200～300kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
|
1...豚肉、スライスしたたまねぎ、ピーマンを、合わせ調味料につけ冷蔵庫で30分以上寝かせる。2...卵、牛乳、塩、コショウを合わせてよく溶く。3...熱したフライパンにサラダ油を入れ、2を流し入れる。大きくかきまわし、半熟になったら火からおろす。4...1をフライパンで焼き、しょうが焼きを作る。5...食パンを2枚重ね、オーブントースターで軽くトーストする。6...食･･･
調理時間:約30分 カロリー:約264kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
鶏団子を作る。Aの材料をボウルに入れてよく混ぜる。ボウルにBを混ぜておく。えのき、しめじは石突きを除き手でほぐす。まいたけは手でほぐす。水菜は長さ4〜5cmに切る。ねぎは斜め厚く切る。焼き豆腐は4等分に切る。白菜漬けは長ければ食べやすい長さに切る。鍋に水菜と鶏だんご以外の具材を並べいれ、Bを注ぎ中火にかける。ひと煮立ちしたら鶏だんごを8等分し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約283kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
(1)ほうれん草は5～6cm幅に切り、豚肉はひと口大に切る。卵は溶きほぐす。(2)フライパンに油を熱し、(1)の溶き卵を入れ、卵が固まりはじめたら、菜ばしでひと口大にして皿にとる。(3)フライパンに(1)の豚肉を入れて炒め、肉に火が通ったら、(1)のほうれん草を加え、ほうれん草がしんなりするまで炒め、火を止める。(4)「Cook Doきょうの大皿」を加えて全体を混ぜる。(2)の･･･
カロリー:約300kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1. シャウエッセンをパッケージ通りに調理し、粗熱を取る。 2. スライスチーズ3枚を6mm程度の棒状に切っておく。残りの1枚は白目の大きさに丸く抜く。のりは黒目の大きさに丸く抜く。 3. 2で作った丸いチーズの上にのりをのせて目を作る。 4. 粗熱が取れたシャウエッセンに2の棒状に切ったチーズを巻き、3の目をのせる。 ※チーズは、太めのストローや手ごろな丸いも･･･
調理時間:約10分 カロリー:約208kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
1.ボウルにさばのみそ煮を缶汁をきって入れ、フォークで細かく潰す。しょうが、にら、豆板醤を加えてよく混ぜ、水大さじ1を加えてさらに混ぜてあんを作る。2.餃子の皮1枚に1のあん1/10量をのせ、皮の縁に水少々をつけ、ひだを寄せながら包む。残りも同様に包む。3.フライパンに油小さじ1を中火で熱して、2を並べる。うすく焼き色がついたら、水70mlを加えてふたをし･･･
カロリー:約294kcal レタスクラブ
|
|---|
|
レタスは1cm幅に切る。ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、バター、塩一つまみ、こしょう少々を混ぜる。フライパンに湯を沸かして底に布巾を敷き、ボウルをのせる。フライパンを中火にかけながら、泡立て器で混ぜ合わせる。卵がもったりと固まり始めたら、湯せんから外し、**1**のレタスとちぎったスライスチーズを加え、余熱でトロッとするまで混ぜる。
・卵 3コ･･･ 調理時間:約2分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. モヤシはできれば根を取り、たっぷりの水に放ってシャキッとさせ、ザルに上げる。 下準備2. 熱湯にモヤシを入れてゆで、ザルに上げて水気をきる。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 厚揚げはザルにのせ、全体に熱湯をまわしかけ、油抜きをする。 作り方2. 厚揚げをグリルで焼き色がつき、カリッとするまで焼き、食べやすい大きさに切る。 ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約212kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. 絹ごし豆腐は4等分に切る。 下準備2. ニラは長さ4cmに切る。 下準備3. シイタケは石づきを切り落とし、4等分に切る。 下準備4. 白菜キムチは食べやすい大きさに切る。 作り方1. 鍋にの材料を入れて火にかけ、煮たったら絹ごし豆腐、ニラ、シイタケ、白菜キムチを加え、3～4分煮る。 作り方2. 最後に卵を落とし入れ、蓋をして半熟状に仕上げる。器に盛り、ゴマ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約264kcal E・レシピ
|
|---|
|
かつおは厚みを半分に切る。鍋に湯を沸かし、かつおをサッとくぐらせる。表面の色が変わったら、すぐに氷水にとって水けを拭く。【つけ汁】をバットに混ぜ合わせ、かつおを浸して15分間ほどおく。汁けをきり、7～8mm厚さのそぎ切りにする。つけ汁はとっておく。春キャベツは堅い軸を除いて葉をクルクルと丸め、端からせん切りにする。冷水に放して10分間ほどおき･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.小町麩は水に約5分つけてもどす。赤パプリカは一口大の乱切りにし、オクラは斜め半分に切る。とりむね肉は大きめの一口大に切る。2.鍋に水2カップ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ3を入れて中火で煮立てる。とり肉に小麦粉を薄くまぶし、1切れずつくっつかないように入れ、煮立ったら弱火にし、約3分煮る。3.小町麩の水けを軽く絞って加え、パプリカも加えて約1分煮る･･･
