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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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下準備 ・だし昆布の表面の汚れをさっと拭き、繊維に逆らって数ヶ所切り込みを入れ、水に30分程浸けておく。鍋に入れ弱火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出し、ひと煮立ちさせる。一度火を止め、削りがつおを加え、再び火にかけ沸騰したら弱火でアクを除きながら煮出し(約2分)、さらしで静かにこす(一番だし)。 ・そうめんはタイミングを見計らってたっぷりの熱湯(･･･
調理時間:約20分 カロリー:約211kcal ABC cooking Studio
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「さば水煮」は身と汁に分けます。たまねぎは細いくし型、しいたけは4等分の細切りにし、たけのこの水煮(または根曲がり竹)は、食べやすい大きさに切ります。きぬさやはさっと塩ゆでします。 鍋に水・たまねぎ・たけのこの水煮を入れて火にかけ、沸騰したら「さば水煮」の缶汁・しいたけを加え、弱火で約4～5分間煮て火をとめ、白みそを溶きます。 (2)に「さば水･･･
調理時間:約10分 カロリー:約214kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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1海老は背ワタを取り、あさりは砂抜きをしておく。2フライパンにオリーブ油を熱し、にんにくを炒め、香りが出たら海老、あさり、白ワインを加えてフタをする。3あさりの殻が開いたらアンナマンマトマト&ガーリックを加えてひと煮立ちし、ご飯を加えて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味をととのえる。4器に盛り、粉チーズ、パセリをふる。ワンポイントアドバイス*他･･･
調理時間:約20分 カロリー:約278kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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(1)豚肉は5cm幅に切り、片栗粉をまぶす。小松菜は4cm長さに切る。(2)フライパンにごま油を熱し、溶き卵を流し入れて炒め、ふわっと半熟状になったら、皿にとる。(3)同じフライパンを熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)の小松菜を加えてさらに炒め、全体に火が通ったら、混ぜ合わせたAを加えてさらに炒める。(4)(2)を戻入れ、サッと炒め合わせたら･･･
カロリー:約287kcal 味の素 レシピ大百科
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1. ハムは縦に4等分に切り、かぼちゃは5mm幅の薄切りに、パプリカは2cm幅に切る。ブロッコリーは小房に分る。 2. 1の野菜にオリーブ油をからませ、トースターで片面5分ずつつ焼く。 3. 1と2を彩りよく器に盛り、ドレッシングをかける。
彩りキッチン® ロースハム 4枚 パプリカ(赤・黄) 各1/2個 ブロッコリー 1/2個 かぼちゃ 1/8個 オリーブ油 大さじ2 たまねぎドレッシン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約239kcal 塩分:約2.1g 日本ハム レシピ
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1食パンにパン工房をぬり、オーブントースターで約3分焼く。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。
調理時間:約5分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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「海からサラダフレーク」をほぐしておきます。春キャベツはせん切りにします。サラダほうれん草は3cm幅に切り、水につけてシャキッとさせ、ザルに上げます。 【フレンチドレッシング】の材料を混ぜあわせておきます。 (1)をすべて混ぜあわせ、器に盛り、【フレンチドレッシング】をかけます。 ＼ POINT / 春キャベツはやわらかいので、いつものせん切りより、少々･･･
調理時間:約10分 カロリー:約222kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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1ミニトマトは横半分に切る。アボカドは横に5mm幅の薄切りにする。ゆで卵は輪切りにする。2カンパーニュはオーブントースターでこんがり焼く。3②にマスタードをぬり、①をのせ、マヨネーズで線描きをする。
調理時間:約10分 カロリー:約282kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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下準備 ・金目鯛はペーパーで水気を除き、塩・黒こしょうで下味をつけておく。 ・海老は背ワタ・殻を除き、立て塩・真水(分量外)の順に洗い、水気を除いておく。 ・あさりは立て塩の中に入れ、アルミホイルなどでフタをして冷暗所に置き、砂出しをする。流水の下でこすり洗いし、殻の汚れを落とし、水気を切っておく。 ・ブラックオリーブはみじん切り。 ・《a》･･･
調理時間:約30分 カロリー:約258kcal ABC cooking Studio
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ジャンボピーマン2種は1コの場合は、縦半分に切り、ヘタ、ワタと種を取り除く(残りはラップでピッチリと包み、冷蔵庫で保存する)。縦に1cm幅に切り、器に盛る。にんにくはおろし器ですりおろす。細ねぎは根元を切り落とし、端から2～3mm幅に切る。耐熱ボウルにクリームチーズを入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に40～50秒間かける。柔らかくなったら、スプーン･･･
