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「200～300kcal」 の検索結果： 14539 件中 （121 - 140）
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1. 【A】の材料は1cm角、長ねぎは5mm幅の小口切りにする。 2. 鍋に油を熱し、中火でにんじんとれんこんを2～3分いためる。 3. ウイニー、豆腐、長ねぎも入れ、全体に油がまわったら水を加えて強火にする。 4. アクを取ったら弱火にし、【B】を入れて味をととのえる。 5. お皿に盛り付け青ねぎを散らす。
皮なし ウイニー® 6本 A にんじん 中1/4本 A れんこん 50g A 木綿豆･･･ カロリー:約241kcal 塩分:約2g 日本ハム レシピ
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1.ココアはスプーンの背でだまをつぶしてなめらかにし、ホットケーキミックスと混ぜ合わせる。2.バターは小さめの耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約20秒加熱して溶かす。ボウルに卵を割り入れ、泡立て器で溶きほぐし、牛乳、グラニュー糖を順に加えてそのつどよく混ぜる。1を加え、ゴムべらでさっくりと混ぜる。溶かしたバターを加えて･･･
カロリー:約300kcal レタスクラブ
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たまねぎ、ピーマン、人参を0.5cm角程度に切る。にんにくは、みじんぎりにする。 鍋にオリーブオイルを熱し、弱火でにんにくを香りが立つまで炒める。 たまねぎ、ピーマン、人参を入れ、炒め合わせる。 水、トマト缶を入れ、コンソメと塩で味を調えて10分ほど煮込む。 「大きな大きな焼きおにぎり」を電子レンジで解凍し、器にもりつけてチーズをのせる。レンジで･･･
カロリー:約212kcal 塩分:約3g ニッスイ レシピ
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豚肉は2～3等分に切る。フッ素樹脂加工のフライパンで油をひかずに豚肉の表面を焼きつける。取り出して熱湯をかけ、表面の脂を流す。**1**をなべに入れ、梅干し、ねぎ、しょうが、赤とうがらし、酢大さじ2+1/2、酒カップ1/2、水カップ3～4を入れて中火にかける。沸騰しはじめたら弱火にして約20分間煮る。肉に竹ぐしがスッと通るくらいになったら、しょうゆ大さじ3+1/･･･
調理時間:約60分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1トマトは5mm幅の輪切りにする。2トルティーヤは1cmほどずらして軽く半分に切り、折った線に沿って半分まで切り込みを入れる。3フライパンにトルティーヤを切れ目を手前にして置く。4右半分にチーズを広げる。左下にサルサを塗る。5左上にトマトを置き、塩、こしょうを振る。6右上にベビーリーフをのせ、弱中火で焼く。チーズが溶けてきたら、左下から時計回りに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約231kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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下準備1. を作る。小麦粉に水を少しずつ加えながら、耳たぶ位の柔らかさに練り、かたく絞ったぬれ布巾で包んで10分置いておく。 下準備2. カボチャは種とワタを取り、ひとくち大に切る。 下準備3. ニンジンは皮をむき、短冊切りにする。 下準備4. 玉ネギは縦幅1cmに切り、さらに横半分に切る。 下準備5. ミョウガは縦4つに切り、水でサッと洗う。 下準備6. 油揚げは熱湯･･･
調理時間:約20分 カロリー:約218kcal E・レシピ
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下準備1. ベーコンは長さを半分に切る。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. カボチャは種とワタを取ってサッと水に通し、ぬれたまま耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで3～4分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方2. 粗熱が取れたら横半分に切り、それぞれを6等分のくし形に切り、塩コショウを振る。 作り方3. (2)をベーコンでしっかり･･･
調理時間:約20分 カロリー:約224kcal E・レシピ
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きゅうりは斜め薄切りにしてボウルに入れ、塩をまぶしてしばらく置いておく。きゅうりの水気をしっかりと手で絞り、容器に入れて「ヤマサ鮮度生活 特選生(なま)しょうゆ」、オリーブオイル、粒マスタード、黒こしょうで和える。きゅうりの水気はしっかりと絞りましょう。4枚のパンの表面にまんべんなくバターを塗る。その上にマヨネーズを塗り広げる。パン2枚に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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(1)厚揚げは食べやすい大きさに切る。なすはピーラーでタテにところどころ皮をむき、2cm幅の輪切りにする。ピーマンは大きめの乱切りにし、みょうがは小口切りにする。ミニトマトはヘタを取る。「鍋キューブ」は砕いておく。(2)フライパンにごま油を熱し、(1)のなすを入れて両面に焼き色がつくまで焼いたら、(1)の厚揚げを加えて両面に焼き色がつくまで焼く。(1)の･･･
カロリー:約267kcal 味の素 レシピ大百科
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白菜は根元から1/2のところまで切り込みを入れ、手で縦4等分に割る。内葉を若干はずし、葉の大きい部分だけで1.5kgの重量にする。1枚ずつ白菜の軸の部分に塩をまんべんなくふる。付け根の奥の部分まできちんと行き届くようにふること。慣れないうちは、根元のほうから指でぬりつけるようにすると塩が均一に回る。清潔な洗いおけ、たらい、大きめのボウルなどに白･･･
