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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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たまねぎは縦半分に切り、横に薄切りにして水にさらし、水けをきる。レモンは皮をむいて輪切りにする。さけは1切れを3～4等分に切って塩・こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。揚げ油を180℃に熱して**2**を入れ、両面がカリッとして火が通るまで3分間ほど揚げる。油をきり、バットに並べる。小鍋につけ汁の材料を入れて中火で煮立て、**3**に回しかける。半量を器･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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[1] いわしは頭と内臓を取り、塩水(分量外)で洗って水けをペーパータオルでとる。大きい場合は食べやすい大きさに切る。しょうがはよく洗って、皮つきのまま薄切りにする。[2] 鍋にとしょうがを合わせて煮立てる。[3] いわしを加えて煮立ったら、落としぶたをし、中火で10分程度煮て、器に盛る。※ステンレスまたは樹脂加工した鍋を使用してください。※落とし･･･
カロリー:約234kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ごぼうは細切りにする。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ごぼうを炒めて砂糖、酒、しょうゆ各大さじ1で調味する。2.ボウルにクリームチーズ、ツナ缶、ごぼうを入れてあえる。器に盛り、白いりごま少々を散らす。
ツナ缶…1缶(約70g・汁けをきる)クリームチーズ…40gごぼう…1/2本サラダ油…小さじ1砂糖、酒、しょうゆ…各大さじ1白いりごま…少々 調理時間:約8分 カロリー:約226kcal レタスクラブ
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えびは殻を剥き背ワタを抜いておく。豚肉に片栗粉をもみこんでおく。野菜はそれぞれ火が入りやすいようにカットする。Aを合わせておく。水溶き片栗粉を用意しておく。深さのあるフライパンにサラダ油を熱しえびをサッと炒め取り出しておく。空になったフライパンで豚肉を炒める。火の通りにくい野菜から順に加えて炒める。Aを加えて沸騰したらえびを戻し入れる･･･
調理時間:約20分 カロリー:約239kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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ポリ袋の中に【A】を合わせ、さけを入れて密封し、約30分間つける。塩少々を加えた熱湯でグリンピースを約5分間ゆでる。ゆで上がったらざるに上げて湯をきり、なべに戻して火にかけ、水けをとばしてから粗くつぶす。熱いうちに薄口しょうゆ・酢各小さじ2、サラダ油・みりん各大さじ1を加える。ゆでたけのこは7～8mm厚さに切る。フライパンにサラダ油少々を熱して･･･
調理時間:約40分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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ほうれん草は基本のゆで方をして1cm幅にきり、軽くほぐしておく。長ねぎは小口切りにする。かきは熱湯で2分ほどゆでてざるに揚げ、粗熱を取り、水気をふいておく。ボウルにSTEP1と小麦粉を入れて全体に混ぜ、Aを加えてぽってりとまとまるくらいの生地の固さにする。【半量ずつ焼きます】フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、生地を加えて1cm厚さの円形にのばし･･･
調理時間:約30分 カロリー:約243kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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ピーマンはヘタと種を取って細切りにする。いわしは頭を落として腹の部分を斜めに少し切り落とし、そこから内臓を取り除く。親指を入れて腹を開き、尾側から中骨を外す。フライパンにごま油をひいて中火にかけ、**1**のいわしに小麦粉を軽くまぶし、皮側を下にして入れて焼く。片面が焼けたら裏返して、[[黄金だれⅡ|rid=43074]]を加えてトロリと煮詰める。いわしが･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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1 カジキ切り身はキッチンペーパーで表面の水気を拭き取る。2 ジップロック®フリーザーバッグMに(a)を入れて混ぜ合わせ、①を入れて漬けだれが均等に漬かるようになじませる。 空気を抜いてジッパーを閉め、バットに置いて平らな状態で冷凍する。3 冷蔵庫で解凍し、フライパンにクックパー®フライパン用ホイルを敷いて焼く。・下味冷凍は一口大にカットして･･･
調理時間:約30分 カロリー:約237kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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なすはヘタを落として縦半分に切り、5mm厚さの半月形に切る。【みそ床】の材料をポリ袋に入れ、なすを加える。袋をねじって片手で持ち、袋の上からもんで混ぜる。袋の空気を抜きながら口を結ぶ。もう1枚のポリ袋に入れて二重にし、口を結ぶ。冷蔵庫に30分間以上おいて味をなじませ、みそごと器に盛る。
