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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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(1)れんこん、にんじんは5mm角に切り、下ゆでする。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、半分に切り、袋状にする。(2)ボウルにひき肉、(1)のれんこん・にんじん、Aを入れて混ぜ合わせる。(3)(1)の油揚げに(2)を等分に入れ、口を閉じる。(4)フライパンに油を熱し、(3)を中火で焼く。焼き目がついたら裏返し、フタをして、弱火で中に火が通るまで焼く。(5)器に(4)のきつね焼きを･･･
カロリー:約294kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ボウルに卵を割って卵黄のみ小さいボウルに入れ、しょうゆをひたるくらいに注ぐ。約15分漬けたら、卵黄を取り出して温かいご飯にのせる。好みでさらにしょうゆ適量をたらしても。
卵…1個温かいご飯…茶碗1杯分しょうゆ…適量 カロリー:約299kcal レタスクラブ
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1 さば切り身は厚みのある皮目に十字の切り込みを入れ、両面に熱湯(分量外)を回しかける。長ねぎは長さ4cmに切り出して白髪ねぎを作り、残りは一口大に切る。2 フライパンにさばの皮目を上にして並べ、(a)と一口大に切った長ねぎを入れて火にかける。3 沸騰したら落としぶたをして5分程蒸し煮にし、ふたを取って煮汁を回しかけながらほどよくとろみがつくまで煮詰･･･
調理時間:約20分 カロリー:約258kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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れんこんは皮をむき、5mm幅の輪切りにして12枚用意する。水に約5分間さらし、水けをきってペーパータオルで水けを拭く。のりは6等分の帯状に切る。ボウルにひき肉ダネの材料を入れて手でよく練り混ぜ、6等分にする。れんこん1枚にひき肉ダネ1コをのせ、れんこん1 枚をのせてはさみ、のりを巻きつける。残りも同様にし、バットに並べて小麦粉をふり、全体に薄くま･･･
調理時間:約20分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1.長いもは皮をむき、3～4等分に切ってポリ袋に入れ、かたまりが残る程度にめん棒などでたたく。2.ベーコンは1cm四方に切り、Aとともに1に加える。3.フライパンに油小さじ2を熱して2を流し入れ、中火にかける。こんがりと焼いて上下を返し、フライパンの縁から油小さじ1を足して反対側もこんがり焼く。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふり、めんつゆをかける。<･･･
調理時間:約10分 カロリー:約249kcal レタスクラブ
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1.餃子の皮は縦横半分に切る。絹ごし豆腐は1.5cm角に切る。2.鍋にバターを中火で溶かし、ほんのり茶色くなったらクリームコーン缶を加えて混ぜる。牛乳、豆腐を加えて煮立てる。餃子の皮を重ならないよう数回に分けて広げ入れ、さらに1〜2分煮る。塩、こしょう各少々で調味する。
バター…10g牛乳…1カップ絹ごし豆腐…1/3丁クリームコーン缶…小1缶(約180g)餃子の･･･ カロリー:約235kcal レタスクラブ
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手羽先に塩・こしょうをして、数分置く。フライパンに皮側を下に並べ、弱火にかける。皮目がパリッと焼けてきたらひっくり返し反対側も焼く。中火にして「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を回し入れ、フライパンを揺すりながら全体に絡めるように炒める。お皿に盛り、ごまをふる。プリーツレタス・ミニトマトを添える。
手羽先6～8本(360～480g)塩・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約291kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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作り方 1.ボールに粉類を入れ、泡立て器でさっと混ぜておく。2.別のボールに卵を割りほぐし、砂糖、こめ油、牛乳を順に加え、その都度泡立て器でよく混ぜる。1を入れてなめらかになるまでさらに混ぜる。3.2を紙カップに等分に流し入れる。いちごジャムは大きめの果肉があればかるくつぶし、等分にカップの生地の上に広げながらのせ、つま楊枝などで生地とからめ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約225kcal 塩分:約0.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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冷凍パイシートは使用する5分位 前に室温に戻し、タルト型より一 回り大きくのばす。タルト型に敷き込み、余分な生地は除いておく。 ボウルにバターを入れ、泡立て器でクリーム状にし、グラニュー 糖(10g)を加えてなじませる。《a》 をふるい入れ、そぼろ状に混ぜ、 冷凍庫で冷やしておく(20分～・ クランブル)。 オーブンに予熱を入れておく (210℃)。 1. ボウルにブル･･･
調理時間:約60分 カロリー:約247kcal ABC cooking Studio
