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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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1.春菊は葉を摘み、4〜5cm長さに切る。れんこんは皮つきのまま薄い半月切りにする。むきえびは酒大さじ1、塩小さじ1をよくもみ込み、冷水で洗って水けを拭く。鍋に湯を沸かし、れんこんを約1分ゆでて取り出す。続けてえびを約1分ゆで、湯をきる。2.ボウルにドレッシングを入れ、1を加えて混ぜ合わせる。
むきえび…200g春菊…1われんこん…200g酒…大さじ1塩…小さ･･･ カロリー:約264kcal レタスクラブ
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【白玉団子】ボウルに白玉粉と絹ごし豆腐を入れてよくこねる。生地がまとまったらひと口大に丸める。スヌーピーデコ用は楕円に成形する。鍋に湯をわかし浮いてくるまで弱火でゆでる。冷水に入れて粗熱をとる。【みたらし餡】小鍋にAを入れて、かき混ぜながら中火にかける。とろみがついたら火を止める。スヌーピーデコ用以外の白玉団子を器に盛りみたらし餡を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約265kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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ねぎは4cm長さに切り、斜めに浅い切り目を入れ、反対側からも同様に入れる。切り目を入れると火が早く通り、食べやすくなる。たらはペーパータオルで水けを拭く。1切れを3～4等分のそぎ切りにし、塩、こしょうをふる。ベーコンは1cm幅に切る。小さめのフライパンにオリーブ油を中火で熱し、ねぎを並べ入れる。焼き色がついたら返し、たらを皮を下にして並べ入れ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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ねぎは縦に細かく切り目を入れて端から刻み、みじん切りにする。しょうがは皮をむき、1mm厚さの薄切りにしてから、みじん切りにする。ボウルにひき肉、ねぎ、しょうが、【タネ用】の材料を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。バットなどに乾いたふきんを敷いておく。小さめのボウルに水を入れておく。ワンタンの皮1枚を角が手前にくるように手にのせ、タネを約小･･･
調理時間:約25分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は塩をすり込み、30分間常温におく。ねぎの白い部分は縦に切り目を入れて芯を除いてせん切りにし、10分間ほど水にさらし、水けをきる(白髪ねぎ)。**1**の鶏肉を皮側を下にして耐熱皿に入れ、しょうがとねぎの青い部分をのせる。酒をふり、ラップを食材にぴったりつくようにかぶせ、もう1枚ふんわりとかぶせる。電子レンジ(600W)に2～3分間かけたら2分間そのまま･･･
調理時間:約25分 カロリー:約240kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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[1]鶏むね肉はフォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふり、酒をかける。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。上下を返して2分加熱し、そのまま冷まして余熱で火を通す。食べやすい大きさに割く。[2]グリーンカールレタスは食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは半分に切る。玉ねぎは薄切りにし、水にさらす。[3][2]と[1]を器に盛り、ちぎ･･･
カロリー:約271kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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豆腐はキッチンペーパーなどで水きりして、挽き肉とすりおろした長芋を混ぜ合わせます。ひじきは水戻しし、にんじんは長さ2cmの細切りにします。長ねぎと生姜はみじん切りにします。(1)に(2)・塩・しょうゆを混ぜ合わせ、2等分して形をととのえます。フライパンに油を熱し、(3)の両面を強火でカリッと焼き、弱火にして中まで火を通します。(4)を皿に盛り、「おろし･･･
調理時間:約40分 カロリー:約247kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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シーフードミックスは解凍する。ほうれんそうは根元を落とし、5cm長さに切る。フランスパンは2cm角に切る。オーブンは170度に温めてておく。【プディング液】の卵はボウルに割り入れ、菜ばしでしっかり溶きほぐす。残りの材料を入れ、よく混ぜ合わせる。耐熱容器に**1**のシーフードミックス、ほうれんそう、パンを並べ入れ、プディング液を流し入れて、チーズをの･･･
調理時間:約40分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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1チーズは6等分にカットする。2Aをボウルに入れてしっかりと混ぜ合わせる。32.を30等分に分けシュウマイの皮で包み上にチーズを1個のせる。4蒸気の上がった蒸し器で強火で10分蒸す。
チーズで鉄分ベビー 4個シュウマイの皮30枚A木綿豆腐200gA鶏ミンチ肉50gA明太子25gAパン粉大さじ1A酒大さじ1/2Aごま油大さじ1/2A薄口醤油小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約2g 六甲バター レシピ
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下ごしらえ・「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」は表示どおりに戻しておく。・(a)のスパイスソルトを混ぜ合わせておく。1.中火で熱したフライパンにとけるチーズを1/6量ずつ点在させ、少し溶けてきたら戻して水気を切った「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」を1/6量ずつ手で小さくちぎってチーズの上にのせる。2.チーズが完全に溶けて香ばしく焼けてきたらチーズの･･･
