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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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トマトは1.5～2cm角に切る。しょうがは大きめの粗みじん切りにする。ボウルに**1**を入れ、塩を加えて混ぜ、水分が出てくるまでしばらくおく。炊きたてのご飯を器によそい、**2**をのせる。
・トマト 2コ・しょうが 30g・ご飯 ・塩 小さじ1/2～1弱 調理時間:約5分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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たらは下準備をして、骨を取り、1切れを三つから四つに切る。塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を全体に薄くつける。ブロッコリは小房に分ける。沸騰した湯に塩少々とごま油大さじ1を入れてゆで、ざるに上げて水けをきる。しょうがはせん切りにする。かにの缶詰を開けて、身と汁に分ける。身は軟骨を取り除き、ほぐす。揚げ油をなべに入れて170℃に熱し、**1**の･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)玉ねぎ、ピーマン、にんじんは乱切りにし、にんじんは下ゆでしておく。しいたけはそぎ切りにする。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、肉だんごを転がしながら炒める。(3)油大さじ1を加え、(1)の玉ねぎ・にんじん・しいたけを加えて強火で炒め、野菜に火が通ったら、(1)のピーマンを加えてさらに炒め、いったん火を止める。(4)「Cook Do」を加えて再び強火にかけ、炒･･･
カロリー:約274kcal 味の素 レシピ大百科
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まいたけは根元の堅い部分を落とし、食べやすい大きさにほぐす。さつまいもは5mm厚さの薄切りにする。ポリ袋にまいたけと小麦粉大さじ1を入れて振り、粉を全体にまぶす揚げ油を中火で170℃に熱し、薄皮付きのままぎんなんを入れる。菜箸で転がしながら、透明感が出るまでサッと素揚げし、油をきる。ボウルに【衣】の材料を入れて粗く溶き、**1**のまいたけをくぐ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約290kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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かぼちゃは耐熱容器に入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ(600W)で5分ほど加熱し、小さめのひと口サイズに切る。ベーコンは短冊切りにする。ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。Aを混ぜ合わせる際、最初に薄力粉を入れ、豆乳を少しずつ加え、その都度よく混ぜ合わせるとダマになりにくいです。耐熱皿にSTEP1を入れ、塩・こしょうをふる。手でちぎったバターをとこ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約286kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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柏の葉を用意します。柏の葉には新葉と古葉があります。乾燥させた古葉は、熱湯で10分ほどゆでてから使います。新葉は、時期によりある場合とない場合がありますが製菓材料店などで手に入れることができます。生春巻は水で戻します。じゃがいもは洗い、6～8等分(大きさによる)し耐熱容器に入れ、ラップをして、6分位加熱して柔らかくします。熱いうちに皮を剥き･･･
調理時間:約30分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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牛肉は4～5cm幅に切る。鍋に湯を沸かし、牛肉を一枚一枚手早く入れてゆでる。火が通って色が変わったら、菜ばしで取り出してざるに上げる。紙タオルで包み、水けを絞る。**1**の牛肉をボウルに入れ、キムチを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
・牛薄切り肉 200g・キムチ 200g 調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルに【いちご白玉】の材料を入れて、いちごをつぶしながらなめらかになるまでよくこねる。あればフードプロセッサーにかけてもよい。別のボウルに【抹茶白玉】の材料を入れて、なめらかになるまでよくこねる。たっぷりの湯で小さく丸めた**1**、**2**をゆでて水にとり、水けをきる。鍋に【A】を入れて温め、**3**を加える。
・白玉粉 50g・いちご 50g・白玉粉 5･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. プチトマトはヘタを取り、熱湯に入れて皮がやぶれたら冷水に取って皮をむき、キッチンペーパーにのせて水分をきる。 下準備2. 豆腐は食べやすい大きさに切る。 作り方1. 豆腐、プチトマトを器に盛り、EVオリーブ油をかけて、粗塩、粗びき黒コショウを振る。
豆腐(ざる豆腐) 1/2〜1丁プチトマト 6個EVオリーブ油 大さじ2粗塩 適量粗びき黒コショウ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約212kcal E・レシピ
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1 ボウルに(a)を入れて混ぜ合わせ、「ダイズラボ 辻󠄀口博啓監修 糖質50%オフのスイーツ粉」を加えてダマがなくなるまで泡立て器でしっかりと混ぜる。サラダ油を加えて混ぜ合わせ、ラップをかけて15分以上生地を休ませる。2 フライパンを熱してバターを薄く塗り、①を1/2量流し入れ、フライパンを動かしながら薄く広げる。3 表面がフツフツして周囲が乾･･･