調理時間:約60分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉はひと口大に切り、しめじは小房に分ける。エリンギは大きいものは長さ半分に切って、タテ6等分に切り、小さいのものはタテ4等分に切る。(2)耐熱容器に(1)の豚肉、Aを入れて混ぜ合わせる。(1)のしめじ・エリンギをのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱し、サッと混ぜる。
豚バラ薄切り肉 100gしめじ 2パックエリンギ 1パックAポン酢･･･ カロリー:約265kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. ジャガイモは皮をむいてひとくち大に切り、分量外の酢小さじ1/2を入れた水にさらしておく。ニラは3～4cmの長さに切る。の材料を混ぜ合わせる。 作り方2. ボウルでジャガイモをすりおろし、他のの材料を加えて混ぜる。フライパンに菜種油を熱し、を流し入れる。 作り方3. 焼き色がついたら生地を返して反対側も焼く。最後にフライパンの周りからゴマ油をた･･･
調理時間:約20分 カロリー:約276kcal E・レシピ
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おさかなのソーセージは5mm厚さに輪切り、トマトはくし切りにする。 フライパンにオリーブオイルを引いてクミンシードを中火で熱する。 クミンシードが泡を立てて全体的に浮かんできたら、トマト、おさかなのソーセージ、塩を加え中火で炒める。 トマトの縁ががしんなりしてきたら、ケチャップを混ぜ合わせ、フライパンの端に寄せる。 あいたところに卵を溶き入･･･
調理時間:約20分 カロリー:約216kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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かにかまぼこは細く裂く。アスパラガスは根元を少し切り落とし、5mm幅の斜め切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。卵はボウルに溶きほぐす。小さめのフライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、ねぎ、アスパラガスを加えて約1分間炒め、塩をふる。かにかまぼこを加えてサッと炒め、火を止めて**1**の溶いた卵に加える。**2**のフライパンにごま油小さじ1を足して再び･･･
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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さつまいもは皮をむき、5～6cm長さに切ってから1cm角の棒状に切る。干しえびはサッと洗ってみじん切りにする。フライパンにごま油を入れ、中火で熱する。さつまいもを並べ、焼きつけるように2～3分間、やっと竹串が通るくらいまで炒める。干しえびを加えて炒め、【A】を回し入れる。1～2分間焦がさないように炒め、こしょうをふる。
・さつまいも 250g・干しえび･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約208kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. カニ風味カマボコは長さ1cmに切って軽くほぐし、酒をからめる。 下準備2. ブロッコリーは塩を入れた熱湯でゆでてザルに上げ、しっかり水気をきる。粗熱が取れたらザックリ切る。 下準備3. 卵を割りほぐし、の材料、カニ風味カマボコ、ブロッコリーを加えてよく混ぜ合わせる。 作り方1. 卵焼き器を中火で熱し、サラダ油を薄くひく。卵液の1/3量を流し込んで･･･
調理時間:約20分 カロリー:約201kcal E・レシピ
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にんじんは半量を薄い輪切りにし、残りはすりおろしてボウルに合わせる。**1**にさしすとなたね油を加えてよく混ぜ、器に盛って黒こしょうをふる。
・にんじん 200g・さしす 大さじ4・なたね油 大さじ1・黒こしょう 適量 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約3.6g NHK みんなの今日の料理
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れんこんは1.5cm角くらいの棒状に切り、水にさらして水けをきる。赤とうがらしは種を取り除く。フライパンにごま油を中火で熱し、れんこん、赤とうがらしを炒める。全体に油が回ったら【A】を加え、汁けがほとんどなくなるまで8～10分間炒め煮にする。仕上げにミックスナッツを加え、サッと全体にからめる。
・ミックスナッツ 大さじ6弱・れんこん 1節・赤とう･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大) 100g。白菜(ざく切り) 1/8株。長ねぎ(斜め切り) 1本。しめじ(小房に分ける) 1/2パック。ニラ(4～5cmに切る) 1/2束。豆腐(一口大) 1/4丁。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個。エバラプチッと鍋 キムチ鍋 1個。水 300ml 調理時間:約10分 カロリー:約256kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)ゆでだこは3cm長さ位のそぎ切りにする。しめじは根元を少し切り、食べやすくほぐす。(2)れんこんは皮をむいてタテ2つに切り、8mm厚さの半月切りにして水でサッと洗い、水気を拭き取る。トマトはボウルに入れて手でつぶす。(3)鍋にオリーブオイル、玉ねぎ・にんにくを入れてしんなりするまで炒め、(1)のたこ・しめじ、(2)のれんこん、赤唐がらしを加えて炒め、白ワ･･･
カロリー:約222kcal 味の素 レシピ大百科
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