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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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牛肉は食べやすい大きさに切り、たまねぎはくし形に切る。しょうがは皮をむき、薄切りにする。なべにサラダ油大さじ1+1/2を熱し、しょうがと牛肉をいためる。肉の色が変わったら、たまねぎを加え、いため合わせる。たまねぎがやや透き通ってきたら、だし、砂糖・酒各大さじ2、しょうゆ大さじ3を加え、強めの中火でたまねぎに火が通るまで煮る。汁けが多ければ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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1かぼちゃは小さめの一口サイズ、レンコンはいちょう切り、電子レンジで加熱する(目安:600W3分)。2とうもろこしは皮を剥きひげを取り除き、包丁で実をそぎ落とし、一口サイズに切る。枝豆はさやから豆を取り出す。ウインナーソーセージは1.5cm幅に切る。3鍋にオリーブ油を熱し、ウインナーソーセージ、(1)を入れ、塩、こしょうを振り炒める。4基本のトマトソース、水･･･
調理時間:約15分 カロリー:約212kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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1...★ハーブニョッキを作る。じゃがいもは皮つきのまま蒸して火を通し、熱いうちに皮をむいてなめらかになるようにつぶす。2...(1)に刻んだローズマリー、小麦粉、片栗粉、塩を入れてよく混ぜ、全体がひとつに まとまるまで練り合わせる。まとまったら小麦粉(分量外)を軽くまぶした台の上で細い棒状にのばし、1.5cm幅に切る。切ったものを指やフォークなどを使って･･･
調理時間:約45分 カロリー:約280kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.板チョコレートは筋目で割る。小鍋にAを入れて中火で熱し、煮立ったら火を止める。2.ふやかしたゼラチンを加え、ゴムべらで混ぜて溶かす。板チョコレートを加え、よく混ぜて溶かす。3.牛乳を加えてよく混ぜ、さらに鍋底を氷水に当てながら、少しとろみがつくまで冷やしながら混ぜる。4.グラスに等分に流し入れ、冷蔵室で約3時間冷やし固める。5.いちごソースを･･･
カロリー:約216kcal レタスクラブ
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[1] うどんはゆで、水で冷やす。[2] 器に[1]を盛り、細切りにした焼豚、キムチ(白菜)をのせる。[3] 青じそを添え、薄切りにした長ねぎを散らし、水で薄めた「プロが使う味 白だし」をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん (冷凍) 2玉、焼豚 4枚、キムチ (白菜) 50g、長ねぎ 適量、青じそ 2枚、、ミツカン プロが使う味 白だし 1/4カップ･･･ カロリー:約300kcal 塩分:約4.3g ミツカン メニュー・レシピ
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もち麦は15～20分お好みの固さにゆで、ざるにあげ水にさらしぬめりを取り、水気を切る。フライパンに合い挽き肉を入れ平らに広げ中火で熱し、底面が焼けたら返してざっくりとほぐし、出てきた余分な脂をキッチンペーパーなどで取り除く。ごま油を回し入れ、にんにく、しょうが、STEP1、納豆、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加え炒め合わせ、小ねぎ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約287kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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[1] なすは5mm幅の斜め薄切り、トマトは半分に切って5mm幅に切る。[2] 耐熱皿に[1]、ツナを盛り付け、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3] [2]が温かいうちにピザ用チーズをのせ、再びラップをかけて余熱でチーズを溶かす。[4] [3]に「味ぽんMILD」をかけていただく。※フライパンで作る場合フライパンに具材を並べ、水50mlを加えてふたをし、中火にかけ･･･
カロリー:約218kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)ねぎは1cm幅くらいの斜め切りする。(2)「スチーミー」はパウチの上部を切ってジッパーを開け、鶏肉、(1)のねぎを加えて、ジッパーをしっかりと閉め、鶏肉、ねぎをよくもんでソースをからませる。(3)耐熱皿に(2)の「スチーミー」のパウチを蒸気吹出口が上になるようにのせ、電子レンジで袋の表示時間通り加熱する。(4)電子レンジの中で5分ほど蒸らし、耐熱皿ごと取･･･
カロリー:約291kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・キャベツはザク切りにし、にらは4cm長さに切る。Aは合わせておく。・フライパンに「AJINOMOTO やさしいオリーブオイル」を熱し、豚ひき肉を入れ、ほぐしながら炒める。パラパラになったらキャベツを加え、酒をふってフタをし、キャベツがしんなりするまで中火で蒸す。・Aをよく混ぜて加え、1分ほど炒めたらにらを加えてサッと炒め、こしょうで味を調える。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約277kcal 塩分:約1.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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サニーレタスは洗い、食べやすい大きさに切る。ロースハムは両面に浅い切り目を格子状に入れる(ソースのからみをよくするため)フライパンにサラダ油少々を熱して**2**を入れ、弱めの中火で両面を1～2分間ずつ焼く。ハムに焼き色がついたら、[[はちみつしょうがだれ|rid=15174]]を回しかけ、ハムによくからめる。器に**1**を敷き、**4**を盛る。
