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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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(1)かぼちゃはワタと種を取り、玉ねぎはとともに食べやすい大きさに切り、ミニトマトはヘタを取る。 (2)鍋に「サラリア」、(1)のかぼちゃ・玉ねぎ・ミニトマトを入れて混ぜ合わせ、中火で炒める。塩・こしょうをしてフタをし、弱火で7～8分ほど煮る。 (3)(2)にししとうがらし、しょうゆを加えてフタをし、3分ほど煮る。
かぼちゃ・正味 100g玉ねぎ 1/6個(正味30g)ミニ･･･ カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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❶身欠きニシンとスルメは、それぞれ水に一晩浸けて(12時間程度)、軟らかくなるまでしっかりともどす。❷スルメは、えんぺら、胴、足とに分け、食べやすい大きさに切る。胴は表面に斜めの切り目を入れる。❸ニシンは、固い骨や余分な部分を取り除き、7～8センチの斜め切りにする。❹卵をときほぐし、水を加え200mlにする。❺天ぷら粉を(4)で溶いて衣をつくる。❻ニ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約230kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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なすは皮をしまむきにし、じゃがいも、ピーマンとともに乱切りにする。じゃがいもは洗って耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)に1分30秒間ほど、竹串がスッと通るまでかける。【A】は合わせておく。フライパンにサラダ油を2～3cm深さに入れて中火で熱し、じゃがいもとなすを揚げる。なすが薄い緑色になったらピーマンを加え、サッと揚げて取り出す。フラ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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下準備 [ミニバンズ] ・バターは室温に戻しておく。 ・いかすみパスタソース・ぬるま湯は合わせて60㏄にしておく(仕込み水)。 ・オーブンに予熱を入れておく(190℃ 10分)。 [ハロウィンバーガー] ・《b》は合わせておく。 ・ミニバンズは横半分に切っておく。 ・トレビスは食べやすい大きさにちぎっておく。 ・スライスチーズは三角形に切っておく(12個)。 [ミニバンズ] 1･･･
調理時間:約90分 カロリー:約252kcal ABC cooking Studio
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❶たらの芽は水洗いして根元をむき、茶色のはかまを取り除く。ふきのとうはさっと水洗いして水気をよくふき、つぼみを少し広げる。こごみは水に10分ほどつけて根元の固い部分を切り落とす。たけのこは根元の固い部分を落とし、5mm厚さに切る。そら豆はさやから出して底に縦に切り目を入れて薄皮をむく。揚げる前には、必ず各材料の水気をよくふきとる。❷衣の材･･･
調理時間:約20分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)米は洗って、30分ほど浸水してザルに上げる(時間外)。(2)しょうがはみじん切りにし、うす揚げは熱湯をかけて油抜きし、細切りにする。(3)炊飯器に(1)の米、(2)のしょうが・うす揚げ、Aを入れて炊く(時間外)。(4)器に盛り、小ねぎをあしらう。*うす揚げの代わりにきのこ類を使うと秋らしさが演出できます。*新しょうがの時期はしょうがをせん切りにしてもおいしくお･･･
カロリー:約295kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 鶏肉は包丁で切り目を入れ、1枚が同じ厚さになるように開き、ラップの上から肉たたきや麺棒などでたたく。軽く塩をする。にんじん、パプリカは棒状に切る。開いた鶏肉の上に野菜をのせ、端からしっかりと巻き、タコ糸で結ぶ。[2] 深めのフライパンにサラダ油を入れて火にかけ、[1]の鶏肉を色よく焼き色をつける。ペーパータオルで油を軽くふき取り、を加え･･･
カロリー:約274kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. お米は水洗いし、ザルに上げる。 作り方1. 炊飯器に洗い米、白ワイン、通常の目盛りまでの分量外の水を入れ、ターメリック、顆粒スープの素を振り入れて混ぜ合わせ、バターをのせてスイッチを入れる。 作り方2. 炊き上がったら10～15分蒸らし、余分な水分を飛ばしながら軽く混ぜ合わせる。
お米 2〜2.5カップ白ワイン 大さじ2バター 10gターメリック 大さ･･･ カロリー:約274kcal E・レシピ
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キャベツは丁寧に1枚づつはがし、芯を切り取ってあらう。キャベツを軽く拭き、1枚を縦半分に切り、2枚重ねる。その上に豚肉をすき間なくしき、キャベツを2枚重ねる。STEP2を3回繰り返して4重にし、耐熱皿にのせ、酒をふりラップをして電子レンジで約3分半～4分加熱する。STEP3の中まで火がとおったら、食べやすい大きさに切り、器に盛りつけ、「ヤマサ昆布ぽん酢」･･･
調理時間:約10分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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ねぎは端から薄切りにし、水に5分間ほどさらして水けをきる。きゅうりは両端を少し切り落としてすりおろし、うす口しょうゆを加えて混ぜる。器にご飯を盛り、**1**のおろしきゅうりをかけ、ねぎをのせる。
・ご飯 茶碗(わん)2杯分・きゅうり 2本・うす口しょうゆ 小さじ2・ねぎ 4cm 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)みつばは1cm長さに切る。(2)ボウルにご飯、「ほんだし」を入れて混ぜ合わせる。(3)ラップを広げ、のりを1枚のせて、(2)のご飯を茶碗1/2杯分、中央にのせる。(1)のみつば半量、さけフレーク半量を順にのせる。(4)(2)のご飯を茶碗1/2杯分、具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1個作る。･･･
