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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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1ブロッコリーは塩を加えた熱湯でゆでて、小さく切って、マヨネーズで和える。2食パンは半分に切り、オーブントースターで焼く。3ハムとスライスチーズは半分に切る。42を断面から切り込みを入れてポケット状に開き、3、1の順に入れる。
調理時間:約10分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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(1)玉ねぎは薄切りにし、ズッキーニは5mm幅の輪切りにする。にんじんは5mm幅の半月切りにし、大根は5mm幅のいちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分け、ベーコンは1.5cm幅に切る。(2)フライパンにバターを熱し、(1)の玉ねぎ・ズッキーニ・にんじん・大根を入れて炒め、しんなりしたら、(1)のベーコンを加えてさらに炒める。(3)混ぜ合わせたA、「コンソメ」、(1)のブ･･･
カロリー:約266kcal 味の素 レシピ大百科
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にんじんとれんこんは、大きければ食べやすく切る。青じその葉はせん切りにする。かじきは塩小さじ1/3、酒大さじ1/2をふり、小麦粉大さじ1/2を全体にまぶす。フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、かじきを入れて片面ずつ火を通す。仕上がりに[[ピクルス|rid=962]]をつけ汁ごと回し入れ、一煮立ちしたら火を止める。器に盛り、青じその葉を散らす。
・かじき 2切れ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏手羽元は流水でよく洗い、水気をペーパータオルなどでふいておきます。かぶは葉を少し残して皮をむいて4～6等分のくし形切りにします。長ねぎは2cmのぶつ切り、生姜は薄切り、にんにくは皮をむき、赤唐辛子は種を除いておきます。鍋に水、STEP1、STEP2の生姜、にんにく、赤唐辛子と「ヤマサ昆布つゆ白だし」(大さじ2)を加え、中火で煮立て、弱火でふたをして20分煮･･･
調理時間:約50分 カロリー:約212kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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(1)なすは皮をむいて1cm幅の輪切りにし、水に3～4分ほどつけて水気をきる。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、みそだれを作る。(3)フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れて焼き、焼き色がついたら裏返して焼く。(4)両面焼き色がついたら、耐熱皿にとり、(2)のみそだれ、チーズをのせてトースターでチーズに焼き目がつくまで焼く。
なす 2個A「ピュアセレクト マヨネ･･･ カロリー:約210kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. ジャガイモは皮ごと水から茹でる。柔らかくなったらザルにあげ、熱いうちに皮を剥き、鍋に戻して木ベラで潰す。 作り方2. 別の鍋に牛乳と生クリームを入れて温める。沸騰させない。 作り方3. (1)の鍋を弱火で熱し、バターを10gずつ入れて、その都度よく混ぜる。 作り方4. (2)を(3)に3回に分けて入れ、都度混ぜる。塩コショウを加えて練り込み、ジャガイモが柔･･･
調理時間:約30分 カロリー:約242kcal E・レシピ
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1 玉ねぎ、にんじん、セロリをすりおろし、(a)を加えてしっかり馴染むまで混ぜる。2 豆腐、レタスは一口大に切り、ミニトマトは半分に切る。3 器に盛り付け、ドレッシングを添える。玉ねぎの辛味が強い場合は、おろした後に少し時間を置くと和らぎます。
【サラダ】 豆腐 1/2丁レタス 3枚ミニトマト 6個【ドレッシング】 (a)プラス糀 糀甘酒 40ml(a)レモン汁 大さじ2(a･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約227kcal 塩分:約3.2g マルコメ レシピ
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1. キャベツは食べやすい大きさに手でちぎり、人参は皮をむき、拍子切りにし、玉ねぎはスライスします。 2. 鍋にだし汁と人参、玉ねぎを入れ、火が通ったら、味噌を溶き入れ、シャウエッセン、キャベツを加えてさらに3分間煮ます。 3. 2を椀に盛り、小口切りにしたネギを散らします。
シャウエッセン® 4本 キャベツ 2枚 人参 1/4本 玉ねぎ 1/2個 ネギ 適量 だし汁 2カ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約201kcal 塩分:約3g 日本ハム レシピ
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(1)じゃがいもは8等分に切る。とうもろこしは実をこそげとる。ミニトマトは半分に切る。(2)きゅうりは小口切りにし、玉ねぎは薄切りにして合わせてボウルに入れ、塩をまぶして軽くもみ、しんなりしたら水気をしぼる。(3)鍋に(1)のじゃがいも、水を入れて火にかけ、やわらかくなるまでゆで、ザルに上げて水気をきる。鍋に戻し入れて再び火にかけ、揺すりながら水気･･･
カロリー:約229kcal 味の素 レシピ大百科