・ロースハム 1枚・はち･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①を入れ、ゆで卵を大きめにくずしながら加え、マヨネーズでさっと和える。
調理時間:約10分 カロリー:約291kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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絹さやはヘタと筋を除き、大きければ斜めに半分に切る。たまねぎは6～7mm幅のくし形に切る。ひき肉をボウルに入れ、【A】を加えて混ぜる。フライパンに煮汁の材料とたまねぎを入れて中火で煮立て、**2**を小さいスプーンでポトポトと落とす。弱めの中火にし、ふたをして3分間ほど煮て絹さやを加え、再びふたをしてさらに2～3分間煮る。卵はボウルに割りほぐし、水･･･
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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1.ホームベーカリーのパンケースに強力粉、抹茶、一口大に割ったチョコレート、塩、ヨーグルト、冷水を入れる。ドライイーストは自動投入口に入れる。⇒ドライイーストの自動投入口がない場合パンケースに強力粉、抹茶を中央が高く山になるように入れる。端にチョコレート、塩、ヨーグルトを入れ、冷水を周囲から回し入れる。ドライイーストは塩と水分に触れな･･･
カロリー:約297kcal レタスクラブ
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(1)厚揚げは1枚を8等分に切り、オーブントースターなどで香ばしく焼く。(2)耐熱容器にAを入れて合わせ、冷凍きのこミックスを加え、ラップをかけて電子レンジ(600W)で7分加熱する。(3)器に(1)を盛り、(2)のあんをかける。*電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。
厚揚げ 2枚(260g)冷凍きのこミックス 2カップ(200g)A水 3/4カップA片栗粉 大･･･ カロリー:約226kcal 味の素 レシピ大百科
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高菜は刻んで水けを絞る。たらこは薄皮を除き、ほぐす。フライパンにごま油大さじ1を熱し、たらこをパラパラになるまでいためる。高菜を加えてサッといためる。火を止めて、七味とうがらし適量を加えて混ぜる。
・高菜漬け カップ2・たらこ 1腹・ごま油 ・七味とうがらし 調理時間:約10分 カロリー:約290kcal NHK みんなの今日の料理
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❶油揚げは熱湯をかけて縦に半分に切り、横に4等分する。❷長ねぎは斜めに切る。❸フライパンに日清あっさりこめ油を入れ中火で加熱し、長ねぎを入れて炒める。❹長ねぎがしんなりしたら油揚げを加え、全体を良く絡めるように炒める。❺しょうゆと砂糖を入れて全体になじませたら、最後に粉山椒を振って仕上げる。
油揚げ 100g長ねぎ 100g日清あっさりこめ油 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約272kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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干ししいたけをすりおろしてパウダーにする。炊飯器にといだ米、カットわかめ、桜えび、干ししいたけのパウダーを入れて普通に水加減し、水大さじ2を加えて普通に炊く。
・米 360ml・干ししいたけ 10g・カットわかめ 5g・桜えび 5g カロリー:約277kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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さけは両面に塩・こしょう各少々をふる。バットに入れ、【下味】の材料を順に加えて一混ぜし、約10分間おく。おかひじきは塩少々を加えた熱湯でサッとゆで、水けをきる。フライパンにオリーブ油大さじ1とバター大さじ2を熱し、**1**のさけを汁けをふいて並べ入れ、両面を色よく焼く。【和風ソース】をつくる。さけを取り出した**3**のフライパンにしょうがを入れて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・だし昆布の表面の汚れをさっと拭き、繊維に逆らって数ヶ所切り込みを入れ、水に30分程浸けておく。鍋に入れ弱火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出し、ひと煮立ちさせる。一度火を止め、削りがつおを加え、再び火にかけ沸騰したら弱火でアクを除きながら煮出し(約2分)、さらしで静かにこす(一番だし)。 ・そうめんはタイミングを見計らってたっぷりの熱湯(･･･
調理時間:約20分 カロリー:約211kcal ABC cooking Studio
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(1)鶏肉、さつまいもは皮つきのままひと口大に切る。白菜、チンゲン菜は芯と葉に分け、それぞれ大きめのひと口大に切る。しめじは小房に分ける。(2)耐熱容器に(1)の鶏肉・さつまいも・白菜の芯・チンゲン菜の芯を入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。 (3)フライパンに分量の湯を入れて火にかけ、(1)の白菜の葉・チンゲン菜の葉・しめじ、(2)の鶏肉・さ･･･
カロリー:約270kcal 味の素 レシピ大百科
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