいしいレシピ
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1タケノコと人参は粗みじん切り。いんげんは小口切りにしておく。(竹の子の臭みが気になる方はさっと湯通ししておく。)2豚ミンチ肉と竹の子、人参、A.を耐熱容器に入れ豚ミンチをほぐしたらラップをしてレンジで2分加熱した後、ラップを外してさらに4～5分加熱し水分を飛ばす。3加熱後、小口切りのいんげんを混ぜておく。4温かいご飯に2.3.と適度のカットしたチー･･･
調理時間:約10分 カロリー:約261kcal 塩分:約1.8g 六甲バター レシピ
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【漬け床】の酒かすは湯に浸して10分間ほどおいて、柔らかくなったら水けをきる。銀だらは塩小さじ1/3をふって10分間ほどおき、水けを拭く。**1**をボウルに入れ、ほかの【漬け床】の調味料を加えてよく練り混ぜる。ラップの上に**3**の半量を塗って、**2**をのせる。**2**の上に残りの**3**を塗ったら、ラップで包んで、冷蔵庫で2～3日間おく。ラップをはずして銀だらを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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えびは、水で洗って切り目を入れ、背ワタを除く。マッシュルームは根元に土や堅い部分があれば切り落とし、大きいものは縦半分に切る。にんにくは縦2～3等分に切る。パンは1cm幅の斜め切りにし、オーブントースターで軽く焼く。火にかけられる器にオリーブ油、にんにく、赤とうがらしを入れて弱火にかける。香りがたったら、マッシュルームを入れて炒め、しんな･･･
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1.しめじは1/4を粗みじん切りにし、残りは食べやすくほぐす。大根は5mm厚さのいちょう切りにする。2.ボウルにとりひき肉、粗みじん切りにしたしめじと、小麦粉、しょうゆ、酒、みりん各大さじ1を入れ、練り混ぜる。3.鍋にだし汁1カップ、酒、みりん、しょうゆ各大さじ1、砂糖大さじ1/2、塩少々を入れて中火にかける。煮立ったら2を2等分し、手に水をつけて丸めて加え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約273kcal レタスクラブ
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(1)白菜はみじん切りにして塩少々をふり、よくもんでからガーゼなどを使って水気をしぼる。にらはみじん切りにする。(2)ボウルにひき肉を入れ、塩小さじ1/4をふり、粘りが出るまで2～3分こねる。(1)の白菜・にら、Aを加えて1分ほど混ぜ合わせ、たねを作る。(3)餃子の皮を手のひらにのせ、皮の中央に(2)のたねを大さじ1弱くらいのせ、皮の半分の端に水を少しつけて皮を･･･
カロリー:約221kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豚肉はひと口大に切り、塩をふってなじませ、薄力粉をまぶす。玉ねぎは薄切りにし、しめじは小房に分ける。(2)熱したフライパンに油を入れ、(1)の豚肉を加えて焼く。両面に焼き色がついたら、(1)の玉ねぎ・しめじを加えてサッと炒める。(3)玉ねぎ・しめじに油がまわったら、弱火にして水を加え、具材に火が通ったら、いったん火を止める。(4)「Bistro Do」、「コチ･･･
カロリー:約233kcal 味の素 レシピ大百科
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里芋は高さをそろえて上下を切り、六方にむく(側面の皮を6面、角が立つようにむく)。上部に角の一つに向かって対角の両隣の辺の中央から切り込みを入れる。切り込み部分を残すように側面から包丁を入れて切り取る(対角の部分を鶴の頭、角の部分をくちばしに見立てる)。鍋に湯を沸かし、米ぬかと**2**の里芋を入れ、竹串がスッと刺せるくらいまで柔らかくゆで、水･･･
調理時間:約50分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. サツマイモは皮ごとキレイに洗う。食べやすい長さの、6～8等分のくし形に切り、水にさらす。耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで3分加熱する。 作り方2. サツマイモに小麦粉をまぶし、サッと混ぜ合わせたの材料をつける。 作り方3. フライパンにの材料を170℃に熱し、フライパンを傾けて、(2)を入れる。カリっとして竹串が通るまで加熱する。 作り方4.･･･
調理時間:約15分 カロリー:約287kcal E・レシピ
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長ねぎは粗みじん切りにする。食パンに「ごはんですよ!」を塗り、長ねぎ、ピザ用チーズをのせる。チーズが溶けるまでオーブントースターで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚「ごはんですよ!」大さじ1長ねぎ1/4本ピザ用チーズ30g カロリー:約282kcal 塩分:約2.4g 桃屋 かんたんレシピ
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1 青じそはみじん切りにし、たくあんはせん切りにする。 2 ボウルに1の青じそ・たくあん、かつお節、ごまを合わせてザックリとあえる。 3 茶碗にご飯をよそい、2をのせ、お好みで仕上げにかつお節をのせていただく。