カロリー:約289kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.はるさめは水にひたしてもどし、水けをきる。万能ねぎは5cm長さに切る。2.玉ねぎは縦薄切りに、にんじんは斜め薄切りにしてから細切りに、しいたけは軸を除いて薄切りにする。3.2と牛肉をボウルに入れ、ごま油大さじ1、焼き肉のたれ大さじ3を加えてよく混ぜる。4.ホットプレートを中～高温(180～200℃)に熱して3を広げ入れ、ほぐしながら炒める。5.野菜がしんなりし･･･
カロリー:約267kcal レタスクラブ
|
|---|
|
白髪ねぎをつくる。ねぎは5cmに切り、縦に切り目を入れて開く。芯を除いて重ね、ごく細いせん切りにする。針しょうがをつくる。しょうがは皮をむいて薄切りにし、ごく細いせん切りにする。鍋に【煮汁】の材料を入れ、煮立てる。鶏肉を入れて火を弱め、【煮汁】の表面がフツフツとするぐらいの火加減で約30分間、途中で一度裏返して煮る。保存容器に昆布を敷き、･･･
調理時間:約40分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.豆腐は1cm幅に切る。ペーパータオルに豆腐をのせ、塩少々をふり、約5分おいて水けをきる。再度ペーパータオルで水けを拭き取る。2.たれの材料を混ぜる。3.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、豆腐を並べて両面にうっすら焼き色がつくまで焼く。4.たれを加え、弱めの中火で約10分煮込む。器に盛り、万能ねぎ、白ごまをかける。
もめん豆腐…1丁(約300g)た･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約284kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)れんこんは皮をむいて5mm厚さの半月切り、ごぼうは皮をこそげ落として5mm厚さの斜め切りnisi、にんじんは薄い輪切りにする。(2)たっぷりの熱湯で(1)のれんこん･ごぼう・にんじんをかためにゆで、水気をきり、Aを合わせたボウルに入れて混ぜ、冷ます。(3)(2)のれんこん・ごぼう・にんじんの汁気をきって「サラリア」であえる。
れんこん 3cmごぼう 7cmにんじん 1/5本･･･ カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1かぼちゃはひと口大に切り、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4ボウルに①、②、③を入れてさっくり和え、塩で味をととのえる。5リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。6器に⑤を敷き、④を盛りつける。
調理時間:約15分 カロリー:約242kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
キャベツは軸の堅い部分をそぎ落とす。サッと塩ゆでしてざるに上げ、よく水けをきる。【肉ダネ】の材料をボウルに合わせ、粘りが出るまで練り混ぜる。**2**の1/4量をキャベツの手前側にのせて軽く巻き、両端を折りたたみながら残りを巻く。巻き終わりをようじでとめる。鍋に【A】を入れて中火にかけ、あさりの口が開いたら取り出しておく。**4**に**3**を入れて弱火･･･
調理時間:約50分 カロリー:約300kcal 塩分:約5.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
かじきは2cm幅に切り、塩をふって小麦粉を薄くまぶす。アスパラガスは根元を約1cm切り落とし、根元から4～5cmの皮をむいて4cm長さの斜め切りにする。パプリカはヘタと種を除き、一口大に切る。バットに【A】を混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、アスパラガスとパプリカを入れて約2分間炒める。火を止め、熱いうちに**1**のバットに入れる･･･
調理時間:約25分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、かじきを広げ、いんげん、しめじの順に重ねる。強めの中火にし、そのまま2〜3分焼く。2.木べらでざっと上下を返し、1〜2分炒める。中央をあけてカレーマヨだれを入れ、混ぜながら煮立てる。全体を1〜2分炒めて味をからめる。
かじき…2切れ(約200g)〈2×3cmに切る〉さやいんげん…16本(約100g)〈4cm長さに切る〉しめじ…1パック(･･･ カロリー:約291kcal レタスクラブ
|
|---|
|
❶豚肉は、食べやすい大きさに切り、おろしにんにくをからめる。Aの調味料をすべて混ぜ合わせる。❷キャベツは一口大、ピーマンは半分に切ってへたと種を取り、3～4等分に切る。長ねぎは斜め切りにする。❸鍋に湯を1.5ﾘｯﾄﾙ程度沸かし、塩大さじ1(分量外)と日清こめ油プラス大さじ1/2を入れ、2を20～30秒ゆでざるにあけ、湯をしっかり切り皿に盛る。❹フライパン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約251kcal 塩分:約2.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
|
1鶏肉は4～5cmの一口大に切り、塩・こしょう・おろしにんにくをからめる。ピーマン、パプリカは乱切りにする。2フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉の両面にしっかりと焼き色がつくまで焼く。(中火約5分)余分な油はキッチンペーパーでふき取る。3ピーマン、パプリカを加えて軽く炒め、鶏肉のトマト煮用ソースを加える。時々混ぜながら煮込む。(中火約5分)4鶏肉に火･･･
調理時間:約15分 カロリー:約267kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
|
|---|