調理時間:約30分 カロリー:約258kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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[1] 新たまねぎは5mm幅に切る。えびは背ワタを取る。[2] 天ぷら粉に表示通りの水を加え、[1]とグリンピースを入れて160～170℃でカラリと揚げる。[3] 揚げたてを2倍に薄めた「追いがつおつゆ2倍」につける。※かき揚げは市販のものを温めても構いません。※栄養成分について、つゆは68%摂取するとして計算
新たまねぎ 1/2個、小えび 8尾、グリンピース 1/8カップ、･･･ カロリー:約243kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)さばは半分に切る。バットにAを合わせ、さばを加えてラップをピッタリとかぶせ、10分ほど漬ける。(2)ししとうは切り込みを入れる。キャベツはせん切りにし、ミニトマトは半分に切る。レモンはくし形に切る。(3)(1)のさばの汁気を拭き取り、片栗粉をまぶして180℃の「健康サララ」でカラリと揚げる。(2)のししとうは素揚げする。(4)器に(2)のキャベツ・ミニトマト・･･･
カロリー:約255kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ゆでたけのこは1.5cm角に切る。フライパンにバター5gを中火で溶かし、たけのこを炒める。全体にバターがなじんだらしょうゆ小さじ2を回しかけてさっとからめる。2.ボウルに温かいご飯を入れて1を加え、さっくりと混ぜる。
ゆでたけのこ…下1/2個(約100g)温かいご飯…300gバター…5gしょうゆ…小さじ2 カロリー:約272kcal レタスクラブ
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(1)かぶは葉を2cmほど残して皮をむき、2等分に切る。(2)さけは塩・こしょうをふって天板にのせ、「サラリア」をしぼり、にんにくを散らし、オーブントースターで7分ほど火が通るまで焼く。(3)耐熱皿に(1)のかぶをのせ、塩少々をふり、ラップをして電子レンジ(600W)で40秒ほど加熱する。(4)器に(2)のさけ、(3)のかぶを盛り合わせる。
生ざけ・ひと切れ 110g「瀬戸のほん･･･ カロリー:約256kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)なすは皮をむいて1cm幅の輪切りにし、水に3～4分ほどつけて水気をきる。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、みそだれを作る。(3)フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れて焼き、焼き色がついたら裏返して焼く。(4)両面焼き色がついたら、耐熱皿にとり、(2)のみそだれ、チーズをのせてトースターでチーズに焼き目がつくまで焼く。
なす 2個A「ピュアセレクト マヨネ･･･ カロリー:約210kcal 味の素 レシピ大百科
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1 大根、にんじんは皮をむいていちょう切りにする。ごぼう、長ねぎは斜め薄切りに、こんにゃくは一口大にちぎる。2 鍋にごま油を熱し、大根、にんじん、ごぼう、こんにゃくを入れ、野菜がしんなりするまで炒める。3 水を加え、全体に火が通ったら、「シャウエッセン」、長ねぎを加え3分間煮る。4 「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」を加え溶かし、お椀によそい･･･
調理時間:約20分 カロリー:約204kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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(1)ほうれん草は3cm長さに切る。(2)食パンは穴があかないように中央部分をくり抜き、卵を入れるくぼみを作る。(3)くぼみに(1)のほうれん草を敷き、卵を割り入れ、「ほんだし」をふる。(4)オーブントースターで約4分焼く。
食パン6枚切り 1枚卵 1個ほうれん草 12g「ほんだし」 小さじ1/3 カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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豚肉は焼き縮みを防ぐため、赤身と脂身の境目に数か所切り目を入れ、筋を切る。ボウルに**1**の豚肉を広げて入れ、下味の材料をもみ込み、10分間ほどつけておく。豚肉を取り出してバットに広げ、紙タオルで余分な汁けを拭き取る。豚肉の両面に、かたくり粉小さじ2を茶こしでふる。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、豚肉を広げて入れ、中火で1分間ほど焼く。焼･･･
調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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オレンジ1コ(正味約150g)は皮をむき、小房に分ける。薄皮をむいて実を取り出し、長さを半分に切る。いちご8コ(150g)は水で洗い、ふきんなどで水けをふく。ヘタを切り落とし、縦半分に切る。キウイ1コ(120g)は皮をむき、縦四ツ割りにして横に1.5cm 幅に切る(いちょう切り)。オレンジ、いちご、キウイをバットに入れ、砂糖大さじ2をふってサッとからめる。ジッパー付きの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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生ざけは3等分に切り、小麦粉をまぶし、軽くはたいて薄くつける。【A】を混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、さけを入れて2～3分間焼く。焼き色がついたら返し、さらに2～3分間焼いて火を止める。脂が出ていたらペーパータオルでフライパンをふき、【A】を回し入れる。再び中火にかけ、煮詰めながらからめる。照りがついたらバットに取り出･･･
調理時間:約10分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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