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ねぎは斜めに細かい切り目を半分の深さまで入れ、反対側からも同様に入れる。端から2～3mm幅に切り、さらに包丁で細かく刻んでみじん切りにする。しょうがは薄く皮をむいてみじん切りにし、にんにくもみじん切りにする。耐熱皿にひき肉を入れ、スプーンの背で薄く全体に広げる。春雨はキッチンばさみで耐熱皿に入る長さに切り、ひき肉の上に広げてのせる。ねぎ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大に切る。しいたけは石づきを取り、4等分に切る。ほうれん草は4cm長さに切り、玉ねぎ、にんじんは1cm角くらいに切る。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉・にんじんを入れて炒め、肉に焼き色がついたら、にんにく、(1)の玉ねぎを加えてさらに3分ほど炒める。(3)A、ひよこ豆、(1)のしいたけを加えて煮立ったら、(1)のほうれん草を加え、ほうれん草･･･
カロリー:約288kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏肉は塩少々をなじませ、表面加工のしてあるフライパンに、皮を下にして入れる。強めの中火でじっくりと焼き、アルミ箔(はく)をのせて鍋などでおもしをし、均一に焼き色をつける。皮がこんがりと焼けたら、皮を下にしてバットにのせ、粗熱を取る。ラップをかけて冷凍庫に入れ、切りやすい堅さになるまで1時間ほど冷やす。ひじきはたっぷりの水に20分間ほどつけ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1 白菜は幅2～3cm、ベーコンは短冊切りにし、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3分半加熱する。加熱後ラップを取って蒸気を飛ばす。2 ①に(a)を混ぜ合わせ、雑穀、シーズニングをあえる。3 器に盛り付け、ゆで卵または温泉卵をトッピングする。白菜から水分が出過ぎた場合は、調味料を混ぜる前にキッチンペーパーで吸い取りましょう。
マルコメ レシピ
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しいたけは軸の下の堅い部分(石づき)を切り落とし、半分に切る。大根は皮をむき、おろし器ですりおろしてざるに上げ、汁けをきる。がんもどきは油ぬきをし、粗熱が取れたら水けをふいて半分に切る。大きめの鍋にだしを入れて中火で煮立て、【調味料】の材料、がんもどき、しいたけを加える。再び煮立ったら弱火にし、ふたをせずに約5分間煮る。しいたけがしん･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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たらを一口大に切り、しょうが汁をかけ、かたくり粉を薄くまぶして180℃の揚げ油でサッと揚げる。豆腐は8等分にし、きのこは石づきを取って小房に分ける。ねぎは斜め切りにし、わかめはザク切りにする。大根と長芋はそれぞれすりおろして混ぜ合わせ、サッとゆでて粗みじん切りにした大根の葉と、塩少々を加えて混ぜる。土なべなどに水カップ3を入れて煮立て、だ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリー以外の野菜はたわしでよく洗う。にんじんはヘタを取り、ごぼうは鍋の長さに合わせて切って、2～3分間下ゆでする。ブロッコリーは縦に2等分にし、油揚げは端から台形に6等分にする。厚手の鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を入れて表面に焼き色をつける。**2**に水2リットルを注ぎ、沸騰したら弱火にしてアクを取る。【A】の調味料を加え、れんこん、に･･･
調理時間:約70分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1.むきえびは塩ゆでし、ざるに上げて水けをしっかりきる。大きいものは、食べやすい大きさに切る。2.ゆで卵は黄身と白身に分ける。黄身はボウルに入れ、アボカド、マヨネーズ大さじ1/2を加え、アボカドをつぶすようによく混ぜる。白身は5mm角に刻んでボウルに加え、1も加えてさっと混ぜる。塩、こしょう各少々をふって混ぜる。3.パンは片面にバターを薄くぬり、2枚･･･
カロリー:約282kcal レタスクラブ
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(1)にんじん、さやいんげんは6cm長さの棒状に切り、ゆでる。えのきだけはにんじんと同じ長さに切る。(2)豚肉は塩・こしょうをする。豚肉1枚に(1)のえのきだけ・さやいんげん・にんじんを等分に巻き、野菜巻きを作る。(3)フライパンに油を熱し、(2)の野菜巻きを入れて、転がしながら火が通るまで炒め、「オイスターソース」を加えてからめる。
豚ロース肉(脂身つき･･･ カロリー:約217kcal 味の素 レシピ大百科
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❶明太子ディップを作る。明太子、長ねぎ、日清ヘルシーごま香油を入れて混ぜる。❷キムチを作る。かぶは縦半分に切り、皮をむいて縦に3mm厚さに切る。茎は根元からの3cmを使う。根と茎をボウルに入れ、塩をまぶしてしんなりするまで20分ほどおき、水気をしぼりAと和えて器に盛る。❸明太子ごはんは、ごはんにお好みの量の明太子ディップをのせる。
【明太子･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約255kcal 塩分:約5.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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フライパンにサラダ油を熱し、一口大に切った鶏もも肉の両面をこんがりと焼く。 肉に火が通ったらしめじを入れ、しんなりしてきたら、「おかず畑 里いも煮」と味噌、すりごまを加えてさっと炒め合わせる。
おかず畑 里いも煮1袋 鶏もも肉150g しめじ1/2パック(50g) サラダ油大さじ1/2 味噌大さじ1 すりごま小さじ2 カロリー:約259kcal フジッコ愛情レシピ
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