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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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[1] 鮭に塩少々して、5分程置き水けをふく。たまねぎは薄切りにする。[2] 耐熱皿にたまねぎを敷き、その上に鮭、レモンスライス、バターの順にのせる。ふんわりとラップをして、電子レンジ600Wで5～6分程加熱。(鮭に火が通り、たまねぎがくたっとしてくるぐらいが目安)[3] 器に盛って、「味ぽんMILD」をかける。
生鮭 (切り身) 2切れ、たまねぎ 1/2個、レモン(果･･･ カロリー:約202kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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Aを混ぜ合わせ、Aの半量を使い、まぐろ赤身を30分程度漬け込む。ズッキーニは輪切りにして、パプリカは縦に6等分する。STEP1のまぐろの水分をキッチンペーパーなどでふき取り、油を熱したフライパンでレアに仕上がるように強火で焼く。表面に焦げ目が付いてきたら返して、断面を焼き、取り出す。キッチンペーパーでフライパンの汚れを拭きとったらSTEP1で残してお･･･
調理時間:約40分 カロリー:約260kcal 塩分:約3.9g ヤマサ Happy Recipe
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、鶏肉を煮ます。餅を焼いてお椀に入れ、(1)をかけ、かまぼこと小松菜を添えて、出来あがりです。
切り餅 2個(約100g)。鶏もも肉(一口大) 80g。かまぼこ 4切れ。小松菜(下ゆで) 適量。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。水 300ml 調理時間:約10分 カロリー:約230kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. ホタテは、分量外の塩を入れた塩水で洗って、大きい場合は半分に切る。 下準備2. 青ネギは斜め細切りにする。 下準備3. の材料と卵1個を混ぜ合わせておく。残りの卵はほぐしておく。 作り方1. 小鍋にだし汁、ホタテ、青ネギを入れて中火にかけ、煮たってきたらを加える。 作り方2. 再び煮たってきたら、溶き卵を加えてお好みのかたさで火を止め、器に盛り分･･･
調理時間:約20分 カロリー:約234kcal E・レシピ
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鶏むね肉は皮と余分な脂肪を取り除き、そぎ切りにする。酒を加えて10分以上漬け込む。赤パプリカは乱切りにする。玉ねぎは縦半分に切り、繊維を断ち切る方向に薄切りにする。STEP1の鶏肉に、片栗粉を薄くまぶす。フライパンにオリーブオイルをひいて中火にかけ、鶏肉を焼く。両面火が通ったら玉ねぎと赤パプリカを加えて炒める。全体に火が通ったら火を止め、「･･･
調理時間:約15分 カロリー:約288kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルに「ヤマサ デザートベース ゆず風味」と豆乳を入れよく混ぜ合わせ、器に注ぐ。(量はお好みで調節してください)Aを合わせ、七分立てにしSTEP1にのせ、黒蜜で飾る。
ヤマサ デザートベース ゆず風味80ml豆乳160～240ml黒蜜適量A生クリーム80ml砂糖8g 調理時間:約10分 カロリー:約277kcal 塩分:約0.3g ヤマサ Happy Recipe
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芽ひじきは洗い、堅めに水で戻す。米は洗って、炊飯器の内釜に入れる。酒大さじ2を加えて普通の水加減にし、塩小さじ1/2をサッと混ぜ、水けを絞った**1**の芽ひじきをのせて炊く。菜の花は根元が太ければ縦に切り込みを入れ、熱湯で根元からゆでて水にとり、水けを絞る。先の部分は3cm長さ、茎は1cm長さに切る。しょうゆ小さじ1/2を回しかけて下味をつけ、汁けを絞･･･
調理時間:約30分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1.マカロニは袋の表示どおりにゆで、ざるに上げる。レタスは5cm長さに切って1cm幅に切る。ハムは半分に切り、縦細切りにする。2.ボウルにマヨネーズ大さじ2、酢小さじ1/2、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/3、おろしにんにく1/4片強分(小さじ1/4)、塩、こしょう各少々を入れて混ぜ、ミックスビーンズ、ハム、マカロニを加えてあえる。器にレタスを敷き、マカロニサラダを･･･
調理時間:約8分 カロリー:約223kcal レタスクラブ
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(1)豚肉はひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。キャベツはザク切りにし、にんじんは短冊切りにし、しめじは小房に分ける。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒める。肉の色が変わってきたら、(1)のにんじん・しめじ・キャベツの順に炒める。火が通ったら、(1)のブロッコリー、「香味ペースト」を加えてさらに炒める。
豚こま切れ肉 150gブロッ･･･ カロリー:約237kcal 味の素 レシピ大百科