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トマトは湯むきしてヘタを除き、くし形に8等分に切る。からし明太子は横に半分に切り、包丁の背で薄皮から中身をしごき出す。ボウルに卵を入れて溶き、からし明太子、サラダ油大さじ2を加えよく混ぜる。フライパンにサラダ油大さじ1とにんにくを入れ、弱火で炒め、香りがたったらトマトを入れてサッと炒め、あさりを加えてふたをする。あさりの口が開いたら、**･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタを落として1cm角の棒状に切り、Mサイズのポリ袋に入れる。【黒砂糖床】の酢以外の材料を混ぜて**1**に加え、酢も加える。袋の上からもんで混ぜ、空気を抜いて口を結ぶ。もう1枚のポリ袋に入れて二重にし、口を結ぶ。冷蔵庫に30分間以上おいて味をなじませ、器に盛る。好みで黒こしょう少々をふる。
・なす 3コ・黒砂糖 50g・黒こしょう 小さじ1/2・シナ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. エノキは石づきを切り落とし、長さを半分に切る。 作り方2. 春巻きの皮にピザ用チーズを2つまみと、エノキを1/5量ずつのせて巻く。巻き終わりに小麦粉を水で溶いたをつけてしっかり止める(5本作る)。 作り方3. 揚げ油を180℃に熱して(2)を揚げ、油をきって皿に盛る。
春巻きの皮 5枚エノキ 1/2袋ピザ用チーズ 適量小麦粉 少々水 少々揚げ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal E・レシピ
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1.オクラは切り口が大きくなるように斜め半分に切る。生鮭はさっと洗って水けを拭き、一口大に切って下味をふり、小麦粉を薄くまぶす。2.ボウルに卵を溶きほぐし、しょうゆ小さじ1/2、青のり、削りがつおを加えて混ぜる。3.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、鮭を2にくぐらせて並べ入れる。あいているところにオクラを入れ、鮭の卵液が固まるまで1～2分焼･･･
調理時間:約15分 カロリー:約219kcal レタスクラブ
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かぼちゃは洗って水けを拭く。スプーンでワタと種を除き、皮付きのまま横半分に切って縦4等分に切る。にんにくは縦半分に切る。フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火にかける。香りがたったら、かぼちゃを並べ入れ、トングなどで油を全体にからめるように混ぜる。ふたをし、途中で2～3回返しながら、約10分間蒸し焼きにする。塩、こしょうをふってサッ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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レタスは洗って水けをきり、ペーパータオルで水けをしっかり拭く。食パンの大きさに合わせて折りたたんだり、ちぎったりしておく。バターは冷蔵庫から出して耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に10～15秒間かけて柔らかくする。堅ければさらに約10秒間かける。かけすぎると溶けるので注意。食パンの片面に塗る。バターは具の水分がパンにしみ込むのを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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さばは一口大に、なすは乱切りにします。(1)をポリエチレン袋に入れ、「黄金の味」を加えてもみ込み、約15分おきます。(時間外)汁気をきった(2)に片栗粉をまぶし、衣をつけます。揚げ油を高温(180～190℃)に熱し、(3)を揚げて、出来あがりです。※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
さば(三枚おろし) 2切れ(約200g)。なす 1本(約100g)。エバラ黄金･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約295kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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キャベツは塩少々を加えた熱湯でゆでて水にとり、1cm幅に切って水けを絞る。青じそは軸を切り落とす。[[香味ゆで鶏|rid=8478]] は1cm幅に切る。【たれ】の材料を混ぜ合わせる。器にゆで鶏を盛り、たれをかけ、キャベツ、青じそを添える。
・香味ゆで鶏 1枚・にんにく 1/2かけ・しょうが 大さじ1・ねぎ 5cm分・練りごま 大さじ1+1/2・しょうゆ 大さじ1・酢 小さじ1・豆板･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は一口大のそぎ切りにする。春菊は食べやすい長さに切る。豆腐は半分に切る。土鍋に切り漬けと豆腐、【A】を入れて中火にかける。沸いたら**1**の鶏肉を入れ、うす口しょうゆも加えて煮る。鶏肉に火が通ったら、春菊を加え火を止める。
・鶏もも肉 1枚・春菊 20～30g・絹ごし豆腐 1/2丁・白菜と大根の切り漬け 100g・水 カップ3/4・切り漬けの漬け汁 大さじ1・う･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1.長ねぎはみじん切りにする。えびはあれば背わたを取ってボウルに入れ、片栗粉大さじ1弱、酒、サラダ油各小さじ1、塩、こしょう各少々を加え、からめる。別のボウルに卵をざっと溶きほぐし、水大さじ2、塩少々を加えて混ぜる。2.フライパンにサラダ油小さじ2を強火で熱し、卵液を流し入れ、大きく混ぜる。半熟状になったら器に盛る。3.続けてごま油小さじ1を中火･･･
カロリー:約282kcal レタスクラブ
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卵は常温に戻す。小さめの鍋に入れ、かぶるくらいの水を注いで強めの中火にかける。煮立ったら弱火にして約10分間ゆで、水にとって粗熱を取り、殻をむく。ブロッコリーは小房に分け、水に約2分間つけて、水けをきる。鍋に湯カップ6を沸かして塩小さじ1を入れ、ブロッコリーを加えて4～5分間、茎に竹串を刺してスーッと通るまでゆでる。ざるに広げて冷ます。たま･･･
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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