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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うどんはゆでて水気をしっかりきります。(1)を器に盛り、「プチッとうどん」で和え、サラダチキンをのせて、出来あがりです。※お好みでミニトマトやかいわれ大根をのせてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。サラダチキン(そぎ切り) 1/2パック(約50g)。エバラプチッとうどん 明太子うどん 1個。ミニトマト、かいわれ大根 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約250kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたままラップで包んで、電子レンジで4～5分(途中で向きを変えて)竹串がスッと刺さるまで加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 下準備3. イタリアンパセリは粗みじん切りにする。 作り方1. ジャガイモが熱いうちに皮をむき、ひとくち大に切る。 作り方2. のボウル･･･
調理時間:約15分 カロリー:約203kcal E・レシピ
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下準備1. ソーセージは幅5mmの輪切りにする。 作り方1. 鍋にサラダ油、ソーセージを入れて中火で炒め、焼き色がついたらココナッツミルク、水、タイカレーペーストを加えて強火にかける。 作り方2. 煮たったらヒヨコ豆を加え、再び煮たったらナンプラーを加えてひと混ぜする。器に注ぎ、ドライパセリを振る。
ヒヨコ豆(水煮) 1缶(1缶110g入り)ソーセージ 4本ココナ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約230kcal E・レシピ
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作り方1. 玉ネギは皮をむき、縦薄切りにする。キュウリは両端を切り落とし、すりこ木等でたたき割って、食べやすい大きさにさばく。トマトは4つのくし切りにし、更に半分に切る。 作り方2. ボウルに汁気をしっかり取ったひじきの煮物、玉ネギ、キュウリ、トマトを入れて軽く混ぜ合わせ、を加えて和える。 作り方3. 器に水気をきったサニーレタスを敷き、盛り付け･･･
調理時間:約10分 カロリー:約257kcal E・レシピ
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【トマトケチャップ】をつくる。トマトはヘタを除いてザク切りにし、たまねぎもザク切りにして、にんにくとともにミキサーに入れ、ジュース状になるまでかくはんする。フライパンまたは鍋に移し、塩、こしょう、砂糖、ナツメグ、ローリエ、クローブ、一味とうがらしを加え、弱火で煮る。とろみがついてピュレ状になるまで煮詰め、酢を加えて火から下ろす。
モ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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梅ぼしはタネをとり除き、包丁の背などで果肉をたたいてつぶし、「ヤマサ昆布つゆ」30mlと混ぜ合わせる。鍋にたっぷりの湯を沸かして、うどんをゆで、流水であらってざるにあけ水気をきる。STEP1・STEP2を混ぜ合わせ器に盛りつけ、小口切りにした小(万能)ねぎをちらす。
うどん(冷凍)400g(2玉)梅干し大さじ2個小(万能)ねぎ20g(10本)かつお節適宜ヤマサ昆布つゆ30ml(大さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約240kcal 塩分:約6.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.直径約15cmの耐熱ボウルに切りもち2個を重ならないように入れ、水1/4カップを回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱し、水けをきる。2.納豆は付属のたれを混ぜておく。1のボウルに加え、なめたけを加えてさっとあえる。器に盛っておろしわさび少々を添え、混ぜながら食べる。
納豆…小1/2パック(約15g)なめたけ(市販品)…15g切りもち…2･･･ カロリー:約280kcal レタスクラブ
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1トマトとモッツァレラチーズは同じ厚さの輪切りにする。2①のモッツァレラチーズを、ハートの型で型抜きする。3器に①のトマトを盛りつけ、バジルソースをかけ、②をのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約238kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎ、エリンギは一口大に切り、しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。カキは洗って、水気をしっかりふき取る。2鍋に油を熱してカキの両面を焼き、玉ねぎ、きのこを加えて炒め、水、基本のトマトソースを加え、沸騰したら材料に火が通るまで2～3分煮る。3ルウを加えてとかし、牛乳、ブロッコリーを加えてさらに5分煮込む。
材料(3人分)カキ(むき身)150gしめ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約284kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、保存用ポリ袋に入れ、おろしにんにく、しょうゆ大さじ1 1/3、酢、はちみつ各小さじ2を加えて袋の上からもみ混ぜる。2.とり肉は水けをしっかり拭き、一口大のそぎ切りにする。塩小さじ1/4、こしょう少々をなじませ、片栗粉大さじ2をまぶす。レタスは横1cm幅に切る。3.フライパンにサラダ油を1.5cm深さまで入れて高温(約190℃)に熱し、とり肉を入･･･
カロリー:約263kcal レタスクラブ
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