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こんにゃくは横に1cm幅に切る。鍋にたっぷりの湯を沸かしてこんにゃくを入れ、中火で1～2分間下ゆでする。大根は6等分の輪切りにして鍋に入れ、たっぷりの水を注いで火にかける。煮立ったら火を弱め、5分間ほど下ゆでする。ゆで卵は殻をむく。土鍋に水カップ5、うす口しょうゆ、酒、昆布を入れ、冷たいところに**1**の具材をすべて入れ、ふたをして中火にかける。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)紅しょうがはこまかく刻む。(2)ボウルにご飯、(1)の紅しょうが、「ほんだし」を入れて混ぜる。
ご飯 300g紅しょうが 15g「ほんだし」 少々 カロリー:約235kcal 味の素 レシピ大百科
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牛すね肉は、太い筋は切り取り、繊維を断ち切るように薄切りにする。ベーキングパウダーをまぶし、10分間おく。ラップを広げた上にかたくり粉適宜をふり、**1**の肉を透き間をあけて並べる。上からもかたくり粉をふり、ラップで覆い、すりこ木かめん棒でたたきのばす。フライパンに揚げ油を熱し、**2**をカリッと揚げ焼きにする。白菜はせん切りにし、みかんの皮･･･
調理時間:約30分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 鶏むね肉を1cm幅に切り、酒をふり、塩、こしょうで下味をつける。 [2] ゴーヤ、レタスは薄切りにし、水にくぐらせる。 [3] ボウルに[2]、チーズを加えて混ぜ合わせる。 [4] フライパンに油をひき、[1]を焼き、火が通ったところでを回しかける。 [5] [4]の鶏肉の上に[3]をのせてフライパンにふたをし、30～40秒ほどで火を止める。 [6] 器に盛り付け、フライパンに･･･
カロリー:約240kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] レタスは細切りにする。アボカドは角切りにする。ミニトマトは半分に切る。[2] を混ぜ合わせたところに、サーモンを加え、10分漬け込む。[3] 皿にレタス、ミニトマト、アボカドを盛って[2]をのせ、の漬け汁を適量かける。
サーモン (刺身用) 10切れ(150g)、レタス 1/4個(100g)、アボカド 1/2個、ミニトマト 3個、、ミツカン 味ぽん 大さじ3、すりごま 大さじ1/2、･･･ カロリー:約283kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)水菜は4cm長さに切る。ねぎは斜め薄切りにする。しいたけは石づきを取り半分に切る。豆腐は8等分に切る。(2)鍋にA、鶏手羽を入れて強火にかけ、沸騰したらアクを取り、中火にする。肉に火が通ったら、(1)の水菜・ねぎ・しいたけ・豆腐を加え、2～3分煮る。*お好みでポン酢しょうゆ、小ねぎの小口切り、ゆずこしょうを合わせたものをつけてお召し上がりください。･･･
カロリー:約253kcal 味の素 レシピ大百科
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1食パンにタルタルソースをぬる。2①をオーブントースターで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約227kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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ザーサイはみじん切りにし、水に5分間ほどつけて塩抜きし、水けをきっておく。キャベツ、にら、ねぎもみじん切りにする。ボウルに豚ひき肉と【A】、かたくり粉小さじ1、**1**を入れ、よく混ぜ合わせる。**2**のタネをギョーザの皮の枚数に合わせておおまかに分けておき、適量ずつ皮にのせる。皮の縁に水をつけ、ひだを4～5つとって包む。フライパンを熱し、サラダ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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りんごは皮ごと横に1.5cm厚さの輪切りにし、抜き型などで芯の部分をくりぬく。フライパンを中火にかけ、バターを入れて溶かす。りんごを加え、ふたをしながら両面に焼き色がつくまで約3分間焼く。りんごがしんなりしたらふたを取り、砂糖を全体にふり、溶かす。好みでブランデーを加えてアルコール分をとばす。
・りんご 1コ・バター 10g・砂糖 大さじ1・ブラン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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鶏ささ身は大きめのそぎ切りにし、塩をふっておく。大根、にんじんは皮をむき、皮むき器でリボン状に削る。水菜は4cm長さに切る。土鍋に水カップ3、豆乳、めんつゆを入れて火にかけ、沸騰したら火を止めてカレールーを加える。ルーが溶けたら**2**を卓上コンロに移し、**1**の鶏ささ身をくぐらせて火を通す。野菜もくぐらせながらいただく。
・鶏ささ身 300～400g･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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トマトは縦半分に切ってヘタを除き、一口大に切る。たまねぎは6等分のくし形に切り、長さを半分に切る。にんにくはつぶして芯を除く。かじきは2cm幅に切り、塩・こしょうをふる。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、にんにくを入れて炒める。香りがたったら、かじきを並べ入れ、薄い焼き色がついたら返し、同様に焼く。火を止めてかじきを取り出す。*･･･
調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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