カロリー:約255kcal 味の素 レシピ大百科
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1. 鶏レバーは食べやすい大きさに切ってボールに入れ、水洗いする。水は3～4回入れ替えて洗い、水けをきる。 2. ニラを5cmの長さに切る。 3. 【A】をボールに入れて混ぜ合わせ、1のレバーをつけて30～1時間程度おく。 4. 3の汁気をきり、かたくり粉をつけて油で揚げる。 5. フライパンに油を熱し、2のニラともやしをいため、【B】で調味する。 6. 5に4のレバーを加えていた･･･
カロリー:約278kcal 塩分:約6.1g 日本ハム レシピ
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しらたきはあく抜きをし、食べやすい長さに切る。ピーマンは半分に切り、横の細切りにする。赤パプリカはピーマンの長さに合わせて細切りにする。エリンギは半分の長さに切り、細切りにする。フライパンにAを入れて中火にかけ、豚ひき肉を炒める。肉に火が通ったら豆板醤を加えて炒め、ピーマン、赤パプリカ、エリンギを加える。全体をさっと炒め合わせたら、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約201kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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きゅうりは粗塩をふって板ずりし、サッと水で洗う。両端を切り落とし、長さを半分に切る。切り口の両端を1cmほど残し、縦に切り込みを入れ、90度回転させて同様に切り込みを入れる。これを耐熱容器に入れる。鍋に水カップ2+1/2～3と塩大さじ2を入れて火にかけ、沸騰したら**1**に注ぎ、皿などでおもしをする。そのまま1時間ほどおき、完全に冷めたらざるに上げ、紙･･･
調理時間:約30分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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ウインナーは斜め1cm幅に切る。キャベツは太い軸を除き、1～2cm幅のザク切りにする。小さめのフライパンに油小さじ1を中火で熱し、ウインナーを入れて約1分間炒める。キャベツを加えてサッと炒め、【A】を順に加える。ふたをして弱めの中火にし、約2分間加熱する。
・ウインナーソーセージ 2本・キャベツ 1～2枚・塩 少々・こしょう 少々・カレー粉 小さじ1/2・油 調理時間:約7分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豆腐はひと口大に切る。玉ねぎはくし形に切り、チンゲン菜はタテ6等分に切る。ツナは油をきる。キムチは食べやすい大きさに切る。(2)鍋に水を入れ、(1)のツナ・キムチを加えて5分ほど煮る。(3)「Cook Do KOREA!」を加えて軽く混ぜ、(1)の豆腐・玉ねぎ・チンゲン菜を加えて10～15分煮、野菜に火が通ったら火を止めて小ねぎを散らす。
木綿豆腐 1/2丁玉ねぎ 1/2個(100g)･･･ カロリー:約266kcal 味の素 レシピ大百科
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1 ごぼう、大根、にんじんはせん切りにする。水菜は3cm長さに切る。 2 さけは皮と骨を取り、包丁でたたいてミンチにする。【A】を加え、粘りが出るまで練る。 3 鍋に【B】を入れて沸かし、②のつみれをスプーンで丸めながら落とす。 4 ①のごぼう・大根・にんじんを加え、3〜4分中火で煮る。仕上げに①の水菜をのせる。
材料(2人前) さけ・切り身 150g ごぼう 1本 大･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約226kcal ヤマキ おいしいレシピ
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にんじんは縦4つ切りにして、電子レンジ(500W)で約1分半加熱し、豚肉をらせん状に巻きつけます。フライパンに油を熱し、(1)を肉の巻き終わりを下にして焼きます。転がしながら全体を焼き、火が通ったら「黄金の味」を加え、全体にからめて、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉 4枚(約80g)。にんじん 1本。エバラ黄金の味 大さじ1～2。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約225kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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パプリカはヘタと種を除いて横に1cm幅に切る。[[昆布だしゆで鶏|rid=11516]]はそぎ切りにし、塩・こしょう各少々をふって小麦粉を薄くまぶす。【A】を混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、パプリカを入れて焼く。塩・こしょう各少々をふって取り出す。フライパンにサラダ油小さじ1を足し、ゆで鶏の表面を焼く。**2**を加えて味をからめる。器･･･
調理時間:約10分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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もやしはひげ根を除き、水でサッと洗って水けをよくきる。【水溶きかたくり粉】は混ぜておく。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら【A】を順に加えて炒め、香りがたったら酒大さじ2、水カップ1/2を加える。煮立ったら、【B】を順に加えて混ぜ、ふたをして弱火で約5分間煮る。**2**にもやしを入れ、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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