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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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1鍋にを入れて加熱する(中火2分)。2ひと煮立ちしたら火を止め、器に盛り付ける。3オリーブ油を回しかける。4パンにチーズをのせて焼き、パセリをちらし(3)に添える。
材料(1人分)野菜一日これ一杯720ml180mlミックスビーンズ40gコンソメスープの素(顆粒)小さじ1/4オリーブ油小さじ1/2パセリ(乾)少々フランスパン(1cm厚さ)2切れピザ用チーズ20g※栄養価は日本食品標準成分･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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1玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、キャベツは、1㎝角に切る。ベーコンは1㎝幅に切る。2鍋にサラダ油を熱し、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、塩、こしょうの順に加えて炒める。3基本のトマトソース、水を加えて沸騰したら弱火にし、アクをすくいながら、野菜が柔らかくまるまで15分ほど煮る。塩、こしょうで味をととのえる。4耐熱容器に(3)を入れて、厚さ1cm･･･
調理時間:約10分 カロリー:約206kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、ピーマンは縦半分に切って縦細切りにする。あじは塩小さじ1/3、こしょう少々をふり、片栗粉大さじ1をまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、あじを焼き色がつくまで両面2～3分ずつ焼き、器に盛る。3.続けて玉ねぎを入れて中火で約1分炒め、ピーマンを加え、さっと炒める。合わせ調味料を加えて混ぜ、2のあじにかける。
･･･ カロリー:約285kcal レタスクラブ
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(1)素材は食べやすい大きさに切って170℃に熱した油で素揚げする。(2)器に盛り、「やさしお」をふる。
グリーンアスパラガス 2本なす 1/2個パプリカ(赤) 1/2個パプリカ(黄) 1/2個ヤングコーン 4本ズッキーニ・黄色 1/3本ベビーポテト 1個さつまいも 1/3本「AJINOMOTO サラダ油」 適量「やさしお」 適量 カロリー:約233kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)大きめの耐熱カップに豆腐を入れてフォークなどでなめらかになるまでつぶす。(2)水を加えてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。(3)「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」を加えて手早くかき混ぜ、好みでオリーブオイルをかける。*「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」ポタージュで作ってもおいしくお召し上がりいただ･･･
カロリー:約210kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)薄力粉、ココア、ベーキングパウダーは合わせてふるう。(2)ボウルにふるった砂糖、Aを入れて混ぜ、(1)を加え、さらに混ぜ合わせる。(3)マフィン型に等分に流し入れ、くるみを散らす。蒸し器に入れ、強火で20分蒸す。
薄力粉 180gココア(無糖) 20gベーキングパウダー 小さじ2砂糖 100gA卵 1個A牛乳 130mlA「AJINOMOTO 健康サララ」 大さじ1くるみ・刻む 30g カロリー:約269kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)耐熱容器にフライポテトを入れ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。(2)アルミホイルを敷いたオーブントースター(1000W)に(1)のフライポテトを入れ、きつね色になるまで10分ほど焼き、熱いうちに「コンソメ」をまぶす。*「コンソメ」をまぶす時は、ビニール袋を使うと便利です。*フライパンでつくる場合は、油適量を入れて、きつね色になるまで焼･･･
カロリー:約255kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)耐熱カップに水、牛乳を入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。「クノール カップスープ」を加えて15秒ほど混ぜてスープを作る。 (2)食パンは3cm角に切る。(3)(2)のパンを(1)のスープに浸して食べる。
「クノール カップスープ」コーンクリーム 1袋水 1/2カップ牛乳 1/4カップ食パン6枚切り 1枚 カロリー:約261kcal 味の素 レシピ大百科
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1高リコピントマトはくし形切りに、サニーレタスはひと口大に切り、新玉ねぎはスライスする。2スナップえんどうは筋を取り、ブロッコリーは小房に分け、水気がついたまま耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジで加熱する。(600W、3～4分)3鶏肉は塩、こしょうを振り、油を熱したフライパンで皮目から焼く。皮目にしっかりと焼き色がついたら裏返し、蓋をして中火で･･･
調理時間:約15分 カロリー:約298kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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[1] 生鮭は1切れを2つに切り、白ごまと黒ごまをそれぞれまぶす。[2] フライパンを熱し、[1]を焼く。裏返したらフタをして蒸し焼きにする。[3] 中まで火が通ったら、を[2]の鮭にかけるように回しかけて両面に味をからませる。
