冷蔵保存用のポリ袋に塩、はちみつを入れる。豚肉を重ねて入れ、1日以上おいて味をなじませる。
・豚肩ロース肉 4枚・塩 大さじ1・はちみつ カップ1/4 調理時間:約5分 カロリー:約2230kcal NHK みんなの今日の料理
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1食パンにはちみつを塗り、10種ミックスをのせて、マヨネーズで網目状に線描きをする。2①をオーブン皿にのせ、トースターで軽く色がつくまで焼く。
エネルギー 360kcal たんぱく質 7.9g 脂質 14.3g 炭水化物 51.7g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約360kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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❶ブロッコリーは小房に分け、スナップエンドウはすじをとる。❷熱湯に塩を入れ、①をゆでる。❸ズッキーニは2cm厚に切り、フライパンにBOSCOエキストラバージンオリーブオイルを熱し、軽く両面に焦げ目がつく程度に焼く。❹ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。❺器に、リーフレタスをちぎって盛り、②~④を乗せ、日清MCTマヨネーズをタイプをかける。
ブロ・・・ 調理時間:約5分 日清オイリオ わくわくレシピ
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冷凍「さぬきうどん」をレンジ500Wで3分30秒加熱し、冷水でしめて水気を切る。アボカドは薄くスライスし、花型を作り、ミニトマトは縦1/4に切る。しょうゆ、わさび、めんつゆを合わせる。器にうどんを盛り付け、アボカド、ミニトマト、納豆を彩りよく並べ、中央に卵黄をのせる。全体に(3)とごま油をまわしかけて召し上がれ!
冷凍「さぬきうどん」 1玉、アボカ・・・ 調理時間:約5分 テーブルマーク 簡単レシピ
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ハム4枚は1枚を4等分にし、5mm幅に切ってボウルに入れる。[[ソルティキャロット大根|rid=41181]]を加え、マヨネーズ・米酢・黒こしょうを加えて混ぜ合わせる。
・ハム 4枚・ソルティキャロット大根 1/3量・マヨネーズ 大さじ3・米酢 小さじ1/4・黒こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1ぎょうざの皮にスプレッド1gをぬり、粉チーズをかける。同様に5個作る。2①をオーブントースターの中皿にのせ、こんがりと焼く。
エネルギー 32kcal たんぱく質 1.4g 脂質 1.6g 炭水化物 2.9g 食塩相当量 0.1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約32kcal 塩分:約0.1g キューピー とっておきレシピ
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1器ご飯を盛りつけ、くずした絹ごし豆腐、卵黄の順にのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 468kcal たんぱく質 10.1g 脂質 18.9g 炭水化物 60.8g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約468kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1大根は皮をむき、長さ3cmのせん切りにする。水菜は長さ3cmに切る。2アボカドは横に厚さ8mmの薄切りにする。3器にまぐろと②を交互に並べ、①をのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 209kcal たんぱく質 14.7g 脂質 13.9g 炭水化物 7g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 47g 調理時間:約5分 カロリー:約209kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1マシュマロは半分に切る。2食パンにジャムをぬり、①をのせて、オーブントースターで焼く。
エネルギー 230kcal たんぱく質 5.9g 脂質 2.7g 炭水化物 45.6g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約230kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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