・なす 3コ・みそ 70g・しょうが 1かけ分・青じそ 5枚分・･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 新玉ネギは縦半分に切り、みじん切りにする。 下準備2. ニンニクは縦半分に切って芽を取り、薄切りにする。 下準備3. ニンジンは皮をむき、細かいみじん切りにする。 下準備4. 水煮タケノコは1cm角に切る。 下準備5. レタスは軸をくり抜き、1枚1枚はがして水で洗い、しっかり水気を拭き取る。 作り方1. 深めのフライパンにバターを熱してニンニク、新玉ネギを1･･･
調理時間:約40分 カロリー:約275kcal E・レシピ
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【タネ】のねぎは縦四ツ割りにし、横に2～3mm幅に切る。しいたけは軸の下の堅い部分(石づき)を切り落とし、半分に切る。ボウルに合わせ調味料の材料を入れ、みそがなめらかになるまでよく混ぜる。別のボウルにひき肉を入れ、ねぎ以外の材料を加えて手でよく練り混ぜる。粘りが出たら、ねぎを加えて混ぜ合わせ、8等分にしてだんご状にまとめる。フライパンにサラ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] かぼちゃは一口大に切る。(硬い場合にはラップで包み、電子レンジで2分加熱する)[2] 耐熱容器にかぼちゃを入れ、600Wの電子レンジで4～5分ほど、竹串がスッと通るくらいまで加熱する。熱いうちに軽くつぶし、粗熱が取れたらを加え、混ぜ合わせる。[3] [2]にレーズン、砕いたアーモンド、小さく切ったクリームチーズを混ぜる。[4] 器に盛り、お好みで粗挽き黒･･･
カロリー:約271kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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「おさかなのソーセージ」は、1㎝幅に切った後、ハート型にくり抜く。 ブロッコリーは小房にわけて、沸騰したお湯で塩ゆでする。パプリカはスティック状に切り、セロリはすじを取り除いて、スティック状に切る。 冷凍むきえびは解凍後、お湯でゆでる。 カマンベールチーズは上部のみ切り取り、電子レンジ(600W)で50秒温める。一度取り出して白ワインを加えて軽く･･･
調理時間:約10分 カロリー:約274kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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1.ピーナッツは粗めに刻む。2.グラスにそれぞれ、マンゴーとバニラアイスを交互に盛る。3.ココナッツミルクをかけ、ピーナッツをのせる。
バニラカップアイスクリーム…1個(約200ml)冷凍マンゴー…80gココナッツミルク…1/2カップピーナッツ…適量 カロリー:約283kcal レタスクラブ
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[1] 温かいご飯に「おむすび山焼き肉屋のたれごはん」を混ぜ合わせ、お好みの大きさににぎる。
ご飯 1合、ミツカン おむすび山 焼き肉屋のたれごはん 大さじ2 カロリー:約299kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1 鶏肉はひと口大に切り、しょうゆをかける。しいたけは石づきをとり、飾り切りする。小松菜はゆでて4cm長さに切る。かまぼこは好みで飾り切りにする。 2 鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら中火にして3～5分煮だし、だしパックを取り出す。 3 ①の鶏肉を加え、火が通ったらB、しいたけ、かまぼこを加えてひと煮立ちさせ、火を止める。 4 餅を焼いて③とともにお椀･･･
調理時間:約20分 カロリー:約272kcal 塩分:約2.8g ヤマキ おいしいレシピ
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しめじとえのきは石づきを切り落とし、手でさく。じゃがいもは皮をむき、薄いいちょう切りにする。鍋に有塩バターをひき、STEP1とSTEP2を入れ弱火で炒める。油が回ったら蓋をして、弱火で蒸し焼きにする。じゃがいもが木べらで潰せるほど柔らかくなったら、蓋を外し、きのこの水分が飛ぶまで、中火で炒める。一度火を止め、牛乳を200mlほど加え、ブレンダーでなめ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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[[しらすマヨパン|rid=41348]]**1**～**6**と同様に【基本のパン生地】をつくる。1コずつ両手でこすり合わせて上半分を棒状にしていき、15cm長さのしずく形にする。打ち粉をした台に生地1コを置いて麺棒を転がし、20cm長さのしゃもじ形にのばす。手前に粒マスタード、トマトケチャップを少量ずつ塗る。その上にソーセージ1本をのせ、手前の生地をかぶせてクルクルと巻き、･･･
調理時間:約70分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルに薄力粉を入れ、水を少しずつ加えて、耳たぶくらいのやわらかさにこねる。ひとかたまりにして、ぬれぶきんをかけて30分ほど寝かせる(時間外)。(2)鶏肉はひと口大に切る。大根、にんじんは短冊切りにし、ごぼうはささがきにして水を放し、アクを取り、ザルに上げる。まいたけは小房に分け、ねぎは薄い斜め切りにする。(3)鍋にAを入れて火にかけ、煮立った･･･
カロリー:約294kcal 味の素 レシピ大百科
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きゅうりはピーラーで薄くスライスし、1枚を3等分にし少しずつ重ねて並べる。まぐろは縦半分に切る。ライム寿司飯の材料を混ぜあわせる。ドーナツが6個作れるシリコン型にまぐろときゅうりを対角上に並べ、STEP2を入れ、きゅっきゅっと上から押し整える。STEP3の上にお皿をぴったりと被せ、上下を逆にし型を外す。お好みのトッピングをする。「ヤマサ鮮度生活 特選･･･
調理時間:約10分 カロリー:約274kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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