生鮭 (切り身) 2切れ、黒ごま 大さじ1、白ごま 大さじ1、、みりん 大さじ2、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2 カロリー:約239kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. 鶏もも肉は細切りにし、塩をもみ込む。白ネギは斜め薄切りにする。キャベツはザク切りにする。の材料を混ぜ合わせておく。 作り方2. フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉、白ネギ、キャベツを炒め合わせる。 作り方3. を加えて炒め合わせ、塩で味を調えて器に盛る。
鶏もも肉 1/2枚塩 少々白ネギ 1/2本キャベツ 2枚サラダ油 大さじ1コチュジャン 大さじ1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約284kcal E・レシピ
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野菜はいずれも小さめの乱切りにする。ホウロウまたはステンレスの鍋に【ピクルス液】を入れて火にかけ、煮立ったらそのまま冷ます。別の鍋に1リットルの湯を沸かし、塩大さじ1/2を入れる。**1**を加えてざっと混ぜ、30秒間ほどたったらざるに上げて水けをよくきる。**3**が熱いうちに熱湯消毒した保存瓶(1リットル容量)に移し、ディルをのせる。冷めた**2**を注ぎ入･･･
調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・Aを鍋に入れて火にかけ、とろみがつくまで煮詰める。鶏手羽先は、骨に沿って数ヶ所切り込みを入れ、塩、にんにくをまぶして5分おいたら、片栗粉をまぶす。・鍋に「AJINOMOTO こめ油」または「AJINOMOTO 健康 こめ油」を入れ、約160℃に熱し、鶏手羽先を入れ、中火にして5分ほど揚げたら、強火にして「AJINOMOTO こめ油」または「AJINOMOTO 健康 こめ油」の温度を約180･･･
調理時間:約20分 カロリー:約253kcal 塩分:約3.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1人参をスライサーで千切りに、小松菜を2cmほどの長さに、かまぼこは斜め切りに、乾燥きくらげは水でもどして食べやすい大きさに切る。2フライパンにごま油をひいてA.を入れて炒める。 全体的に火が通ったらめんつゆとチーズをちぎって入れさっと炒める。
大きいとろけるスライス1枚A人参90gA小松菜1束Aかまぼこ1本A乾燥きくらげ1片めんつゆ小さじ2ごま油少々 調理時間:約15分 カロリー:約217kcal 塩分:約2.3g 六甲バター レシピ
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新じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま二〜四つ割りにする。鍋に入れ、水をたっぷり注いで中火にかける。煮立ったら火を弱め、フツフツと泡立つ火加減を保ちながら、柔らかくゆでてざるに上げ、粗熱を取る。新じゃがいもの皮をむいてフードプロセッサーに入れ、粗くつぶす。豆乳を加えてペースト状に混ぜ、しょうがを加えて塩・こしょう各少々で味を調える。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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しょうがは皮付きのまま薄切りにする。きんめだいは、身の厚いところに飾り包丁を入れる。皮側に塩少々をふり、3～4分間おく。ざるに入れ、サッと熱湯を回しかける(霜降り)。鍋に、水でぬらして切り目を入れた昆布を敷き、【煮汁】の材料としょうがを入れて強火にかける。沸騰したら、きんめだいを並べ入れ、水でぬらした落としぶたをする。強めの中火で、時々･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1魚河岸あげ®たまごは半分に切る。2鶏もも肉は一口大に切る。えびは殻付きのまま背ワタをとる。春雨はお湯でもどし、水けをきって食べやすい長さに切る。豆苗は長さを半分にする。しめじは小房に分ける。パクチーは食べやすい大きさに切る。3鍋にAを煮立て、鶏もも肉、えびを入れて肉の色が変わるまで煮る。43に1と春雨を入れ10分煮る。豆苗、しめじ、もやしを入･･･
調理時間:約25分 カロリー:約289kcal 塩分:約2.8g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)豆腐はひと口大に切り、にらは5cm長さに切る。(2)鍋に油、Aを入れて熱し、香りがたったら、ひき肉を加えて炒める。肉に火が通ったら、もやし、(1)のにらを加え、さらに炒める。(3)Bを加えて煮立ったら、(1)の豆腐を加える。豆腐が温まったら卵を1個ずつ割り入れる。フタをして弱火で2～3分ほど煮て、みそを溶き入れる。
豚ひき肉 200g木綿豆腐 1丁(300g)卵 4個もやし･･･ カロリー:約281kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] なすはヘタを落として縦半分に切り、皮目に格子状の切り込みを入れ、食べやすい大きさに切る。長ねぎは白髪ねぎにする。の材料を混ぜ合わせる。[2] フライパンにごま油を熱し、なすを揚げ焼きにする。[3] [2]を引き上げ、熱いうちにに浸す。[4] [3]を器に盛り、白髪ねぎをのせる。※「冷やし中華のつゆ」と水の希釈は2倍(1:1)です。
なす 2本、ごま油 大さ･･･ カロリー:約280kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 ねぎとしょうがはみじん切りにする。2 フライパンにオイル(分量外)を引き、しょうがを熱して香りが出たらクリームチーズ以外の調味料、ねぎ、かつおぶしすべて投入してアルコールが飛ぶまで加熱する。3 粗熱をとったあと、②のねぎみそと小さめのさいの目切りにしたクリームチーズをあえる。4 ③をご飯で握ってのりを巻いたら完成。おにぎりに具材を入れた後、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約215kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
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