材料(2人前) ご飯・茶碗 2杯分 たくあん漬け 10g 青じそ 2枚 かつお節 4g いり白ごま 小さじ2 かつお節・仕上げ用 適量 調理時間:約3分 カロリー:約284kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ぶりは全体に塩をふって10分間以上おいてから、血合い、骨、皮を包丁で取り除く。身と皮は食べやすい大きさに切り、紙タオルで水けを拭いて薄く小麦粉をまぶす。大根は皮をむく。フライパンにごま油大さじ1/2を入れて中火にかける。ぶりの身と皮を並べ入れてふたをし、全体に焼き色がつき、火が通るまで途中で返しながら焼く。鍋に【A】を入れて中火にかけ、ひ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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1.さつまいもは皮をむき、1cm厚さの輪切りにする。水に約5分さらして水けをきる。耐熱皿に並べてラップをかけ、5分レンチンする。2.ボウルに卵を溶きほぐし、油大さじ1を加えて混ぜる。なじんだら牛乳を加えて混ぜ、ホットケーキミックスを加えてゴムべらでよく混ぜる(もったりするくらい。かたければ牛乳小さじ2〈分量外〉を足す)。1を入れてからめる。3.フライパ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約287kcal レタスクラブ
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1 里いもはよく洗い、皮ごと電子レンジ(600W)で約4分、串を刺して確認しながらやわらかくなるまで加熱する。粗熱がとれたら皮をむき、ひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をしぼる。 2 きゅうりは1mm厚さの輪切り、ハムは5mm幅の短冊切りにしてともにボウルに入れ、①、【A】を加えてよく和える。 3 器に盛り、かつお節をかける。
材料(2人前) 里･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約253kcal 塩分:約1.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1.バゲットは1cm幅の斜め切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。2.ボウルにスモークサーモン、玉ねぎ、ハニーマスタードソースの材料を入れて混ぜ、バゲットに等分にのせる。
スモークサーモン…70g玉ねぎ…1/4個バゲット…1/4本(8cm)ハニーマスタードソース ・粒マスタード、オリーブ油…各小さじ2 ・はちみつ…小さじ1 カロリー:約236kcal レタスクラブ
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1...ボウルに天ぷら粉、水、マヨネーズを入れ、混ぜる。2...1.に煮物をいれ軽くあわせて、170～180℃の油でさっとあげる。3...器に盛り付け、パセリとくし型に切ったレモンを飾る。
4人分 煮物...280gしいたけ...4枚たけのこ...4個れんこん...4枚里芋...4個にんじん...4個いんげんまめ...4個天ぷら粉...110gマヨネーズ...60gパセリ...適量レモン...適量 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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作り方 ・Aをよく混ぜてから、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて混ぜる。
材料(2人分) ・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3A・練りわさび(チューブ入り) 小さじ1(8cm)・しょうゆ 小さじ2・すだち果汁 小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約201kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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レモンは半月形に切る。にんにくは横薄切りにする。ローリエは斜めに2～3つに切る。さけの皮に約1cm深さの切り目を斜めに4～5本入れる。塩小さじ2/3、こしょう少々をふり、手で全体にまぶす。切り目に**1**をはさむ。**3**をバットに入れてパセリをふり、ラップをして冷蔵庫で30分～2時間おく(一晩おいてもよい)。**4**は、焼く30分～1時間前に冷蔵庫から出して常温に戻･･･
調理時間:約35分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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さんまはサッと水で洗い、2つに切り、薄く塩をふる。大根は粗いおろし金ですりおろし、軽く汁けをきる。すだちは横半分に切る。グリルの網をよく熱し、さんまを盛りつけたとき上になるほうを下にして並べ、中火より少し強い火で焼く。程よい焼き目がついたところで裏に返して同様に焼き上げる。器に焼きたてのさんまを盛り、大根おろしとすだちを付け合わせる･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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