調理時間:約30分 カロリー:約207kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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1.スモークチーズは一口サイズに切り(8等分が目安)、薄力粉、鶏卵、パン粉の順に衣づけし、170度に熱したサラダ油で揚げる。2.[1]、ミニトマト、パセリと共にお皿に盛り、(a)を良く混ぜて添える。・スモークチーズを思い切りよくパン粉をまぶして揚げてしまいます。・揚げると、スモーキーな香りがより引き立ちます。
材料(2人分)具材スモークチーズ120gミニトマト･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約287kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1.かぼちゃは皮つきのまま水にさっとくぐらせ、ラップで包んで電子レンジで約5分加熱する。皮と種を除いて泡立て器でなめらかになるまで潰す。2.ボウルにクリームチーズと砂糖を入れ、泡立て器で混ぜる。サワークリーム、溶き卵、卵黄を加えてなめらかになるまで混ぜる。3.1のかぼちゃ、シナモンパウダーを加えて混ぜる。4.フライパンにビスケットを並べる(ざっく･･･
カロリー:約229kcal レタスクラブ
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2食パンはオーブントースターで焼く。3ボウルに卵を溶き、牛乳、マヨネーズ、塩を加えて、よく混ぜ合わせる。レンジ(600W)で約50秒加熱し、取り出して軽く混ぜ、さらにレンジ(600W)で約30秒加熱する。4②にパン工房をぬり、①、③の順にのせてはさみ、食べやすい大きさに切る。
調理時間:約10分 カロリー:約253kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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キャベツは芯を取り除いてざく切りにし、さっとゆでて水気をかるく絞る。スナップエンドウはゆでて筋をとり半分にする。アーリーレッドは薄切りにして水にさらして、水気をよくふき取る。柑橘は皮をむいて半分くらいに切る。海老は背わたをとって、熱湯に酒(分量外)少量を入れて殻ごとゆでて、殻をむいて2つに切る。「ヤマサ昆布ぽん酢」にオリーブオイルを加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約263kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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(1)牛肉は細切りにし、片栗粉をまぶす。ピーマンはヘタと種を取ってタテ細切りにする。(2)フライパンに油大さじ2を熱し、(1)のピーマン、もやしをサッと炒めて皿にとる。(3)フライパンに油大さじ2を熱し、弱火で(1)の牛肉を炒める。肉に火が通ったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加え、再び中火にかけ、牛肉にからませる。(4)(2)のピーマン・もやしを戻し入れ、ソ･･･
カロリー:約248kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に水と昆布を入れ1時間ほど浸す。ほうれん草は根元を切り落とし、半分の長さに切る。鍋を火にかけ沸騰する直前に昆布を取り出し、豚肉とSTEP1のほうれん草を入れる。「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」をつけていただく。
豚肉(しゃぶしゃぶ用)400gほうれん草2束(400g)水1000ml昆布(5cm角)2枚ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢適量 調理時間:約15分 カロリー:約285kcal 塩分:約0.2g ヤマサ Happy Recipe
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豚肉は一口大に、かぶは薄めのくし形切りにします。鍋に「すき焼のたれ」と水を入れて火にかけ、煮立ったらかぶを加えます。ひと煮立ちしたら豚肉を加え、さっと煮込んで、出来あがりです。※お好みでかぶの葉を散らしてお召しあがりください。
豚バラ薄切り肉 100g。かぶ 1個(約100g)。エバラすき焼のたれ 50ml。水 50ml。かぶの葉(きざむ) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約234kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)じゃがいもは皮をむく。タテ4等分に切り、さらにヨコ半分に切る。水をはったボウルに10分ほどつけてザルに上げ、水気をきる。(2)玉ねぎはヨコ半分に切り、タテに1cm幅に切る。(3)鍋に水、「コンソメ」を入れて混ぜ、(1)のじゃがいも、(2)の玉ねぎを加えて中火にかける。煮立ったら弱火にし、フタをして10分ほど煮る。(4)牛乳を加えて混ぜ、煮立ちそうになったら塩・･･･
カロリー:約280kcal 味の素 レシピ大百科
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たまねぎは縦半分に切り、縦に2mm幅に切る。耐熱皿に入れてサラダ油を加え、サッと混ぜ合わせる。ラップをし、しんなりとするまで電子レンジ(600W)に約8分間かける。フランスパンは5mm厚さに切る。小さめの鍋にバターを弱火で溶かし、たまねぎを入れて約10分間炒める。たまねぎがあめ色になったら、小麦粉を加えて手早く混ぜ合わせ、さらに1～2分間炒める。粉っぽさ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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・ほうれん草は塩を入れた熱湯(分量外)で下茹でし、しっかり水気を絞り、長さ4cmに切っておく。 ・じゃが芋は皮と芽を除き、幅5mmのいちょう切りにし、5分ほど水にさらし、耐熱容器に入れ、ラップをふんわりかけ、電子レンジで加熱しておく(500W約4分～)。 ・鶏もも肉は2cm角に切り、塩・黒こしょうで下味をつけておく。 ①フライパンにバターを入れ溶かし、にんに･･･
調理時間:約25分 カロリー:約253kcal ABC cooking Studio
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